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有很多這樣的患者，他們的血糖指標超過正常但未達到糖尿病診斷標準，這些患者就處于糖尿病前期，糖尿病前期人群如何預防糖尿病呢? 糖尿病前期人群包括空腹血糖受損(IFG)、糖耐量低減(IGT)或同時存在IFG和IGT者。IFG的診斷標準為空腹血糖5.6～6.9mmol/L，IGT診斷標準為負荷后(餐后)2h血糖7.8~11mmol/L。 糖尿病前期患者的長期轉歸為1/3進展為2型糖尿病，1/3仍維持糖尿病前期狀態，1/3血糖恢復正常。糖尿病前期患者在短期內進展為2型糖尿病的絕對危險比一般人群高3～10倍，如果在此期間采取有效的生活方式干預，可以預防和延緩2型糖尿病的發生。 糖尿病前期患者首先應了解糖尿病的基本知識，早期采取生活方式干預，堅持飲食控制和運動治療，并經常監測血糖，一般不需要藥物治療就可以使血糖回到正常水平，如果效果實在不理想，則必須在專科醫生的指導下配合使用藥物治療。 飲食治療 飲食治療是糖尿病前期綜合治療中的基礎療法，是控制血糖，預防并發癥的必要手段，須長期堅持，嚴格執行。基本原則如下：①熱量平衡：控制每日飲食總熱量，保持理想體重。②營養素平衡：以高碳水化合物，低脂，適量蛋白質為宜，所占總熱量比例為，碳水化合物占55%～65%，脂肪占30%以下，蛋白質占15%～20%。③礦物質和維生素平衡：提倡進食高纖維飲食，富含纖維的食物能明顯改善糖尿病患者的糖、脂代謝紊亂，該類食物包括谷物類、豆類、藻類、綠葉蔬菜等。④低鹽飲食：每天攝入食鹽6 g以內。⑤食譜多樣化，配餐合理，定時定量進餐。⑥選用低血糖生成指數的食品(可以到醫院索取相關的免費資料)。 運動治療 運動治療系指通過運動鍛煉來起到降低血糖的作用，一般是指長期、適量、持續性的中強度運動，每日或每周數日進行的長期的體育鍛煉。每次的運動量要適宜，而且要達到有效運動劑量，才能降低血糖。實驗證明：運動可降低血糖、血脂、血壓，增強機體對胰島素的敏感性，改善心肺功能，減輕體重，增強體能，改善精神狀態，有利于防治糖尿病及并發癥的發生。患者可以根據個人身體狀況和客觀條件選擇合適的運動項目，如快走、慢跑、跳健身舞、羽毛球、乒乓球、跳繩、騎車、游泳等。運動持續時間一般20～30min，運動頻率每周3～5次，以餐后60～90 min運動鍛煉為宜。 糖尿病前期患者需定期進行血糖監測，最好每1~2個月到醫院測一次，包括空腹血糖和餐后2小時血糖，有條件的患者也可以自己購買一臺快速血糖儀，經常在家里進行自我監測。 （來源：糖友網） 知曉糖尿病，筑起新防線（視頻） |
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