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失眠的定義 很多人對失眠有誤解，認為睡不著才是失眠，其實晚上睡不著、入睡困難，睡眠淺、睡覺中途容易醒——通通都是睡眠的問題。 現代人失眠的原因 1：疾病因素、環境原因（換了新環境）、生理因素（緊張或者病痛折磨）、藥物因素、精神刺激、不良情緒等等，都會影響睡眠質量，導致失眠的。  2：電子產品刺激，造成大腦異常興奮，難以入睡。越來越多的年輕人刷上了抖音，一刷就是幾個小時不停歇，要知道抖音有個用戶數據分析，專門給你推薦你喜歡的內容，導致停不下來，形成上癮機制?，F如今基本上每個年齡段的人都會患上失眠。 中醫穴位治療失眠 1：足底按摩，尤其涌泉穴。人體幾個養生要穴之一。涌泉不僅可以治失眠，還可以溫補腎陽，結合腰陽關，和關元穴效果更好。 按揉足趾尖，整個腳掌和掌心，側重是涌泉穴，在腳掌的前三分之一處。 2：按摩安眠穴：大概100次左右，3分鐘左右，力度適中，輕微壓痛感為好。 3：按揉三陰交 三陰交穴名意指足部的三條陰經中氣血物質在本穴交會。三陰交穴的由來：本穴物質有脾經提供的濕熱之氣，有肝經提供的水濕風氣，有腎經提供的寒冷之氣，三條陰經氣血交會于此，故名三陰交穴。按揉此穴對女性尤其好，女性泡腳一定要泡到這個位置哦。同時要注意這個地方的保暖，不要暴露在外為好。腳踝不能著涼哦。 4：內關穴，主要是調心，心靜則易入眠。內關穴是心經主穴，平常應該多按揉它，對心臟很好。可以輔助預防心臟疾病。 5：翳風穴，還可治療耳朵疾病，耳聾耳鳴，聽力減退等。 6：安眠穴，看名字就知道功效了 不多解釋。 7：鳳池穴，還可以治療眼部疾病，緩解眼疲勞和頸部不舒服。 專業人士可以用針灸，非專業人士可以指頭代替針灸，以指代針，要求用力適中，有壓痛感為好，找穴位不要求精準，在穴位附近按揉也是可以的。是故指療適合大眾，可以隨時按揉，隨時治療，不需要借助工具，不需要借助特殊地點，方便又實用 。 最后有幾個小建議： 要早睡早起，白天如果太閑，可以做適量運動，否則夜晚容易難以入睡。其次飲食宜清淡一些，不可飲酒抽煙，食不言寢不語，睡覺前不要說話不要聊天。睡覺之前一個小時不要做劇烈運動，不建議夜跑。晚上不要吃太飽，古人云：飯吃七分飽。晚飯不要太晚，睡前不要吃夜宵。否則會影響睡眠，同時會導致消化不良，毒素累積和肥胖。文末：如果您覺文章很受用，麻煩轉發讓更多人知道，在此謝過。 |
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