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現(xiàn)代社會(huì)高速運(yùn)轉(zhuǎn)，大家平時(shí)都特別忙碌，勞神多、熬夜多，長(zhǎng)期積累之下，就會(huì)導(dǎo)致陰虛、煩熱，精力耗損。那么今天我們就來談?wù)勈裁词顷幪摚幪撚惺裁窗Y狀，看看你是否中招了，以及日常生活中該如何調(diào)理陰虛。  什么是陰虛體質(zhì)？ 陰虛體質(zhì)，指精血或津液等物質(zhì)虧損，以陰虛內(nèi)熱等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。在中醫(yī)理論里面，體內(nèi)的精血、津液是有營(yíng)養(yǎng)的，稱之為陰液，如果體內(nèi)陰液不足了，就好比身體這片土地失去了養(yǎng)分，內(nèi)在的心、肝、腎等臟腑都會(huì)受到影響。 因此，如果要細(xì)分陰虛，還可以分為各個(gè)臟腑的陰虛。分別有心陰虛、肝陰虛、脾陰虛、肺陰虛、腎陰虛。 陰虛的癥狀有哪些？ 中醫(yī)是從癥狀來判斷陰虛的。由于陰虛不能制火，于是有句俗話叫“陰虛則生內(nèi)熱”。陰虛的人，平時(shí)容易口干口渴、眼睛干熱、平時(shí)手腳心熱、容易心煩氣躁、大便干燥小便黃、睡覺時(shí)候出虛汗、舌紅等。 不同臟腑的陰虛，癥狀有類似的地方，也各自有特點(diǎn)： 1.心陰虛——具體的表現(xiàn)是失眠多夢(mèng)、心悸、健忘、虛煩、盜汗等。 2.肝陰虛——具體的表現(xiàn)是頭暈眼花、視力減退、面部烘熱或兩顴潮紅、口咽干燥等，這類人性情通常急躁，比較容易發(fā)火。 3.脾陰虛——具體的表現(xiàn)是飯量減少、喜歡吃肉、會(huì)覺得乏味、容易腹脹等。 4.肺陰虛——具體的表現(xiàn)是咳嗽無痰或痰少而粘、但有些人出現(xiàn)痰中帶血、口咽干燥，形體消瘦等、聲音嘶啞。 5.腎陰虛——具體的表現(xiàn)是頭暈耳鳴、脫發(fā)、牙齒搖動(dòng)、失眠多夢(mèng)、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅等，男人會(huì)見遺精，女子會(huì)經(jīng)少或經(jīng)閉等。  日常生活中該如何調(diào)理陰虛？這里有4個(gè)方法： 首先，要控制飲食。宜多吃些清補(bǔ)、滋潤(rùn)的食物、新鮮蔬菜和水果。比如鴨肉、豬肉、雞蛋、梨、燕窩等等這些營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)的食物，同時(shí)，對(duì)于刺激類、煎炸類的食物要遠(yuǎn)離。 其次，要克制情緒。平時(shí)遇事要冷靜，樂觀對(duì)待順境和逆境。可以通過琴棋書畫倆陶冶性情。 再次，是睡眠要充足。對(duì)于陰虛體質(zhì)的人來說，保證睡眠質(zhì)量，按時(shí)作息很關(guān)鍵，不要過度消耗身體能量，熬夜、縱欲等要避免。  最后，是常運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量保持在中小強(qiáng)度，重點(diǎn)是調(diào)養(yǎng)肝腎之功，可以嘗試打太極拳、太極劍等亦靜亦懂的傳統(tǒng)項(xiàng)目。 綜上所述，陰虛是一種常見的現(xiàn)象，與內(nèi)在的臟腑關(guān)系密切，不同臟腑會(huì)帶來不同的表現(xiàn)。不過，調(diào)理的方法并不復(fù)雜，也是遵循大道至簡(jiǎn)的方法，建議你在飲食、情緒、睡眠、運(yùn)動(dòng)上多加留意。好身體離不開好習(xí)慣，日常習(xí)慣養(yǎng)好，小毛病自然遠(yuǎn)離。 |
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