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拳法是臨敵時動作的法則，而功法則是制敵取勝的根本。如果只學會各種手法和腿法，而不重視功法訓練，則拳無勁，腿無力，身法呆板。盡管姿勢美觀、標準，也難免落敗。因此武謗云：“打拳不練功，到老一場空，說明練功對 習武的重要性。 少林內(nèi)功主練氣，硬功主練力，氣力結(jié)合，內(nèi)外兼修，方能提高武藝。 《少林氣功》云： 少室長燈明四季，禪影伴燈靠真氣。 谷水只能潤肌膚，唯有宗氣維身力。 氣功練成三妙旨，一靜二松三勻細。 靜皆心空獨有一，萬物如石沉海底。 松皆放肌如流沙，血隨氣行緩緩下。 呼吸深投細而勻，長短相等毫不差。 暗勁運氣法暗勁運氣法，就是擺好一定姿勢；將丹田之氣運至手腳部位的內(nèi)功修煉法。 （1）站樁筑基： ①兩腳平行站立，比肩稍寬，雙腿微屈成高樁馬步。上體正直，兩臂合抱撐圓，兩掌置于胸腹前, 相距20厘米左右，似抱球狀。舌輕抵上腭，口齒輕閉，全身放松，精神內(nèi)守，氣沉丹田。（圖142） ②取順腹式呼吸，吸氣時，意想天地精華元氣從指尖和掌心勞宮穴吸進，沿兩臂外側(cè)上行至頭頂百會穴，再向前轉(zhuǎn) 沿任脈下行至丹田。 ③吸盡稍停，轉(zhuǎn)為呼，同時意想丹田之氣上升到膻中穴，再分兩支沿兩臂內(nèi)側(cè)運達雙掌。如此反復練習5 ~ 10分 鐘，再換下勢。  （2）虎掌踏地： 在上勢站樁的基礎上，兩掌塌腕成俯掌，置于身體兩側(cè)，臂微屈，掌心朝下，掌指朝前。然后緩緩吸氣入丹田，吸盡之后再從鼻孔呼出，意領(lǐng)氣走，將丹田之氣運達雙掌，并用暗勁用力下按，同時腳趾抓地，提肛實腹，牙齒緊咬，目瞪前方。（圖143）如此反復練習21次。 （3）猛虎推山： 接上勢，兩掌向前平舉，臂略低于肩，塌腕成立掌，指尖與眉平，掌心朝前。呼吸方法同上勢，當氣從丹田運達雙掌時，掌借氣勢，暗勁用力前推。（圖144、 145）如此反復練習21次。  （4）老僧爭鼎： 兩掌從體側(cè)移至腹前，掌心朝上，掌指相對。隨吸氣，兩掌沿胸上提至面前，然后雙臂內(nèi)旋，掌心翻轉(zhuǎn)向上。隨呼氣，將丹田之氣引達雙掌，并暗勁用力上托，猶如托舉重物之勢。(圖146、147、148）如此反復練習 21次。 （5）大鵬展翅： 接上勢，兩掌從上分向兩側(cè)成側(cè)平舉，塌腕成立掌，掌心朝外。呼吸方法同上勢。將丹田之氣運達雙掌時，暗勁用力向左右推山。（圖149）反復練習21次。 然后兩臂下垂于身體兩側(cè)。  （6）飛龍?zhí)阶Γ?/strong> ①接上勢，兩掌腹前交叉，掌心均向里，同時以腰為軸向右擰轉(zhuǎn)。（圖150） ②隨吸氣入丹田，兩臂內(nèi)旋，兩掌心翻轉(zhuǎn)向上并上舉至頭頂。（圖151） ③隨呼氣，以意領(lǐng)氣，將丹田之氣運達雙掌，兩掌分向兩側(cè)直臂劃弧下落，用暗勁摸撐。（圖152、153）當兩臂下落至體兩側(cè)時，上體向左轉(zhuǎn)正。如此左右交替練習，各做7 次。  〔要點〕以上6勢為靜力練習，本著循序漸進的原則，運動量由小到大，練習次數(shù)由少到多，不求統(tǒng)一，以身體舒適為度。呼吸自然，吸時身體放松，呼時用力，以意領(lǐng)氣，意氣相隨。暗勁用力時，牙齒緊咬，腳趾抓地，提肛。 |
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