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大家好，我是中醫劉醫生 立夏，是夏日的第一個節氣。古人說“萬物至此皆長大，故名立夏也”，從立夏開始，世間萬物都會展開一副“長大”的場景：花朵開始瘋長，鄉間里麥浪翻滾，櫻桃、青梅成熟了，連風的味道也變得熱情濃郁……所有的一切，都在遞進為初夏時節。  很喜歡立夏“長大”的意蘊，與春天那種冒著嫩尖的春意不同，也不似秋冬時的豐收。立夏的“長大”是在剛剛好的時候落下，不幼稚，也不滄桑，底氣十足的告訴我們，不管是植物，還是人，只要能抓住機會在立夏時打好基礎，都會平等獲得“長大”的機會，在一整個夏天里，擁有活潑潑的能量~  立夏開始，要給身體祛濕熱 - 春天要結束的時候，我就提前跟大家分享過，要給身體祛濕。今天發出來的夏天總則里也有講到，夏天養護身體，需要做三件事，分別是“向上生長”、“保持清透”、“釋放愛意”。 夏季的開始，我們首先要做的第一步就是清透身體，也就是祛濕熱，之后，給身體補陽氣才能補的進去。  我們生活在夏季濕熱的環境里，出汗會特別多，隨時都是汗流浹背的。這時候，如果汗液沒有及時擦拭清理，或者因為貪涼來回走動空調屋，讓毛孔受涼閉塞，汗液不能完全發泄，就會導致外界的濕熱之氣通過肌膚表層，入侵到五臟六腑。 尤其是脾胃，天生喜歡干燥的環境，一旦被潮濕悶熱籠罩，就會變得倦怠、疲憊，沒辦法很好運化體內的水濕。導致不管什么體質的人，在這種情況下，或多或少都會表現出濕熱的情況。  而本就脾虛、有濕的人，受到外界環境的牽引，濕氣會進一步加重，并且和熱裹挾在一起，進化為濕熱。這時候，濕熱在身體不同的部位，也會有不同的表現： ① 舌苔 仔細看一下舌苔，明顯厚膩有齒痕，并且偏黃。  ② 上焦濕熱 1、面色油膩，不管怎么清洗看上去都是不太干凈，容易長痘。 2、后背也容易冒痘痘。 3、時常會覺得胸悶，感覺有股燥熱感，很想發脾氣； 4、頭目比較昏沉，汗水比較多，或者說只有頭跟胸部有汗，經常想要睡覺。 ③ 中焦濕熱 1、吃點東西就容易拉肚子，大便也時常是不成形，黏膩，并且伴隨著臭氣。 2、腹部經常脹滿，尤其是進食后特別明顯。 3、怕熱，平時比較愛吃冷飲，總是莫名的覺得口干，喝水都緩解不了。 ④ 下焦濕熱 1、小便偏黃，排尿時會有灼熱感。 2、女孩子白帶偏黃，量比較大，而且會伴隨異味。 3、部分人有腳氣，足底汗水比較多，老是很癢。 4、可能會出現經期提前的情況，而且經血質地粘稠，或者有血塊，顏色鮮紅。  相對于寒濕來說，濕熱比較難調理，因為濕是陰邪，但是體內有熱。就像是一塊年糕，里面是熱的，外面又是冷的，單純的祛濕，或者補陽都可能加重濕氣。 正確的處理方式，第一步是先利濕，相當于給年糕開一個小口子，讓熱氣也能夠從里面泄出來。第二步，再配合著清熱，把熱氣化解掉。最后，加上健脾，幫助脾胃恢復正常運行，如此，才算是從根本上搞定了濕熱~ 祛除三焦濕熱的小茶方 - 看完上面濕熱在身體不同部位的表現后，我能想到，很多朋友或許會感覺自己三焦都會有濕熱，只是有的部位會表現的更明顯一些。 這時候，我推薦大家一款小茶方，它是用薄荷、白茅根、綠茶、陳皮，干姜和甘草搭配而成，作為清理三焦濕熱的基礎方，其中，薄荷、白茅根、綠茶都是清熱祛濕的，陳皮、干姜、甘草則可以呵護脾胃，就好像給身體做個大掃除，能夠化去沉悶的濁濕。  早晨的時候，取出一包茶放在茶杯里用開水燜泡幾分鐘，淡淡薄荷的清香縈繞在鼻尖，會感覺身體上的困頓與疲倦在植物的香氣中緩緩的消散，留下的，會是一個輕盈舒適的嗅覺體驗。  薄荷是宣散風熱的好物，主要清理的是上焦。近代醫家張錫純說它“內透筋骨，外達肌表，宣統臟腑，貫穿經絡”，僅僅是泡一點點，那種獨屬于薄荷的涼爽氣息，都會從嗅覺、味覺上慢慢貫穿身體上下，體內的那股郁熱散出去后，全身都會清透涼爽不少~  白茅根有清熱利尿的作用，它是清理下焦濕熱的，能夠將濕氣、熱氣化作尿液排出體外。白茅根很特別，《本草經疏》說它“甘能補脾，甘則雖寒而不犯胃”，雖說是寒涼的食材，但因為味道偏于甘甜，甘能補脾，在清熱利濕的同時，還不會傷及脾胃，脾胃虛的人都可以吃。  綠茶有升清降濁的功效，它清淡的香氣包含滿滿陽氣，可以往上疏散邪氣，但它的味道都是苦的，苦是泄下的，還能夠下降體內的火氣，幫助身體往下清理濁氣，配合薄荷和白茅根，能夠加強清茶方祛三焦濕熱的作用。  濕熱祛除后，還要健脾，幫助中焦脾胃運行。所以茶方里還添加了陳皮和甘草，陳皮有股特殊的香氣，可以小小的刺激脾胃，將它喚醒。而甘草味甘，能夠呵護脾胃，兩者搭配，可以讓脾胃自行恢復運行能力，將濕氣排出體外。 最后，我還會加一點干姜，能夠緩和綠茶、薄荷、白茅根的涼性，使這個茶整體性味變得平和，適合大多數人喝。 搭配的茶方可以照顧到三焦，全面解決體內濕氣。如果你某個部位的癥狀比較明顯，還可以再搭配其他藥材，更好的幫助緩解身體上的不適。 1、上焦癥狀明顯，可以添加金銀花。金銀花有散熱毒的功效，它入肺、胃兩經，《本草備要》說呀“花葉同功，花香尤佳”，它悠悠揚揚的香氣，最能驅散初夏時，濕熱發出來的各種痘痘、痱子。 2、中焦癥狀明顯，可以添加扁豆花。扁豆花入脾，《四川中藥志》說它有“和胃健脾，清熱除濕”的作用，最擅長解決的，就是濕氣停滯到中焦脾胃時，容易拉肚子的情況。 3、下焦癥狀明顯，可以放淡竹葉。它入腎經，能夠“去煩熱、利小便”，配合白茅根，主要是加強清理下焦濕氣的情況，將它們盡快轉化為尿液排泄出去。 食材：薄荷 / 白茅根 / 綠茶 陳皮 / 甘草 / 干姜 做法 ① 陳皮、干姜、薄荷、甘草、綠茶、白茅根按照2:2:2:2:1:1的比例準備好。將它們用溫水稍微過濾一下，晾干，制作成茶包放入壺中。 ② 往壺里倒入20%左右的開水，等待5秒左右，再倒入剩下80%。等到茶水變深后，可以取一個杯子將茶水倒在一邊慢慢喝，也可以讓它多泡一會，把藥性更好的泡出來。 取出一袋茶包，最開始聞到的會是干姜的香氣，非常醒神。等到茶水泡好后，潛藏在里面的薄荷味道逐漸釋放，小小的抿一口，會感覺茶水的清透氣息，會從唇舌鉆到全身上下~ 清舒茶一直要喝到體內濕氣祛除的差不多的時候，具體可以看看舌苔，如果舌苔變得輕薄了，長痘痘的情況也緩解了，就可以停下。一般來說，濕氣輕的，喝兩到三天就會有緩解，稍微嚴重一些的，則需要喝一周左右。 艾灸，給身體利濕 - 除了飲食之外，想要更好的祛除濕熱，還可以用艾灸的方式，給身體補陽氣，幫助運化水濕。但由于濕熱的特性就是既有陰邪，又有熱，過多的補陽會助熱，所以最開始艾灸時，要選擇利濕的穴位，等到濕氣得到緩解，舌苔變薄了，再輔佐補陽的穴位，更好的運化體內水濕。 可以選擇兩個穴位，分別是“豐隆穴”和“關元穴”。豐隆穴有祛濕的作用，能夠一下子滌清全身廢棄的濕氣，給身體推陳出新。而關元，它能為身體關住元陽之氣，是人體功效最強大的補穴之一。兩者搭配一起，能夠更好的為身體祛除濕氣。 -END- 人與大自然的關系真的很奇妙，環境變了，我們的身體為了適應它，也會主動進行調整。這個過程中，會有不適，也會有新的發現，好的調整，時間長了，積累下來的點點滴滴，或許就是與自然的這種溝通中，獲得的最好禮物吧~ 好了，今天的中醫知識就講到這里，希望對大家有所幫助！ 我是劉醫生，個人微信：wyeymc 有問必答！ |
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