和三道太極拳（下）

htpxzxyu 2019-05-11

展開全文

（接上期）
二十一、左右金雞獨(dú)立
左臂內(nèi)轉(zhuǎn)下落于腹前，右臂由下向上外轉(zhuǎn)側(cè)立掌于額前右側(cè)（圖1）。
右臂內(nèi)轉(zhuǎn)經(jīng)頭部右側(cè)轉(zhuǎn)劃側(cè)立掌于頭右上方的同時，提右膝，左掌下落于左大腿外側(cè)，身右轉(zhuǎn)90度左右（圖2）。
右臂內(nèi)轉(zhuǎn)經(jīng)頭部右側(cè)下落于腹部右前呈平掌，右腳落地的同時，左臂由下向上內(nèi)轉(zhuǎn)經(jīng)頭部左側(cè)轉(zhuǎn)劃側(cè)立掌于頭部左側(cè)前方（圖3）。
左臂上轉(zhuǎn)高于頭側(cè)，立掌于頭左前上方的同時，提左膝，右掌內(nèi)轉(zhuǎn)下落立掌于右大腿前（圖4）。

和三道太極拳（下）

二十二、雙震腳
左臂內(nèi)轉(zhuǎn)下落于左大腿前呈側(cè)立掌的同時，左腿內(nèi)轉(zhuǎn)落地震腳，右臂由下向上轉(zhuǎn)劃于右肩前方呈側(cè)立掌高于肩的同時，震右腳（圖1）。

和三道太極拳（下）

二十三、倒碾肱
右臂內(nèi)轉(zhuǎn)下落的同時，右腿后掃退步，右掌落于襠前右側(cè)，左臂由下向上向外內(nèi)轉(zhuǎn)于左肩前方呈側(cè)立掌（圖1）。
左臂內(nèi)轉(zhuǎn)下落的同時，左腿后掃退步，左掌落于襠前左側(cè)，右臂由下向上向外內(nèi)轉(zhuǎn)于右肩前呈側(cè)立掌（圖2）。
右臂內(nèi)轉(zhuǎn)下落的同時，右腿后掃退步，右掌落于襠前右側(cè)，左臂由下向上向外內(nèi)轉(zhuǎn)于左肩前呈側(cè)立掌（圖3）。
左臂內(nèi)轉(zhuǎn)下落的同時，左腿后掃退步，雙臂內(nèi)轉(zhuǎn)，雙掌側(cè)立于小腹前（圖4）。
右腳右轉(zhuǎn)45度左右，身隨步走的同時，雙臂由下向上向右轉(zhuǎn)，左腿跟半步呈小立馬式，雙掌高于肩呈側(cè)立掌（圖5）。

和三道太極拳（下）

二十四、活步白鶴亮翅
左腳向左側(cè)前方上步，雙臂內(nèi)轉(zhuǎn)下落，跟右步呈小立馬式，雙臂由下向上轉(zhuǎn)劃于雙肩前，雙掌側(cè)立（圖1）。
右腳向右側(cè)前方上步，雙臂內(nèi)轉(zhuǎn)向上，跟左步呈小立馬式，雙臂轉(zhuǎn)劃于雙肩前，雙掌側(cè)立高于肩（圖2）。

和三道太極拳（下）

二十五、斜形
右腿外擺，雙臂內(nèi)轉(zhuǎn)呈十字形雙掌側(cè)立，雙腿呈小弓步（圖1）。
雙臂下落于右膝上，雙掌側(cè)立的同時，退左腿呈右弓步（圖2）。
雙臂內(nèi)轉(zhuǎn)，向身體兩側(cè)分開，雙掌側(cè)立于兩膝外側(cè)的同時，雙腿呈馬步（圖3）。
右臂外轉(zhuǎn)翻掌，側(cè)立掌于右膝上，左臂外轉(zhuǎn)翻掌由下向上內(nèi)轉(zhuǎn)于胸前，左掌側(cè)立于頭前的同時，雙腿呈右弓步（圖4）。
左臂下落，左掌側(cè)立于腹前，右臂內(nèi)轉(zhuǎn)由下向上行至頭前，右掌側(cè)立，稍高于頭，雙腿呈馬步（圖5）。
左臂外轉(zhuǎn)于身后，左掌變鉤手放于尾閭處，右臂內(nèi)轉(zhuǎn)下落于小腹上，右掌側(cè)立的同時，雙腿呈左弓步（圖6）。

和三道太極拳（下）

二十六、迎面掌
左臂外轉(zhuǎn)由身后行至身體左前方，左鉤手變掌側(cè)立，右臂內(nèi)轉(zhuǎn)側(cè)立掌于腹前（圖1）。
右腿右擺45度左右，左臂外轉(zhuǎn)，右臂內(nèi)轉(zhuǎn)的同時，雙掌向右側(cè)立，左掌稍高于左肩，右掌稍低于右肩，雙腿呈右弓步（圖2）。
右臂內(nèi)轉(zhuǎn)下落于襠前，右掌側(cè)立的同時，右腿向內(nèi)側(cè)收三分之一，雙腿呈右小弓步（圖3）。
左臂內(nèi)轉(zhuǎn)下落于身后，左掌變鉤手放于尾閭處的同時，左腿向內(nèi)側(cè)收三分之一，雙腿呈馬步式（圖4）。

和三道太極拳（下）

二十七、閃通背
右腳外擺90度左右，左臂內(nèi)轉(zhuǎn)由身后行至左肩前，右臂內(nèi)轉(zhuǎn)由下向上行于右肩前，雙掌側(cè)立高于肩的同時，上左腳，呈小馬步（圖1）。
左腳內(nèi)擺45度左右，右腿向右向后側(cè)掃，雙腿呈右弓步的同時，雙臂內(nèi)轉(zhuǎn)落于襠前，雙掌側(cè)立（圖2）。
左腳左擺45度左右，雙臂外轉(zhuǎn)由下向上行至于額前，雙掌側(cè)立，雙腿呈馬步（圖3）。
左腳外轉(zhuǎn)45度左右，雙臂內(nèi)轉(zhuǎn)行至胸前，雙掌側(cè)立的同時，右腿前掃，落地呈小立馬式（圖4）。

和三道太極拳（下）

二十八、十字手
左臂內(nèi)轉(zhuǎn)，右臂外轉(zhuǎn)，雙臂相合呈十字，雙掌側(cè)立的同時，右腿外擺上左腿，呈馬步式（圖1）。
左腿向后向左掃步的同時，左臂外轉(zhuǎn)，右臂內(nèi)轉(zhuǎn)，雙臂相合呈十字，雙掌側(cè)立的同時，右腳左轉(zhuǎn)呈馬步式（圖2）。
左腿向前向右掃步的同時，右臂外轉(zhuǎn)，左臂內(nèi)轉(zhuǎn)，雙掌側(cè)立，雙臂相合呈十字的同時，右腳右擺呈馬步式（圖3）。

和三道太極拳（下）

二十九、單擺腳指襠捶
雙臂內(nèi)轉(zhuǎn)分開，左臂與肩平，右臂與腹平，雙掌側(cè)立的同時，右腳帶右腿外擺由下向上擺出(圖1)。向上向外向后擺出，下落于身體右側(cè)呈左弓步(圖2)。

和三道太極拳（下）

雙臂內(nèi)轉(zhuǎn)，左臂經(jīng)身體左側(cè)轉(zhuǎn)劃下落行至身后腰部下，掌變捶，右臂經(jīng)身體右側(cè)轉(zhuǎn)劃上行下落于襠前，掌變捶，右腿
三十、右砸七星擒拿
雙臂內(nèi)轉(zhuǎn)，左臂由身后經(jīng)身體左側(cè)由卞向上轉(zhuǎn)劃至胸前，右臂由下向上轉(zhuǎn)劃于腹前，雙捶變掌（圖1）。右腳右擺，右臂外轉(zhuǎn)由下向上向外下落于右膝上，左臂內(nèi)轉(zhuǎn)由下向上行至頭前，雙掌側(cè)立，雙腿呈馬步式（圖2）。
右臂內(nèi)轉(zhuǎn)上行至右胸前，左臂外轉(zhuǎn)下落行至右小臂下，雙掌側(cè)立，雙腿呈右弓步（圖3）。
左腿向左向后掃步，雙臂內(nèi)轉(zhuǎn)行至兩大腿前，雙掌變捶的同時，左腳落地呈小立馬式（圖4）。

和三道太極拳（下）

三十一、回頭看畫
左腿向后向左掃步，雙臂內(nèi)轉(zhuǎn)，左臂由下向上向左行至左肩左前側(cè)，左捶高于肩，右臂由下向上向左行至胸前，右捶行至左小臂下，雙腿呈左弓步（圖1）。
右臂內(nèi)轉(zhuǎn)右行至右肩右前側(cè)，右捶高于肩，左臂內(nèi)轉(zhuǎn)右行于胸前，左捶行于右小臂上，雙腿呈右弓步（圖2）。
左腳外擺90度左右，身隨步走，雙臂內(nèi)轉(zhuǎn)隨身行于胸前，雙捶與肩平的同時，右腳跟步落地呈小立馬式（圖3）。

和三道太極拳（下）

三十二、突步白鶴亮翅
左腳左擺的同時，雙臂內(nèi)轉(zhuǎn)下落左行，右臂行于小腹前，左臂行于身體左側(cè)小腹前，雙捶不變（圖1）。
右腳右擺，向前跨出一小步的同時，雙臂內(nèi)轉(zhuǎn)由下向上向右行至胸前，雙捶變掌高于肩，左步跟一小步，雙腿呈小立馬式（圖2）。

和三道太極拳（下）

三十三、左砸七星擒拿
雙臂內(nèi)轉(zhuǎn)左行下落，開左腿的同時，左臂由下向上外轉(zhuǎn)下落，右臂內(nèi)轉(zhuǎn)由下向上行至頭右側(cè)，右掌立于頭右側(cè)，雙腿呈右弓步，左掌立于左膝上方（圖1）。
雙臂內(nèi)轉(zhuǎn)，左臂向右上行至左胸前，右臂向左下行至左小臂下，雙掌變捶的同時，雙腿呈左弓步(圖2)。
雙臂內(nèi)轉(zhuǎn)，右臂向上向右行至右肩右側(cè)前上方，右捶高于頭平，左臂內(nèi)轉(zhuǎn)向下向左行至左大腿前左側(cè)，雙腿同時呈右弓步（圖3）。

和三道太極拳（下）

三十四、跨虎
雙臂同時內(nèi)轉(zhuǎn)下落十字交叉于小腹前，雙捶不變，雙腿呈馬步式（圖1）。
雙臂外轉(zhuǎn)分開，右臂右行至右大腿前，左臂由下向上向內(nèi)轉(zhuǎn)劃于左肩前上方，雙捶變掌，右掌側(cè)立于右膝上方，左掌側(cè)立與頭平，雙腿呈右弓步（圖2）。
左臂內(nèi)轉(zhuǎn)由上向下轉(zhuǎn)劃于身后尾閭處，左掌變鉤手，右臂由下向上內(nèi)轉(zhuǎn)下落行至小腹前呈側(cè)立掌，雙腿呈左弓步（圖3）。

和三道太極拳（下）

三十五、轉(zhuǎn)身雙擺腳
雙臂內(nèi)轉(zhuǎn)，左臂由身后行至身前，雙臂繼續(xù)內(nèi)轉(zhuǎn)由下向上行至胸前，向右轉(zhuǎn)身130度左右，雙臂內(nèi)轉(zhuǎn)隨身向右行至雙肩正前方，雙掌側(cè)立高與肩平，左腿由左向右向前橫掃180度左右落地，右腳外擺70度左右，雙腿呈馬步式（圖1）。
右腿由下向上向身體右側(cè)擺出，雙臂內(nèi)轉(zhuǎn)向右下行（圖2）。
右腿擺至身體右后側(cè)落地，雙臂內(nèi)轉(zhuǎn)由下向上向左而雙掌變捶擊出，雙捶高于腹，雙腿呈左弓步（圖3）。

和三道太極拳（下）

三十六、彎弓射虎上金剛
右腳右擺，雙臂內(nèi)轉(zhuǎn)向上向外對拉，雙捶高與肩平的同時，雙腿呈右弓步（圖1）。
雙臂外轉(zhuǎn)向左，雙捶變掌的同時，右腳內(nèi)擺，雙腿呈馬步，雙掌側(cè)立，左掌稍高于肩，右掌與胸平（圖2）。
雙臂內(nèi)轉(zhuǎn)向左，雙掌呈立掌，再呈按掌式的同時，雙腿呈左前弓步式（圖3）。
左臂外轉(zhuǎn)，右臂內(nèi)轉(zhuǎn)并同時下落，左掌立，右掌變捶，合抱于小腹前的同時，右腿上步落地呈小立馬式（圖4）。

和三道太極拳（下）

三十七、攬插衣
左腳外擺，右捶變掌，右臂外轉(zhuǎn)，左臂內(nèi)轉(zhuǎn)，雙臂上行，右掌側(cè)立胸前，左掌側(cè)立腹前的同時，雙腿呈左小弓步（圖1）。
右臂外轉(zhuǎn)繼續(xù)下行落于小腹前，左臂繼續(xù)內(nèi)轉(zhuǎn)上行于胸前，雙掌側(cè)立，雙腿呈馬步（圖2）。
雙臂內(nèi)轉(zhuǎn)，右臂向上向右行至右肩前，右掌高于肩側(cè)立掌，左臂內(nèi)旋下落，左掌垂于左大腿前的同時，雙腿呈右弓步（圖3）。
三十八、合太極
雙臂內(nèi)轉(zhuǎn)下行，退右步，呈馬步式，雙掌側(cè)立于兩膝上（圖1）。
雙臂外轉(zhuǎn)上行，高于肩，雙掌側(cè)立抱圓，雙腿呈右后弓步式（圖2）。
雙臂內(nèi)轉(zhuǎn)下落的同時，退左步呈小立馬式，雙掌下落垂于兩大腿前（圖3）

和三道太極拳（下）

本站是提供個人知識管理的網(wǎng)絡(luò)存儲空間，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點(diǎn)。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息，謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點(diǎn)擊一鍵舉報。

轉(zhuǎn)藏 分享

QQ空間 QQ好友新浪微博微信

獻(xiàn)花（0） +1

來自： htpxzxyu > 《氣功類》

舉報/認(rèn)領(lǐng)