8個瑜伽體式幫你緩解便秘，排毒養顏！

很多人都有“便秘”這樣的煩惱，尤其是女生。歸根結底幾個原因：喝水不夠、缺少運動、飲食不規律，或者雌性激素水平增高時，腸道運動會變得遲緩，月經期前更容易出現便秘。那怎么改善呢？

金金為大家推薦8個養顏瑜伽體式，能按摩腹腔助你排毒，只用一周3次，就可以保你皮膚紅潤氣色好，快來試試吧?。猩苍囉门叮。?/span>

體式詳解：首先雙腳分開站立比肩略寬的位置，雙手合十于胸前，慢慢蹲下，膝蓋向外張開，兩個胳膊肘關節抵在膝蓋的位置。

注意：保持上半身保持正直，目視前方，在這個姿勢保持5個深呼吸。

體式詳解：身體朝下，俯臥在瑜伽墊或地板上，大臂與小臂呈90度夾角支撐起身體，腳尖著地。

注意：身體保持一條直線，臀部不要過高或過低，在這個姿勢保持30秒鐘。

體式詳解：雙腿呈倒V型分開站立，上半身保持正直，慢慢將你的右手臂向下方撐地，左手臂指向天花板；

注意：目光朝上，身體呈一個三角形，在這個姿勢保持5個呼吸后，換另一側。

體式詳解：山式站立起式，左腿往前邁開一步，右腿向后伸展，右腳腳背和右腿膝蓋貼地，雙手十指交錯放于左膝蓋上；

注意：上半身保持正直目視前方，在這個姿勢保持5個深呼吸，然后換一條腿重復這個體式。

體式詳解：山式站立，右腿向前邁一步，左腿向后伸展，左腳腳趾蹬地，左臂向下撐地，與地面呈90度，右臂指向天空，目光看向天花板。

注意：感受脊柱的扭轉，在這個姿勢保持至少5個深呼吸，然后換個方向繼續做。

體式詳解：首先身體呈四角支撐狀，雙腳和雙手貼地，臀部向上頂送，雙腿保持筆直，雙臂和上半身成一條直線，完成下犬式姿勢，然后慢慢抬起你的右腿，先天空方向伸展，扭轉你的髖關節。

注意：在這個姿勢保持5個深呼吸，然后換另一條腿。

體式詳解：雙腳分開比肩膀略寬的距離站立，雙臂在頭頂上方交回，雙手互相抱著肘關節，上半身向左方彎曲一定的幅度，活動你的腰部脊柱。

注意：保持3-5個呼吸后換另一側，重復三次。

體式詳解：雙腳分開比肩略寬的距離保持站立姿勢，雙手在身后十指相扣，兩條手臂也向后伸直，慢慢向前彎曲腰部，雙手臂也向前盡力伸直，雙腿盡量保持筆直，也可以根據身體柔韌度稍稍彎曲。

注意：在這個姿勢保持至少5個深呼吸后，放松。