 睡眠是人體最好的休息方式。在充足睡眠后，人體的很多癥狀都能得到緩解，甚至可以說，良好的睡眠勝于一切良藥。
一、睡醒后的身體狀態更真實 有些人身體上的不適感，常在早上一覺醒來后更為凸顯。比如，早上起來腰酸，等忙完早飯后就消失了；起床后常感覺頭暈，但到了辦公室后發現又緩解了……
由于這些癥狀都是在剛起床后發生的，一般都會很快消失或好轉，很少有人在意，就算去問醫生，也都說不要緊。不過，長此以往真的沒事嗎？ 其實，早晨身體表現出的現象才是它最真實的面貌。因為一覺醒來，人體的血壓、血糖、體溫都處于最低值；加上一夜水米未進，早晨是人體一天中氣血最虧的時候；而且此時身體還沒有活動、舒展開來，早晨也是一天中經脈最不暢通的時候。
所以，身體的種種不適癥狀其實是身體在給你發出警告，直接告訴你身體的弱點在哪兒，“小洞不補，大洞受苦”，如不及時修正，就會后患無窮啊。
二、晨起后這些癥狀，說明你虛寒得厲害 1 頭暈、頭痛 晨起后總是頭暈、頭痛，必須緩一會兒才能好轉。
頭暈說明氣血不足；頭痛說明經絡不通——頭痛者，多數血粘度高，臉色發紫發暗，就是經絡不通、寒濕過重造成的。
2 咳嗽 晨起后總是要咳嗽一陣子，然后吐出一堆痰，必須對氣管進行一番大掃除，才能舒服。
這說明肺氣虛，同時說明腎氣也不足。
3 打噴嚏、流鼻涕 晨起后總要打幾個噴嚏，流一會兒清鼻涕，等吃完早飯才好。
長期這樣，基本可以推斷是氣虛陽衰引起的過敏性鼻炎，這類人往往還伴有肩背發冷、腰膝酸軟、精神不振等癥狀。
4 刷牙惡心，吞咽有梗阻感 刷牙時總是惡心，而且咽部微紅、微痛、發干，吞咽時有梗阻感，有痰咳不出來，嚴重者還會干嘔或吐酸水。
這是虛寒導致的慢性咽炎，說明腎陽不足。這部分人群常伴有臉色蒼白、倦怠乏力、動則氣短、手足發涼等癥狀。
5 腹痛、拉肚子、大便不成形 晨起后總是腹痛、拉肚子、大便不成形，上完廁所后，腹痛就消失了。
這是脾胃虛寒造成的。
6 腰酸、腰痛 腰為腎之府，腰酸、腰痛說明腎虛、腎寒。
腎陽虛腰痛常表現為腰部局部發涼、喜溫喜按、遇勞更甚、常反復發作，尤其早晨醒后躺在床上會感到明顯的腰酸背痛。如果是疲勞和腰肌勞損造成的腰部疾病，往往多在傍晚或晚上加重。
7 手指、關節、肌肉僵硬 早晨醒來后，發現手指、關節、肌肉僵硬或麻木。
這是身體寒濕重的表現，說明身體虛弱、氣血兩虧，血液循環差。這些癥狀常見于類風濕病人，嚴重時全身可伴有僵硬感。
三、體溫升高1度，免疫力增強5-6倍
日本有專家做過研究：體溫下降1度，免疫力會下降30%；體溫升高1度，免疫力會增強5-6倍。 仔細調查一些長壽老人，可以發現盡管他們的長壽秘訣林林總總，但有一個共性就是：避寒就溫。
道家養生就非常注重提高體溫，他們練就丹田溫熱之氣以提高腹溫，丹田之氣上下循行，整個體溫也就提高了。
古代鮮少有高樓大廈，太陽直射下來，照耀人體，所以古人總是能曬到太陽。而現代人身處高樓大廈，很難曬到陽光，普遍陽氣虛弱，體質偏寒。身體虛寒了，就會生病，這是真理。
中醫也有“婦之病，寒為大”的說法，認為受寒是導致月經不調、痛經、子宮肌瘤等疾病的根源，任其發展就會衍生出各種婦科疾病。所以，我們一直提倡：女人要暖養。
尤其寒露過后，自然界明顯出現“陽衰陰長”的現象，人體陽氣亦隨之收斂，加上早晚氣溫較低，人體極易被寒邪侵襲。“百病從寒起”，寒邪可謂最大的致病外因。因此，當前養生尤其需要補陽。
四、艾灸，最擅治虛證
提高體溫有很多方法，比如捂熱水袋、按摩、運動等，但是縱觀各種方法，最有效的還屬艾灸。因為艾灸最擅治虛證。
艾葉的純陽之性最能祛寒逐瘀、疏通經絡，特別適合體質偏寒的女性。艾灸時，艾熱刺激穴位，激發經氣運行，艾葉的藥性隨之滲透，進而達到溫通經絡、祛除寒濕、補益陽氣、調和氣血、扶正祛邪、防病治病的目的。
在整個夏季，小編都在反復強調三伏灸的重要性，就是希望大家合“天之陽”與“地之陽”之力，祛除體內寒邪。事實證明：認真做了三伏灸的小伙伴們，大多身體倍兒棒，吃嘛嘛香，精力充沛，整個秋季沒有感冒、鼻炎找上門，原因無他，就是免疫力提高了，臟腑功能增強了。
所以，如果身體有上文說的那些癥狀，在夏季又沒有做三伏灸，那么事不宜遲，趕緊艾灸！當前人體陽氣內斂下降，此時艾灸就是在給身體打底火，底火足了，體質才能扭轉，整個秋冬才能健康。
五、虛寒之證，如何艾灸？ 虛寒，一般以脾陽虛和腎陽虛為主。
脾陽虛表現為：大便清稀甚則完谷不化、脘腹冷痛喜溫喜按、遇寒或饑時痛劇、畏寒肢冷、腸鳴轆轆、面色晄白、女性帶下清稀量多、舌體淡嫩胖大有齒痕等。
【治則】溫中健脾 【取穴】脾俞、神闕、足三里、陰陵泉、三陰交、太白。
脾俞——以最短的距離直補脾之各種虛證；
腎陽虛表現為：腰膝酸軟而痛、男子陽痿早泄、女子宮寒不孕、小便頻數清長、夜尿多、浮腫、畏寒肢冷等。
【治則】溫補腎陽、兼養精血 【取穴】命門、腎俞、關元、太溪。
命門——督脈總督一身之陽，命門是督脈烈火之穴，善補腎陽； 只要留心觀察，就會發現：體寒的人，身體自會吃灸。舉個例子，兩個人用艾條艾灸，一個虛寒，一個燥熱，前者如果身體敏感的話，穴位馬上就會有癢的感覺，艾煙就會直接從穴位往身體里走；后者則不同，他可能會感覺熱甚至疼，艾煙就會往上走，實際是他自己的氣兒在往外頂、往外走——我們說艾灸可以雙向調節，其實就是在幫人體恢復秩序：虛則補之，實則瀉之。 六、日常祛寒好方法 1 艾葉煮水泡腳
老話講：寒從腳下起。雙腳離心臟最遠，是血管分支的末梢部位，血液循環緩慢，加上腳部脂肪層薄，因此腳部是全身溫度最低的部位。當前秋風漸勁，寒氣加重，腳部特別容易受涼，導致氣血運行不暢，累及全身臟腑器官，誘發多種疾病。
用艾葉煮水泡腳可推動血運、溫煦臟腑、健身防病，特別適合上熱下寒之癥。
2 曬太陽
人的背部從頭到腳，是人體最長的經絡——足太陽膀胱經。膀胱經乃人體之藩籬，是抵御外寒之屏障，也是清除內寒之通道。直接曬后背，排寒效果奇佳。
3 多運動
生命在于運動，動則生陽。現代人出門坐車、上班久坐、周末宅家，運動缺乏導致氣血運行不暢，內臟功能相應減弱，寒從內生。
4 喝姜茶
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