【原】中醫順時養生

中醫經方2017 2019-05-14

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中醫學關于養生的理論和方法是極其豐富的，其中最重要的一條是：順時養生。

正如《內經靈樞、本神篇》里所說:“故智者之養生也，必順四時而適寒暑……如是，則僻邪不至，長生久視”。“長生久視”是延長生命，不易衰老的意思。為何能延長生命呢？是因為"僻邪不至"，邪，指不正之氣，僻邪不至，是說病邪不能侵襲。而病邪不能侵襲的關鍵又在于“正氣存內則邪不可干”，用現在的話來說，正氣即人體自身的免疫力，免疫系統功能強大，則可以少生病或不生病。而保養正氣則需要“順四時而適寒暑”，這是中醫養生學里的一條極其重要的原則，也可以說是長壽的法寶。

一、四時規律與養生：

所謂順時養生，順時是首先指順應四季的變化，古人認為四季規律體現為：春生、夏長、秋收、冬藏，內經<四氣調神大論 >據此提出四季養生規律:

春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生;生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。

秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。

冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

大體來說，夏天炎熱，白晝時間長，夜間時間短，冬天則寒冷，白晝時間短，夜間時間長。相應的人的作息規律也應順應這種變化，夏天少睡眠，晚睡早起，增加活動量，適當出汗；冬天要多睡，早睡晚起，減少活動，減少出汗。

“春夏養陽”：春天陽氣生發，萬物生長。這時陽氣還比較弱，需要呵護，所以春季要特別注意保暖，避免風寒侵襲，折傷陽氣。另一方面，中醫認為“動則生陽”，所以春天開始就需要逐漸增加活動量，讓人體內的陽氣越來越充足，體質增強，夏天到來時才能更好地適應酷暑。夏天氣溫炎熱，空氣潮濕，人體需要通過出汗排出體內濕氣、調節體溫。所以，想減肥的同學注意了，春夏時節是通過運動減肥的最佳時機，這時大量運動出汗，對身體是有益的。當然大量出汗的同時也應注意補充水分及電解質，以免中暑。另外出汗時應注意的是，不要貪涼或食用大量涼食，一方面容易損傷脾胃，另一方面中醫認為風濕病即因“汗出當風或久傷取冷”所致。出汗時體內排出毒素，因吹冷風或吃涼食導致毛孔突然收縮關閉，已經分泌的汗液來不及排出體外，汗液中的毒素也因此留在毛孔皮膚內，一次兩次可能影響不大，但長期這樣就會導致皮膚肌肉甚至關節內毒素蓄積，最終發展為“風濕病”。

“秋冬養陰”：中醫認為大量出汗會損傷津液，造成身體虛弱，所謂養陰一方面指減少不必要的出汗，減少身體消耗，另一方面指加強營養補充。秋冬季節天氣越來越冷，出汗后容易感冒，所以入秋后應逐漸減少運動，減少出汗。同時可食用一些溫補性食物，增強抗寒能力，這樣冬天嚴寒到來時才能避免受寒發病。自然界中很多動物也是在秋季大量進食補充營養，冬季才有足夠能量借助冬眠熬過寒冬，人類養生的道理也是相同的，因此秋、冬季節養生更注重營養補充和修養及御寒。

二、順時養生與人體經絡循行的關系。

中醫理論中經絡是一個很重要的組成部分。中醫認為，人體是一個系統，而經絡則是將人體各個部分包括五臟六腑、四肢肌肉、五官九竅聯系起來成為一個整體的氣血循環通道。人體內的“氣”無時無刻都在經絡、臟腑中循環流動。而經絡中氣血循行與時辰密切相關，由此發展出與時辰相關的養生理論。