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擺腿,做完后撤舌松齒。 (5)俯身大劃臂 兩腳并攏擺成“獨步”架,舌封齒間。吸氣一次;同時兩手 由體側抬臂內、向前上方舉起(圖61)。然后體前屈,兩手靠擾 觸地,不觸地亦可(圖62)。身體慢慢起立兩手還原(圖63)。 隨即“嘆氣”一次,撤舌松齒。到此為一遍,連做6遍 (6)正反轉頸 兩腿擺成“外八字步”架。手型為“搭手”。做架時“忘息 舌封齒間。頭按順時針方向轉動12圈(圖64)。再按逆時針方 圖57 圖58 142  向轉動12圈。做完后撤舌松齒。 (7)左右哈氣 兩腿分開擺成“蹲步”架。兩手成“分指鉤”放置身后,直 臂反鉤(圖65)。舌封齒間,吸氣一次。頭左轉,面對左前方張 口哈氣,哈氣時發出“哈”字音〔圖66)。然后右轉還原同時撒 舌松齒,到此為一遍。接著,吸氣、轉頭向右前方張口哈氣,再 還原,到此為2遍。左右各做3遍 (8)車輪轉 兩腿擺成“外八字步”架。兩臂屈肘抬起,與肩平行。兩手 握成“空心拳拳心朝下(圖67)。做架時忘息,舌封齒間。先以 右肩為軸,使右膀屈肘由上向前、向下、向后繞轉12圈;同時 左膀以左肩為軸,屈肘由下向后、向上、向前繞圈然后兩臂屈 肘抬平,再先轉左肩,方法同前,繞轉12圈。做完后撤舌松齒 須知,車輪轉乃和血功中的主架檢驗該功是否練成,可 以此為證:大凡功成者做起車輪轉來,胸腹內呼呼有聲,似拉 風箱一般?！肮夷吓伞痹?學會車輪轉,一翠子不用捧藥罐。 愿  3注意事項 (1)“做架”早、晚各一次(中午切勿進行);早晨可在5 點鐘左右 (2)“做架”須在室內進行。如室內空氣不夠新鮮,可先 將門、窗打開,待“做架”時再關上。不避風、雨、雷、電 (3)“做架”前須略微行走(慢行勿快)片刻,待頭腦清醒 指早晨)思想集中(指晚上)后再進行。 (4)“做架”前、后一小時內切勿飲食(水)不可束腰,腰 帶越松越好 (5)“做架”者須節欲。 (6)“做架”不可一氣呵成,“做架”前與“架二、四、六 八”后均應“調息”。 (7)年過六旬,體質虛弱者可先做此功的第一、第二節 過些時候再加做第三、第四節;如此逐步增加直至八節 (8)“做架”中逢單架須慢;逢雙架則保持一般速度(不 快不慢) (9)“做架”者切勿再練其它門派(類型)的功夫(包括太 極拳、五禽戲等)以免影響效果或出現偏差。 144  (10)“做架”者盡量少吃或不吃刺激性較大的食品(如 辣椒、烈酒等) 4.做功中(后)出現的癥狀 (1)初“做架”者會出現呼吸不暢、胸部微悶等現象,這 是平時不慣于深吸深呼的原因,過一段時間自然會消失 (2)“做架”者會出現身熱、腹鳴、頭腦微熱、肌肉跳動等 感覺。這是內氣流動、血脈暢通的吉兆 3)“做架”中若出現頭暈欲吐、站立不穩的癥狀,乃說 明練者體質虛弱,此時須減少架子。如:原先做四節的,現改為 二節。 (4)“做架”中有時會發生“走神”(即思想不集中。甚者 竟能忘卻“做架”中的遍數)現象,此為正常反應,勿慮。 大凡高血壓、心臟病、胃病、關節炎、肌肉勞損及“五勞七 傷”諸癥皆宜做此功。  |
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