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01 涌泉穴 涌泉在腳底，去掉腳趾部分，剩下的腳掌三等分，在上三分之一的凹陷處就是涌泉穴。 按摩涌泉穴可起到安神、促進睡眠的作用。平時按揉有助于治療咽喉腫痛、頭痛眩暈、高血壓等。由于此處最敏感，刺激后有開竅、回陽醒腦的特殊功效，若發現有人猝然昏倒、不省人事，可給予該穴強刺激，按揉50-100次。平時按摩5分鐘即可。  02 膻中穴 膻中穴位于兩乳頭連線中點，胸骨以上，屬于任脈，是心包經經氣聚集之處，有理氣開胸、降氣通絡之功，多用于治療心悸、氣短、胸悶、胸痛、乳腺增生、咳嗽哮喘等心肺疾病，可用掌根來回摩擦，以透熱為度。  03 足三里穴 足三里穴位于小腿前外側，髕骨下緣四指寬處。足三里是人體最重要的長壽穴之一。中醫素有“若要身體安，三里常不干”的說法。經常按摩足三里可加強胃腸蠕動，調節脾胃功能，改善人整體的免疫能力。此外，還能緩解眼鼻口齒等部位的病癥。可用拇指直接按揉，每天按壓10分鐘。  04 三陰交穴 三陰交穴位于小腿內側，足內踝最高處上方4橫指處（3寸），被稱為女人的“不老穴”，對月經不調、痛經、腹瀉、腹痛、失眠等效果良好。 按揉方法為將拇指放在穴位上，向下按壓再揉，每次1分鐘，停歇10秒后再揉，或順時針按揉此穴即可。  05 關元穴 關元穴位于肚臍下方四指的距離（3寸），關元穴是人體陰陽元氣交匯之處，故名“關元”。可起到溫腎、驅寒等作用，按揉前先搓熱手掌，用手掌以關元穴為中心，摩擦小腹，做100-200次，直至擦熱為止。  |
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