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一般來說喜歡站立的人 比喜歡躺著或或坐著的人身材更好 與躺著的姿勢相比 站姿所消耗的能量要多出10% 而單腿站立更是一項反重力的肌肉鍛煉運動 還能測出你的身體年齡狀況哦 標準動作：雙手打開，保持平衡，單腳站立于平地上，另一只腳微微抬起，當往后抬起的腿與地面平行時開始計時。 你能堅持幾秒？ 能堅持9秒，說明生理年齡超越實際年齡！如果你堅持不了6秒，代表你的平衡力已經相當于快70歲的人，衰老速度大于實際年齡。 其實，這個動作已經被列入中國國民體質監測中的測試項目之一，很多人實際年齡不大，睜眼單腿能穩穩站立，一閉眼卻堅持不了幾秒這個辦法是根據30多年對人體生理功能的研究，總結出閉眼單腳站立試驗，科學有效。利用該方法能測驗出反應肌力與平衡的功能，有助于判斷人體老化程度，方法簡便且實用性強！ 男性標準時 男性站立時間 30-39歲標準時間：9秒 40-49歲標準時間：8秒 50-59歲標準時間：7秒 60-69歲標準時間：5秒 女性站立時間 40-49歲標準時間：9秒 50-59歲標準時間：8秒 60-69歲標準時間：7秒 70-79歲標準時間：5秒 測試兩次，取最好成績。比如，一位40歲的女性如果可以戰力9秒，則為合格，如果能站立9秒，則身體年輕指數超越實際年齡！ 每天一分鐘，健腦不癡呆！ 這個運動很多晨練的老人都在做，一般人群都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的幾率，也會比較低。醫生提醒，雙腳已站立不穩的老人，就不適合做了。 1. 單腿站立有助于預防中風 日本京都大學醫學研究生院基因組醫學中心要求百余被測者睜眼金雞獨立60秒，經過跟蹤研究發現：無法堅持20秒“金雞獨立”的老年人中風幾率高。 研究帶頭人說：“我們的研究發現，‘金雞獨立’的能力是對大腦健康程度的重要測試。”金雞獨立還可以通過消耗熱量來降低血糖。 2. 單腿站立有助于骨骼健康 美國外科醫生巴巴拉·博金建議：“早晚刷牙時，不妨練習一下單腿站立，即用一條腿單獨站立1分鐘，然后換另一條腿。這個簡單的小動作能提高你的平衡能力，有助于骨骼健康。” 3. 單腳站立能預防糖尿病及癌癥 清華大學心理學系教授塞思·羅博斯表示，在睡前練習單腿站立，這樣晚上睡得更香，還能預防因睡眠問題引發的焦慮、抑郁以及心臟病、糖尿病、癌癥等疾病。 每天金雞獨立一分鐘 幫助自己身體變得年輕 叫上朋友們都一起來測試吧！ |
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