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本功法的原理是： 1、通過呼吸導引，用六字訣不同口型發音使相關的臟腑產生共振，促進五臟六腑（實際上是六臟六腑——包括心包）的微循環； 2、通過經絡導引，促進十二條經絡的通瘀、導滯、散毒、解結，使經絡氣血通暢； 3、通過意念導引，對五臟六腑進行良性暗示，意到氣到，氣到血到，消除五臟六腑潛在的病灶，增強臟腑的細胞活性。 4、通過動作導引，加強呼吸導引、經絡導引和意念導引的作用。 十二經脈中氣血運行是循環貫注的，即從手太陰肺經開始，依次傳至足厥陰肝經，首尾相貫，循環無端。所以，本功法一般是起始于手太陰肺經，結束于足厥陰肝經；然后，再根據自己某個臟腑的疾病，加練相應的經絡。
預備式
：兩足開立，與肩同寬，頭正頸直，含胸拔背，松腰松胯，雙膝微屈，全身放松，呼吸自然。 （1）發音方法：“呬”字sī，為齒音，古人稱前牙或切牙為齒。 發音吐氣時，牙齒合攏，口唇微張，上下切牙相對，留有狹縫，舌尖放平并輕抵頂下齒上部，嘴角微微后引，氣從齒間出。 體會人們冬天在室外，當衣服穿得少感覺冷時，雙手抱胸，牙齒合攏，口唇微張，倒吸氣發出“嘶”的樣子，此時牙后有涼感。這時的口型是呬字訣的基本口型，然后在此口型的基礎上，變吸氣為呼氣，接著發“sī(呬)”的聲音就可以了。 體會到氣息流動為：從前部上下齒間的縫隙中間慢慢呼出體外。 （2）意念導引 吸氣時意念路徑：以意循經領氣，意念從大指末端（少商）吸入天地精華之氣，沿著肘中（尺澤）、腋下（云門、中府）、肺臟（在肺臟部位稍稍停留），以滋養肺臟。 呼氣時意念路徑：從肺臟，經中府、尺澤、太淵，到達大指末端（少商）。意念將肺臟之邪氣、濁氣沿肺經路徑從少商穴排出。 吸氣和吐氣過程中，意念左右兩側的肺經通路和肺臟保持放松狀態。 （3）動作導引 吸氣時，兩手從兩側抬起，略低于肩，手心朝前，緩緩合攏于胸前，以動作導引領氣，循肺經至肺臟，兩手在胸前成抱球狀，意念在肺臟。 呼氣時，兩手由胸前的抱球狀翻掌向外，向兩側張開如鳥張翼向左右分開，手心向外，意念在少商穴。 如此動作六次為一遍，作一次調息。
二、吹字功理大腸氣（發吹音時下腹間二側產生共振） （1）發音方法：“吹”字音chuī，為唇音。 發音吐氣時，舌體、嘴角后引，智齒相對，兩唇向兩側拉開收緊，前面形成狹隙，氣從喉出后，從舌兩邊繞舌下，經唇間隙緩緩而出。 吹字訣口型是六字訣中最復雜的一個，因為只有這個字訣的口型是動態的。為了方便掌握，可以把它分解成三步來進行練習。第一步，舌尖輕輕抵在上齒內側，兩唇和牙齒稍微張開，發拼音“ch(吃)”的聲音； 第二步，把張開的兩唇稍微閉合，舌尖放平，發拼音“u(烏)”的聲音；第三步，把兩唇再稍微張開一些，同時舌尖輕輕抵在下齒內側，發拼音“i(衣)”的聲音。吹字訣就是把這三步連起來發音。“吹”發音的口型與其他發音的口型不同之處是，發音期間口型有變化，是一個活動過程。 氣息主要是從喉出后，經舌的兩邊繞舌下，自舌與唇之間，然后再經唇間緩緩呼出體外。 （2）意念導引 吸氣時意念路徑：以意循經領氣，意念從食指末端起始（商陽）吸入天地精華之氣，沿著合谷、曲池、肩髃、下入缺盆，到大腸（在大腸稍稍停留），以滋養腸道。 呼氣時意念路徑：從迎香，經天鼎、肩髃、曲池、合谷，到達商陽。意念將大腸之邪氣、濁氣沿大腸經路徑從商陽穴排出。 吸氣和吐氣過程中，意念左右兩側的大腸經通路和大腸保持放松狀態。 （3）動作導引 吸氣時，兩手從兩側抬起，與肩平，手心朝前，緩緩合攏于胸前，以動作導引領氣，循大腸經經缺盆沿胸前到大腸，兩手在小腹前成抱球狀，意念在大腸。 呼氣時，兩手由胸前向上提至兩耳前翻掌向外，向兩側張開如鳥張翼向左右分開，手心向外，意念在商陽穴。 如此動作六次為一遍，作一次調息。 三、呼字功健胃氣（發呼音時上腹部中央產生共振） （1）發音方法：“呼”字音hū，為喉音。 發聲吐氣時，唇齒張開，舌兩側上卷，口唇撮圓前伸，氣從喉出后，在口腔中形成一股中間氣流，經撮圓的口唇呼出體外。 如人們在過生日時，用力吹蠟燭的動作，先吸一口氣，并將口唇撮圓前稍用力伸，一口氣將蠟燭吹滅。 在此口型的基礎上，接著發“呼”的聲音就可以了。 此時的口型為：唇齒張開，口唇撮圓前伸似桶狀，舌平放前伸，舌體下沉，舌兩側上卷。體會到氣息流動為：氣息從喉出后，在口腔中部形成一股中間氣流，經撮圓的口唇中間慢慢呼出體外。 （2）意念導引 吸氣時意念路徑：以意循經領氣，意念從次趾末端（厲兌）吸入天地精華之氣，沿著解溪、足三里、伏兔、氣沖，到達胃（在胃部稍稍停留），以滋養胃。 呼氣時意念路徑：從發際（頭維），經臉部、人迎、缺盆、乳中，絡胃，再經氣沖、伏兔、足三里，到達厲兌。意念將胃之邪氣、濁氣沿胃經路徑從厲兌穴排出。 吸氣和吐氣過程中，意念左右兩側的胃經通路和胃部保持放松狀態。 （3）動作導引 吸氣時，足次趾輕輕點地，兩手自兩膝外側緩緩抬起，手心向內，以意循經領氣，以動作導引領氣，循胃經至胃部，兩手于兩肋前成抱球狀，意念在胃部。 呼氣時，兩手由小腹向上提至兩額角，沿胃經前緩緩下按到雙膝外側，意念在厲兌穴。 如此交替共做六次為一遍，做一次調息。 四、呼字功培脾氣（發呼音時上腹部中央產生共振） （1）發音方法：“呼”字音hū，為喉音。 發音方法同“三、呼字功健胃氣”。 （2）意念導引 吸氣時意念路徑：以意循經領氣，意念從大趾末端（隱白）吸入天地精華之氣，向上沿著三陰交、血海、進入腹部、脾臟（在脾臟部位稍稍停留），以滋養脾臟。 呼氣時意念路徑：從舌下、夾食管旁（周榮）、絡脾藏、股內側前邊（血海）、三陰交、隱白。意念將脾臟之邪氣、濁氣沿脾經路徑從隱白穴排出。 吸氣和吐氣過程中，意念左右兩側的脾經通路和脾臟保持放松狀態。 （3）動作導引 吸氣時，足大趾輕輕點地，兩手自兩膝前經小腹緩緩抬起，手心向內，以意循經領氣，以動作導引領氣，循脾經至脾臟，兩手于兩肋前成抱球狀，意念在脾臟。 呼氣時，兩手略上移到兩肩胸前，成抱球狀，沿脾經前緩緩下按到雙膝前，意念在隱白穴。 如此交替共做六次為一遍，做一次調息。
五、呵字功補心氣（發呵音時胸前中央區產生共振） （1）發音方法：“呵”字音hē，為舌(上)音。 發聲吐氣時，唇齒微張，舌體微微后縮并上拱，舌體后部兩邊輕貼上臼齒，氣從舌上與上腭之間緩緩而出。 例如人們在進行一百米賽跑后，往往會張口急換氣，發出“呵”聲音的樣子，體會氣息從張口中呼出體外。此時的舌就是呵字訣要求的位置。然后在此口型的基礎上，將唇齒合攏至微張，再發出“呵”聲音，這時的口型是呵字訣的基本口型。 此時口型為：唇齒微張，擬半張口，舌體微微后縮并上拱，舌體后部兩邊輕貼上槽牙。體會到氣息流動為：從舌面與上腭之間緩緩呼出體外。這時口中發出的聲音也特別接近“呵”的聲音。 （2）意念導引 吸氣時意念路徑：以意循經領氣，意念從小指末端（少沖）吸入天地精華之氣，沿著神門、少海、極泉、由肺、進入心臟（在心臟部位稍稍停留），以滋養心臟。 呼氣時意念路徑：從心臟、極泉、少海、神門達到少沖，意念將心臟之邪氣、濁氣沿心經路徑從少沖穴排出。 吸氣和吐氣過程中，意念左右兩側的心經通路和心臟保持放松狀態。 （3）動作導引 吸氣時，兩手從兩側抬起，略低于肩，手心朝前，緩緩合攏于胸前，以動作導引領氣，循心經至心臟，兩手在胸前成抱球狀，意念在心臟。 呼氣時，兩手由胸前的抱球狀翻掌向外，向兩側張開如鳥張翼向左右分開，手心向外，意念在少沖穴。 如此動作六次為一遍，作一次調息。 六、嘻字功理小腸氣（發嘻音時下腹部中央區產生共振） （1）發音方法：“嘻”字音xī，為半舌音。 發音吐氣時，牙齒全攏，口唇微張。舌尖放平并輕抵下齒中部，嘴角略后引并上翹，上下門牙對齊，臼齒上下平對咬合，呼氣時使氣從臼齒邊的空隙中經過。 先做好呬字訣的口型，這也就接近嘻字訣的基本口型，然后在此口型的基礎上，面部呈微笑狀態，嘴角略向后引，把槽牙上下輕輕用力咬合，接著呼氣發“嘻”的聲音。 體會到氣息流動為：從后部牙齒的縫隙中間經嘴角而慢慢呼出體外，這時口中發出的聲音也特別接近“嘻”的聲音。 （2）意念導引 吸氣時意念路徑：以意循經領氣，意念從小指外側末端（少澤）吸入天地精華之氣，沿著后溪、小海、肩貞、肩中俞、缺盆、到達小腸（在小腸稍稍停留），以滋養腸道。 呼氣時意念路徑：從聽宮、顴髎，經天容、肩貞、小海、后溪，到達少澤。意念將小腸之邪氣、濁氣沿小腸經路徑從少澤穴排出。 吸氣和吐氣過程中，意念左右兩側的小腸經通路和小腸保持放松狀態。 （3）動作導引 吸氣時，兩手從兩側抬起，與肩平，手心朝前，緩緩合攏于胸前，以動作導引領氣，循小腸經經缺盆沿胸前到小腸，兩手在小腹前成抱球狀，意念在小腸。 呼氣時，兩手由小腹向上抬至兩耳側，翻掌向外，向兩側張開如鳥張翼向左右分開，意念在少澤穴。 如此動作六次為一遍，作一次調息。 七、嘻字功理膀胱氣（發嘻音時下腹部中央區產生共振） （1）發音方法：“嘻”字音xī，為半舌音。 發音吐氣時，牙齒全攏，口唇微張。舌尖放平并輕抵下齒中部，嘴角略后引并上翹，上下門牙對齊，臼齒上下平對咬合，呼氣時使氣從臼齒邊的空隙中經過。 先做好呬字訣的口型，這也就接近嘻字訣的基本口型，然后在此口型的基礎上，面部呈微笑狀態，嘴角略向后引，把槽牙上下輕輕用力咬合，接著呼氣發“嘻”的聲音。 體會到氣息流動為：從后部牙齒的縫隙中間經嘴角而慢慢呼出體外，這時口中發出的聲音也特別接近“嘻”的聲音。 （2）意念導引 吸氣時意念路徑：以意循經領氣，意念從小趾的外側（至陰）吸入天地精華之氣，沿著大腿后（承山、委中、殷門）、通過臀部，到達膀胱（在膀胱部位稍稍停留），以滋養膀胱。 呼氣時意念路徑：從內眼角（睛明），經頭頂入內絡于腦（玉枕、風府），沿肩胛內側，夾脊旁，通過臂部，沿大腿后下行，經昆侖，到小趾的外側（至陰）。意念將膀胱之邪氣、濁氣沿膀胱經路徑從至陰穴排出。 吸氣和吐氣過程中，意念左右兩側的膀胱經通路和膀胱保持放松狀態。 （3）動作導引 吸氣時，足小趾輕輕點地，兩手自兩膝外側靠后緩緩抬起，手心向內，以意循經領氣，以動作導引領氣，循膀胱經至膀胱，兩手于小腹前成抱球狀，意念在膀胱。 呼氣時，兩手由小腹向上提過頭頂，緩緩下按到雙膝外側，意念在至陰穴。
八、吹字功補腎氣（發吹音時下腹間二側產生共振） （1）發音方法：“吹”字音chuī，為唇音。 發音方法同“二、吹字功理大腸氣”。 （2）意念導引 吸氣時意念路徑：以意循經領氣，意念從腳小趾下邊開始，斜向腳底心（涌泉）吸入天地精華之氣，向上沿著太溪、會三陰交、上大腿內后側，通過脊柱、進入腎臟（在腎臟部位稍稍停留），以滋養腎臟。 呼氣時意念路徑：從舌根旁（通廉泉）、沿著喉嚨、俞府、靈墟、商曲、絡于腎、大腿內后側、三陰交、太溪，達到涌泉。意念將腎臟之邪氣、濁氣沿腎經路徑從涌泉穴排出。 吸氣和吐氣過程中，意念左右兩側的腎經通路和腎臟保持放松狀態。 （3）動作導引 吸氣時，足小趾輕輕點地，兩手自兩膝前經小腹緩緩抬起，手心向內，以意循經領氣，以動作導引領氣，循腎經至腎臟，兩手于小腹前成抱球狀，意念在腎臟。 呼氣時，兩手上移到略高于胸前，兩手成抱球狀，沿腎經前緩緩下按到雙膝前。意念在涌泉穴。
如此動作六次為一遍，作一次調息。 九、呵字功理心包氣（發呵音時胸前中央區產生共振） （1）發音方法：“呵”字音hē，為舌(上)音。 發音方法同“五、呵字功補心氣”。 （2）意念導引 吸氣時意念路徑：以意循經領氣，意念從中指末端（中沖）吸入天地精華之氣，沿著內關、曲澤、天泉、天池，到達心包（在心包部位稍稍停留），以滋養心包。 呼氣時意念路徑：從胸中開始，沿腋下三寸處（天池）、上臂內側（天泉），進入肘中（曲澤）、內關，到達中沖。意念將心包之邪氣、濁氣沿心包經路徑從中沖穴排出。 吸氣和吐氣過程中，意念左右兩側的心包經通路和心包保持放松狀態。 （3）動作導引 吸氣時，兩手從兩側抬起，略低于肩，手心朝前，緩緩合攏于胸前，以動作導引領氣，循心包經至心包，兩手在胸前成抱球狀，意念在心包。 呼氣時，兩手由胸前的抱球狀翻掌向外，向兩側張開如鳥張翼向左右分開，手心向外，意念在中沖穴。 如此動作六次為一遍，作一次調息。 十、嘻字功理三焦氣（發嘻音時下腹部中央區產生共振） （1）發音方法：“嘻”字音xī，為半舌音。 發音方法同“六、嘻字功理小腸氣”。 （2）意念導引 吸氣時意念路徑：以意循經領氣，意念從無名指末端（關沖）吸入天地精華之氣，沿著、液門、外關、向上通過肘尖（天井），通過肩部（肩髎）、肩井、進入缺盆、膻中、散絡于心包、屬于上、中、下三焦、收于丹田。 呼氣時意念路徑：從外眼角（絲竹空）、翳風、肩髎、肘尖（天井）、外關，到達無名指末端（關沖）。意念將三焦之邪氣、濁氣沿三焦經路徑從關沖穴排出。 吸氣和吐氣過程中，意念左右兩側的三焦經通路保持放松狀態。 （3）動作導引 吸氣時，兩手從兩側抬起，與肩平，手心朝前，緩緩合攏于胸前，以動作導引領氣，循三焦經經缺盆沿胸前到丹田，兩手在丹田前成抱球狀，意念在丹田。 呼氣時，兩手由丹田向上抬至兩耳側，翻掌向外，向兩側張開如鳥張翼向左右分開，意念在關沖穴。 如此動作六次為一遍，作一次調息。 十一、噓字功理膽氣（發噓音時上腹部二側下肋區產生共振） （1）發音方法：噓字音xū，屬牙音。 發音吐氣時，唇齒微開，嘴角后引，口唇微微用力拉“扁”，槽牙上下平對，中留縫隙，舌尖放平，舌體微微后縮，槽牙與舌邊亦有空隙。發聲吐氣時，氣從槽牙間、舌兩邊的空隙中呼出體外。 如開會時提醒別人不要講說，齒微張口唇撮圓前伸并且放松，像吹蠟燭似的，同時食指豎在嘴前，發出“噓”聲音的樣子，體會氣息從兩嘴中間呼出體外。此時的舌和齒就是噓字訣要求的位置。然后在此口型的基礎上，面帶微笑，嘴角后引，再發出“噓”聲音，食指豎在嘴前無氣息流動感，體會氣息從兩嘴角呼出體外。這時的口型是噓字訣的基本口型。 體會發“噓”音的氣息流動為：從槽牙間、舌兩邊的空隙中經過兩嘴角而呼出體外。 （2）意念導引 吸氣時意念路徑：以意循經領氣，意念從第四趾外側（足竅陰）吸入天地精華之氣，沿著丘墟、懸鐘、風市、環跳、帶脈，到達膽囊（在膽囊部位稍稍停留），以滋養膽囊。 呼氣時意念路徑：從外眼角（瞳子髎），上行到額角、下耳后（率谷、風池）、沿頸旁，進入缺盆、過季脅（京門），向下會合于髖關節部（環跳）、風市、懸鐘、丘墟、沿足背進入第四趾外側（足竅陰）。意念將膽囊之邪氣、濁氣沿膽經路徑從足竅陰穴排出。 吸氣和吐氣過程中，意念左右兩側的膽經通路和膽囊保持放松狀態。 （3）動作導引 吸氣時，足第四趾輕輕點地，兩手自兩膝外側緩緩抬起，手心向內，以意循經領氣，以動作導引領氣，循膽經至膽囊，兩手于兩肋前成抱球狀，意念在膽囊。 呼氣時，兩手由小腹向上提至兩額角，沿膽經前緩緩下按到雙膝外側，意念在足竅陰穴。 十二、噓字功平肝氣（發噓音時上腹部二側下肋區產生共振）
發音方法同“十一、噓字功理膽氣”。
（2）意念導引 吸氣時意念路徑：以意循經領氣，意念從大趾背大敦穴，吸入天地精華之氣，向上沿著足背內側（太沖）、上行小腿內側（會三陰交），沿著大腿內側（陰包、足五里、陰廉），繞陰部，至小腹、夾胃旁邊，進入肝臟（在肝臟部位稍稍停留），以滋養肝臟。 呼氣時意念路徑：連接目系（眼球后的脈絡），環繞唇內、經喉頭沿氣管后、分布于脅肋部、期門、章門、絡肝膽、至小腹、繞陰部、足五里、陰包、三陰交、太沖、大敦。意念將肝臟之邪氣、濁氣沿肝經路徑從大敦穴排出。 吸氣和吐氣過程中，意念左右兩側的肝經通道和肝臟保持放松狀態。唯有放松才能使氣血通行流暢。 （3）動作導引 吸氣時，足大趾輕輕點地，兩手自兩膝前經小腹緩緩抬起，手心向內，以意循經領氣，以動作導引領氣，循肝經至肝臟，兩手于兩肋前成抱球狀，意念在肝臟。 呼氣時，兩手略上移到胸前，兩手成抱球狀，沿肝經前緩緩下按到雙膝前。意念在大敦穴。 如此動作六次為一遍，作一次調息。
七、注意事項 六字訣通過呼吸吐納，吐出臟腑之濁氣，吸入天地之清氣，引地陰上升以養血，吸天陽下降以養氣，從而使臟腑功能協調一致，人體氣血充盈，經絡暢通，健康無病。 由于六字訣相關的經脈都是對稱在身體之中，所以在“以意領氣”時，身體左右兩側經脈路線要同時進行。從以意領氣的角度來講， 對于經絡穴位不需要那么詳細、 精確， 只要記住意領的起止點，掌握了該經循行的大體路線即可。
以意領氣不可著意過強，要做到似有意又似無意。著意過強就會失掉練功純任自然的原則，不但效果不明顯，還會產生頭暈腦脹之患。如果出現頭暈腦脹，一是注意吸氣時放松，順其自然。 2、動作柔和舒展、氣息勻細柔長 六字訣的動作起著導引氣血的作用，要柔和、舒展、自然，切忌用力。動作的頻率要和自己的呼吸頻率相吻合， 這樣就達到了“氣為元帥， 手足為兵丁”、 “氣盡式成”的要求。
扶正、補氣主要是：吸氣納新；動作導引或內收、內攏及捧掌內翻，或兩手沿經絡向上導引。
各臟腑之癥有虛實之分，虛宜補，實宜瀉，按五行與臟腑的關系可用虛者補其母，
實者瀉其子之法，
如心有病，
實癥宜以其子（脾）
瀉之，
即先
練“呼”字，
再練“呵”字；
虛者補其母
（肝）補之，
先練“噓”
字，再練“呵”字。另外心屬火，腎屬水，若心火旺，可先練“吹”字，再練“呵”字，此為，心腎相交，
水火即濟，余皆類推。 |
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