【原】我國痛風患者持續增長，專家：這3種飲食是“禍根”，你卻還在吃

據統計，我國高尿酸血癥患者人數已達1.7億，其中痛風患者超過8000萬人，而且正以每年9.7% 的年增長率迅速增長！

現如今，痛風已成為我國，僅次于糖尿病的第二大代謝類疾病。

預計2020年，痛風人數將達到一個億！

專家提醒：這3種飲食是“禍根”，你卻還在吃！

1、龍蝦+啤酒

小龍蝦嘌呤含量較高，人體攝取了嘌呤后，在體內代謝產生尿酸。

而啤酒，含有分解嘌呤核苷酸的催化劑維生素B1，兩者發生化學反應，導致體內產生的尿酸過多，蓄積到一定濃度，尿酸會結晶析出，關節處就會導致痛風。

2、飲料當水

生活中，很多人不喜歡喝白開水，卻把飲料當水，一瓶接一瓶地喝。

殊不知，長期大量喝飲料，會導致尿酸的升高。

這是因為，飲料中含有大量的果酸，果糖，在人體代謝的時候，會產生尿酸，使得血液中的尿酸濃度增加，會誘發急性痛風。

3、油炸+肥肉

油炸食物，不僅油脂高，還容易產生反式脂肪酸，不利于血脂健康，容易導致肥胖、心血管疾病。

而五花肉、紅燒肉等，也都是高脂食物，不僅易誘發肥胖，還會增加罹患痛風的風險。

尿酸“超標”，身體會有4種表現，切莫忽視！

表現一：關節劇痛

身體尿酸積累到一定程度，尿酸鹽會沉積在關節、軟骨等位置，便會出現關節疼痛難忍的情況。

通常表現為：關節劇痛，疼痛反復，還會伴有頭痛、腦熱、厭食等癥狀。

表現二：尿液茶色

排尿時，如果發現尿液的顏色是很濃的茶水色，甚至會出現泡沫樣。

這通常是尿酸鹽的結晶堆積所引起的，說明尿酸可能已經“超標”了，最好去醫院檢查一下。

表現三：嚴重水腫

體內尿酸過高，腎臟的排泄機制就會受到損害，久而久之形成結晶，堵塞腎小球，導致水分排不出去。

長此以往，便會引起雙腳跟、眼瞼、臉部、小腿等部位出現莫名的輕微水腫，如果持續發展，就會出現全身嚴重水腫。

表現四：血糖異常

研究發現，當人體內的尿酸升高時，會影響胰島素的正常發揮，導致血糖上升。

如血液尿酸水平每增高60μmol/ L，新發糖尿病的風險會增加18%！

所以，一旦發現血糖無緣故異常升高，要警惕尿酸是否超標了，以防止痛風的發生。

預防痛風，降低尿酸，謹記“飲二水、少三事、動四處”！

飲二水：

1、玉蘭根茶

玉蘭根，具有綜合調節身體代謝的功能，可明顯改善由高嘌呤飲食，引發的高尿酸血癥，及腹型肥胖。可減少痛風發作次數，同時降血脂，調節身體代謝。

日常飲用，能夠對三高合并高尿酸癥有很好的調理效果，是難得的能夠同時降低四高的健康飲品。

2、蒲公英根茶

蒲公英，俗稱“尿床草”，可增加身體代謝，加速尿酸排泄。

另外，蒲公英有清肝利膽、養護肝臟的作用，肝臟在尿酸的代謝中也起著很重要的作用，肝不好的人，更易出現代謝紊亂的病癥，所以蒲公英的保肝作用，可以從根本上促進身體代謝逐步恢復正常。

也可將其與玉蘭根搭配，制成蒲公英玉蘭根茶，效果加倍。

少三事：

1、少熬夜

長期熬夜，會引發體內尿酸代謝異常，導致尿酸升高，最終引發一系列疾病。

另外，經常熬夜，會使身體處于疲勞的狀態，不僅會降低人體的免疫功能，還會擾亂人體正常的生物鐘，給身體帶來損傷。

2、少憋尿

尿酸高的人，如果長時間憋尿，體內的尿酸，就不能隨尿液排出。

長時間在體內堆積，容易以尿酸鹽的形式析出，沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

3、少久坐

研究表明，每天久坐超過8小時的人，其痛風發作的概率，會大大提高。

長時間久坐，會導致體內水鈉滯留，易引發水腫，導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出。

一旦尿酸排不出、消耗不了，便很易使尿酸升高，引發痛風。

動四處：

1、腳趾

在大腳趾趾根底部的橫緣，和豎緣交叉點的位置，有一處穴位，叫做“隱白穴”。

每天按摩此穴，3-5分鐘左右，可以加速身體血液循環，加快尿酸流動，防止尿酸沉積。

2、腳腕

足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方，有一處穴位“三陰交穴”。

經常按摩此穴，能夠調理脾胃。

而痛風與脾胃功能異常有關，所以時常按幾分鐘，能夠治療痛風。

3、小腿

小腿前外側，外踝尖上八寸，有一處穴位“豐隆穴”。

其是化痰的要穴，而化痰作用，正是治療痛風的原理所在。

經常按揉此處，具有良好的降血尿酸作用，故多用來治療痛風。

4、全身

尿酸高，痛風者，一定要注意邁開腿，適當進行有氧運動。

這樣，不僅有助于消脂減重，預防改善肥胖，還有利于預防痛風。

注意：切莫做過于劇烈的運動，以免升高體內尿酸水平。