 #立春# #你好，立春# 立春，是二十四節(jié)氣之首。 立春之后，天氣漸漸回暖，草木開始復(fù)蘇。 我國(guó)幅員遼闊，有道是“南方春早到，北方雪未消”。所以對(duì)長(zhǎng)江以北的廣大地區(qū)來(lái)說(shuō)，立春還僅僅是春天的前奏。  立，始建也，指的是開始。而春這個(gè)字，就很有意思了。 最開始，春是形聲字，由三個(gè)“木”和一個(gè)“日”表意，用“屯”字表音。 所以，這個(gè)春字，本意是指天氣變暖，草木種子開始生根發(fā)芽。  到了漢代，春變成了由“豐”、“人”、“日”組成的會(huì)意字。豐代表著草木遍地生長(zhǎng)，但這里面多又了一個(gè)人字。 《尚書大傳》說(shuō)：東方為春，春者，出也，萬(wàn)物之所出也。 立春，就成了春天到來(lái)，萬(wàn)物復(fù)蘇重新活躍，也就是新一年的象征。 古人賦予了立春很多希望，這些傳統(tǒng)文化也在影響著今人。比如我們常說(shuō)的新春新氣象、萬(wàn)象更新始于春等。 此外，包括立春在內(nèi)的二十四節(jié)氣，不單單是氣候的變化規(guī)律，還在指導(dǎo)著中醫(yī)的臨床診療以及養(yǎng)生保健。這一點(diǎn)，在民俗文化中也可以看到。 春 食立春時(shí)節(jié)，民間有咬春的習(xí)俗。 古代，民間會(huì)買個(gè)蘿卜來(lái)吃。之所以吃蘿卜，一方面是取“咬得草根斷，則百事可做”的寓意；另一方面，蘿卜辛甘升發(fā)，立春時(shí)節(jié)吃，符合中醫(yī)順時(shí)養(yǎng)生的觀念。 因?yàn)椋谥嗅t(yī)五行學(xué)說(shuō)中，春屬木，而木主升發(fā)。  現(xiàn)代的咬春宴中，也少不了性屬辛甘升發(fā)的食物。 五行學(xué)說(shuō)中，木對(duì)應(yīng)人體的肝。所以，中醫(yī)養(yǎng)生講究春季護(hù)肝養(yǎng)陽(yáng)，在飲食調(diào)養(yǎng)時(shí)更要投肝臟所好。 因此，立春后韭菜、春筍、洋蔥、茼蒿、香菇、香菜等可以多吃一點(diǎn)，但患有癤、瘡等病患，需要避免發(fā)物的人還是要避免食用。 而不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，具有酸收性質(zhì)的食物就要少吃了，比如西紅柿、橙子、山楂等。 春 調(diào)春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。 立春，意味著冬天即將離去。而季節(jié)更替也會(huì)給我們?nèi)梭w帶來(lái)一系列生理變化，最明顯的就是春困。 由于立春和春節(jié)時(shí)間相鄰很近，所以人們往往把疲乏、頭昏欲睡等問(wèn)題歸咎于春節(jié)假日。  從立春開始，濕氣開始變重，人體這時(shí)如果陽(yáng)氣不足，就容易被濕邪侵犯，結(jié)果出現(xiàn)易困嗜睡、精神難以集中等情況，中醫(yī)稱之為“春困”或“濕困”。 這也是老年人、長(zhǎng)期患病者容易出現(xiàn)春困的原因。 需要提醒注意的是，春困有時(shí)還是疾病的預(yù)兆。比如高血壓患者在春天如果出現(xiàn)嗜睡、哈欠頻頻的情況，很有可能是中風(fēng)先兆。 不過(guò)對(duì)正常人來(lái)說(shuō)，春困不是病，而是人體對(duì)氣候的適應(yīng)性反應(yīng)。 如果出現(xiàn)春困，可以嘗試伸伸懶腰，將原本處于靜態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)調(diào)動(dòng)起來(lái)，能有效緩解困倦、乏力等情況。 中醫(yī)認(rèn)為，肝主全身筋膜，而伸懶腰可以調(diào)疏肝氣。 不過(guò)，想要通過(guò)伸懶腰來(lái)養(yǎng)生保健，也有一定技術(shù)含量的。 觀察一下貓、狗就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些動(dòng)物在伸懶腰時(shí)，一個(gè)是動(dòng)作慢，另一個(gè)是幅度大。  我們?nèi)祟愒谧錾鞈醒鼊?dòng)作時(shí)，也要學(xué)一下貓、狗，動(dòng)作收、放時(shí)都要緩慢，同時(shí)身體盡量舒展。 同時(shí)，做伸展時(shí)盡量吸氣，放松時(shí)盡量呼氣，這樣做效果會(huì)更好。 春 養(yǎng)一年之計(jì)在于春，因此很多人特別看重春季、尤其是立春養(yǎng)生。 網(wǎng)上關(guān)于立春養(yǎng)生方法的文章數(shù)不勝數(shù)，其實(shí)，黃帝內(nèi)經(jīng)里已經(jīng)指出了春季養(yǎng)生的要點(diǎn)： 夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形……此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。 說(shuō)的是，讓我們每天早睡早起，要多走路，平時(shí)也要穿相對(duì)寬松的衣服。 這里有幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，一個(gè)是春天到了，要注意起居規(guī)律，不可貪圖懶覺，否則不利于陽(yáng)氣升發(fā)。 另一個(gè)是衣物雖然穿著要寬松，但也要做好保暖工作，民間有句俗語(yǔ)叫作“春捂秋凍”，說(shuō)的就是這個(gè)意思。 更重要的是，雖然天氣開始變暖，可以做室外活動(dòng)，但還不適宜進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的戶外鍛煉。 中老年人更應(yīng)該注意這一點(diǎn)。  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，冬季我們皮膚的毛細(xì)血管會(huì)收縮，汗腺和毛孔也隨之閉合。隨著氣溫的升高，毛孔、汗腺、血管開始舒張，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大。如果這時(shí)進(jìn)行劇烈活動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)源氧缺乏。說(shuō)明黃帝內(nèi)經(jīng)里記載的方法是有科學(xué)依據(jù)的。 春 護(hù)春天是草木復(fù)蘇，開始向上生長(zhǎng)的季節(jié)，而肝主升發(fā)，主向上疏泄，所以春氣通肝。 而肝喜條達(dá)。條達(dá)，是舒展、條暢、通達(dá)的意思。 中醫(yī)認(rèn)為，怒傷肝，百病皆生于氣。 所以中醫(yī)在春季養(yǎng)生時(shí)強(qiáng)調(diào)護(hù)肝，重點(diǎn)是注重精神調(diào)理，保持心胸開闊，情緒樂(lè)觀，以使肝氣順達(dá)，氣血調(diào)暢。 有些人，在立春后還出現(xiàn)了注意力不集中、精神抑郁或心煩易怒等癥狀，這就是肝的正常疏泄功能出了問(wèn)題。 肝失疏泄則氣機(jī)郁滯，便容易令人情緒異常。 《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈蘭秘典論》上說(shuō)：肝者，將軍之官，謀慮出焉。 我們大家可以通俗的理解為，肝是一個(gè)膽有識(shí)的將軍，對(duì)人體精神起著重要的控制作用。 因此，肝氣一但失衡，就像打仗沒有主帥一樣，人的思路就會(huì)不夠清晰，考慮問(wèn)題也容易有偏差、遺漏。 我們?nèi)绻杏X自己在立春后情緒波動(dòng)比較大，可以通過(guò)按揉肝俞穴的方法來(lái)疏肝理氣。 肝俞穴位于脊柱區(qū)，第9胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸處。  由于肝俞穴在人體的背部，不方便自我按摩，日常保健時(shí)可由他人代為按揉。 按摩肝俞穴時(shí)他人應(yīng)兩手置于被施術(shù)者的背部，用雙手大拇指的指腹分別按揉兩側(cè)的肝俞穴。 按揉時(shí)的力度要均勻，以局部有明顯的酸痛感為宜。 每天早晚各一次，每次按揉2～3分鐘即可。 如果身邊沒有其他人，我們也可以用靠樹蹭背的方法來(lái)刺激肝俞穴。#養(yǎng)生# #中醫(yī)養(yǎng)生# #春季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)# ……  在立春時(shí)節(jié)及新春佳節(jié)來(lái)臨之際，程氏針灸程凱預(yù)祝大家： 春風(fēng)得意馬蹄疾，人生路上樂(lè)無(wú)邊！@頭條健康 @頭條養(yǎng)生 您如果想了解更多養(yǎng)生知識(shí)，可以點(diǎn)點(diǎn)屏幕左上方的關(guān)注。您還想要了解哪方面的內(nèi)容？歡迎在下方留言，或給我私信。 如果本文對(duì)您有所幫助，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)、收藏！ |
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