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青年拳是中學體育課必修內容之一。它是長拳類型的套路，動作舒展流暢，具有鮮明的攻防意識。其套路按對打設計，拆開可以單練，合起來可以對練。通過練習可使學生了解攻防套路的形式和特點，并可培養學生勇敢、機智、敏捷、合作的優良品質。 乙段單練共計16個動作、內容包括：拳、掌、勾3種手型，弓、馬、虛、仆、丁5種步型，沖拳、擊掌、橫掌、砸拳、勾掛、下壓、按掌等手法及橫肘1種肘法，墊步、躍步、跳步、進步、退步、撤步等步法。從套路結構看，招法有攻有防，步法有進有退，架勢有高有低，與甲段相配為伍，形成對練。 動作名稱及動作說明 起勢 起勢與甲段相同。 1．墊步沖拳 （1）上體左轉90°、左腳向前跨跳一步，右腿屈膝提起。兩拳抱于腰側，拳心均向上；目視前方（圖1）。  圖1 （2）上動不停，右腳向前落步成右弓步；同時右拳由腰間向前沖出，拳眼向上，力達拳面；目視右拳（圖2）。  圖2 2．退步橫掌 右腳向后退一步成左弓步，同時左拳變掌向左前方橫擊，掌心向上，力達掌外緣，右拳收抱于腰間；目視左掌（圖3）。  圖3 3．弓步擊掌  圖4 4．右橫掌 （1）重心后移，左腳后撤半步成左虛步；同時左手順右臂向前抓，掌心向前，右臂屈肘至頭上方，掌心斜向前上；目視左手（圖5）。  圖5 （2）上動不停，左腳向前上半步成左弓步，右掌向前橫擊，掌心向上，力達掌外線，左手握拳收抱腰側；目視右掌（圖6）。  圖6 5．退步砸拳 上體左轉90°，左腳向后退一步成右仆步；右掌變拳向前下方砸擊，拳心向上，力達拳背；目視右拳（圖7）。  圖7 6．跳踢 重心前移，左腿屈膝前擺，右腳蹬地跳起；在左腳下落的同時右腳尖繃直前踢，力達腳尖，兩拳收抱于腰間；目視右腳（圖8）。  圖8 7．馬步橫打 上體左轉90°，右腳向右落步成馬步；同時有拳向前橫打，拳心向下，力達拳面；目視右拳（圖9）。  圖9 8．退步橫掌 上體右轉180°；右腳后退一步成左弓步；同時左拳變掌，向右橫擊，掌心向上，力達掌外緣，右拳屈肘收抱腰側；目視左掌（圖10）。  圖10 9．退步勾掛 左腳收至右腳內側成丁步，同時左掌變勾向后勾掛；目視左下方（圖11）。  圖11 10．退步擊掌 右腳后撤一步成左弓步，同時左勾手變掌由腰間向前直擊，掌指向上，力達掌外緣；目視左手（圖12）。 圖12 11．換步擊掌 右腳向前半步，左腳后退一步成右弓步；同時右拳變掌向前直擊，掌心向前，左掌變拳屈肘收抱腰側；目視右手（圖13）。 圖13 12．掛壓 （1）右腳撤回半步成右虛步，右掌變拳收抱腰側；同時左拳變掌，屈肘架于頭上方，掌心向前；目向前平視（圖14）。 圖14 （2）右腿向右橫掛成右仆步，同時右拳變掌由右向前下方壓，掌心向前下方；目視右掌（圖15）。 圖15 13．橫肘 重心移至右腿上，右腿屈膝半蹲，左腳向前移半步成左虛步；同時左手握拳，屈肘小臂向右橫擊，拳心向后，右掌變拳收抱于腰間；目向左平視（圖16）。 圖16 14．上步沖拳 （1）右腳向前上一步，上體左轉90°，左腳提起；同時左拳變勾手向下勾掛（圖17）。 圖17 （2）上動不停，左腳前落，上體左轉90°，右腳上步成馬步；“同時右拳向右沖出，拳眼向上，力達拳面，左勾手變拳屈時收抱左膝側；目視右拳（圖18）。 圖18 15．跳步捋打 （1）上體右轉90°，左腿屈膝前擺，右腳蹬地跳起；同時左拳變掌向前抓捋，右拳屈肘收抱腰側（圖19）。 圖19 （2）上動不停，右腳向前落步成右弓步；同時右拳向前沖出，拳眼向上，力達拳面，左掌變拳收抱于腰間；目視右拳（圖20）。 圖20 16．撤步按掌 （1）右腳向后撤一步，上體右轉180°；同時兩拳變掌向兩側分開（圖21）。 圖21 （2）上動不停，左腳移向右腳，并步站立；同時兩掌向頭上劃弧，再經胸前下落按掌于腹前，臂微屈，掌心向下；目向左平視（圖22）。 |
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