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百會穴 取穴： 百會穴位于頭頂?shù)恼芯€與兩耳尖連線的交點(diǎn)處，是補(bǔ)氣之要穴。 作用： 中醫(yī)里講，頭為諸陽之會、百脈之宗。因而百會穴是各經(jīng)絡(luò)脈氣匯聚之處。百會穴性屬陽，又于陽中寓陰，因此能通達(dá)陰陽脈絡(luò)，連貫周身經(jīng)穴，是調(diào)節(jié)機(jī)體陰陽平衡的關(guān)鍵穴位。 臨床上也將百會穴作為多種疾病的治療要穴，如治療頭痛、高血壓、低血壓、目眩、失眠等癥，都離不開百會穴。很多低血壓人群，長期受體質(zhì)影響備受折磨，吃各種補(bǔ)藥也不見效，按摩百會穴卻效果明顯。 按摩方法： 每天2~3次，每次順時(shí)針、逆時(shí)針各按60圈，堅(jiān)持按摩1個(gè)月即可改善。百會穴不僅是治病要穴，對于健康的人來說，常按此穴也可起到清神醒腦、增強(qiáng)記憶力的作用。 脾俞穴 取穴： 脾俞穴位于人體的背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處，位于足太陽膀胱經(jīng)上，是人體最重要的補(bǔ)氣穴位之一。 作用： 從字面意義上理解，脾俞穴自然與脾臟有關(guān)，那么，與脾臟有關(guān)的穴位怎么會跑到膀胱經(jīng)上去呢？其實(shí)，脾俞穴的“俞”通“輸”，是運(yùn)送的意思，脾俞是指脾臟中的濕氣運(yùn)送至膀胱經(jīng)的意思。 脾怕濕氣，膀胱經(jīng)對于人體相當(dāng)于汽車的散熱器，能將人體的濕氣外放出去。脾是氣血生化之源，脾臟受損，氣血就會虛弱。脾俞是負(fù)責(zé)濕氣外放的穴位，因此，脾俞也是祛濕補(bǔ)氣重要穴位。 按摩方法： 可在每天20:00左右，用指尖強(qiáng)力按壓脾俞穴5-10次，每次1分鐘。然后將手按在腹部脾胃處，先自右向左平推30次，再自左向右平推30歡、按摩時(shí)，手掌緊貼皮膚，向下的壓力不要太大。 晚上8點(diǎn)左右是脾氣最為虛弱的時(shí)候，此時(shí)將廢棄物排出，補(bǔ)充新能量，既可緩解一天的勞累，也可為第二天的工作儲備能量。 肺俞穴 取穴：肺俞穴位于背部，第三胸椎棘突下，旁開1.5寸處，為補(bǔ)氣重要穴位。 作用： 中醫(yī)里講，肺主一身之氣，“俞”通“輸”即運(yùn)輸之意，由此可說肺俞穴具有調(diào)補(bǔ)肺氣、補(bǔ)虛清熱的作用。對于呼吸系統(tǒng)以及一切與氣有關(guān)的疾病，均有一定的治療作用。 肺俞穴可以說是身上免費(fèi)的美容院。中醫(yī)學(xué)有“肺主皮毛”一說，肺氣得到調(diào)補(bǔ)后，皮膚會變得滋潤，毛發(fā)也會變得烏黑而光澤，久而久之即可達(dá)到祛斑美容的作用。 按摩方法： 可一面吐氣，一面用手指按壓肺俞穴，每天按壓5次，每次按壓20下。只要堅(jiān)持按摩，就能達(dá)到預(yù)期目的。 膻(dan音蛋)中穴 取穴： 膻中穴位于人體胸部的正中線上，兩乳頭連線的中點(diǎn)，屬于奇經(jīng)八脈中的任脈，是補(bǔ)氣之要穴。 作用： 當(dāng)人體受到不良情緒所擾時(shí)，氣下不能達(dá)于足，上不能傳于頭，全身氣機(jī)不暢，自然會出現(xiàn)胸悶氣短的癥狀。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：“膻中者，為氣之海”“臣使之官，喜樂出焉”，意思是說，膻中是容納一身之氣的大海。 按摩此穴可打開“氣閘”，讓全身之氣暢通無阻。遇到不開心的事情時(shí)，按摩膻中穴，可以緩解不良情緒，治療因情緒不佳導(dǎo)致的多種問題。 按摩方法： 按摩膻中穴多用拇指或中指指腹，每次按摩10分鐘，每天按摩5遍。力度以稍有痛感為宜。 氣海穴 取穴： 氣海穴位于肚臍直下約1.5寸處，補(bǔ)陽氣要穴。 作用： 從氣海一詞的由來看，形容本穴如同氣之海洋，故而取名為氣海。從氣海的位置來看，此穴位于肚臍下1.5寸處，此處是人體的正中央，是生氣之源，人體的真氣由此而出。對于因陽氣不足、生氣乏源所導(dǎo)致的虛寒性疾病，按摩氣海均能達(dá)到治療作用。 按摩方法： 將兩手搓熱，掌心緊貼于氣海穴處，先順時(shí)針按摩200次，再逆時(shí)針按摩200次。按摩過程中，動作要輕柔，畫圈的范圍可逐漸加大。 足三里穴 取穴： 足三里穴位于犢鼻下3寸，距脛骨前緣旁開1橫指處，為補(bǔ)氣血要穴。 作用： 中醫(yī)認(rèn)為，人體多氣多血的經(jīng)絡(luò)當(dāng)屬胃經(jīng)，而足三里即是胃經(jīng)上一個(gè)重要的穴位。在人體360多個(gè)穴位當(dāng)中，足三里被稱為“保健要穴”及“長壽穴”，主要是因其能調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、扶正祛邪。 對足三里穴施以適當(dāng)刺激，可促進(jìn)氣血生化與運(yùn)行。民間一直流傳著一句諺語“常按足三里，勝吃老母雞”，由此可見，足三里穴對保健強(qiáng)身、延年益壽有著相當(dāng)大的裨益。 按摩方法： 用大拇指或中指按壓足三里穴，可先按左腿后按右腿，也可雙腿同時(shí)進(jìn)行。找準(zhǔn)穴位后，先按住幾秒后迅速松開，然后再按住穴位緩慢加大力度，再迅速松開。松手時(shí)，手不離開皮膚，如此一個(gè)循環(huán)，依次按5次。每次按壓穴位，以有針刺、酸脹、發(fā)熱感為宜。 太溪穴 取穴： 太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是足少陰腎經(jīng)上的主要穴位之一，補(bǔ)腎氣要穴。 作用： 太溪穴是腎經(jīng)的原穴，也就是腎臟元?dú)饬髯⒌牡胤剑哂醒a(bǔ)腎氣、固腎陽的作用，凡因腎虛引起的各種病癥，如腰膝酸軟、頭暈耳鳴、脫發(fā)、性功能減退等，均可通過按摩太溪穴得以緩解。 按摩方法：按捏即可。 涌泉穴 取穴： 涌泉穴位于足底前部凹陷處，第2、3趾趾縫紋頭與足跟連線的前1/3與后2/3的的交界處，為全身腧（shu音樹）穴中最低的一個(gè)穴位，是腎經(jīng)的第一個(gè)穴位，是補(bǔ)腎氣要穴。 作用： 中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說，涌泉位于足心部位，是腎經(jīng)之氣發(fā)源之所，腎經(jīng)之氣通過涌泉穴涌出灌溉全身。此穴具有益精補(bǔ)腎、滋養(yǎng)五臟的作用。對活躍腎經(jīng)元?dú)狻⒐瘫九嘣⒀幽暌鎵塾泻艽篑砸妗?/p> 我國民間曾有“若想老人安，涌泉常溫暖”之說，意思是說經(jīng)常按摩涌泉穴，對老年人非常有益處，不僅可改善失眠多夢、神經(jīng)衰弱、高血壓、耳聾耳鳴、大便秘結(jié)等癥狀，還能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，延年益壽。 按摩方法： 拍打通泉穴，每晚洗完腳后，坐在床上，雙腳自然分開，用雙手分別拍打通泉穴，次數(shù)不限，直到腳底產(chǎn)生溫?zé)岣袨橐恕４朔ê唵我撞僮鳎梢贿吙措娨曇贿呥M(jìn)行。 |
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