二十四節(jié)氣養(yǎng)生之驚蟄

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“正氣存內(nèi)，邪不可干。”意思是說，在人體正氣強盛的情況下，邪氣不容易侵入機體，也就不會發(fā)生疾病，所以增強體質(zhì)，提高人體的抗病能力十分重要。在日常飲食中注意做到飲食品種的多樣化，以保證人體能夠得到豐富而充足的營養(yǎng)素供給。                            

由于驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動物開始活動，微生物(包括能引起疾病的細菌、病毒)也開始生長繁殖，所以人們需要進行飲食調(diào)養(yǎng)，增強體質(zhì)以抵御病菌或病毒的侵襲。

1、起居：早睡早起

春天時節(jié)，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是民間常說的“春困”。專家稱，這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。“春雷響，萬物長”。專家稱，春天萬物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應(yīng)春陽萌生的自然規(guī)律，使自己的精神愉悅，同時增強體質(zhì)，提高人體的抗病能力，保持身體健康。

2、疾病預(yù)防與傳染

驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動物開始活動，微生物(包括能引起疾病的細菌、病毒)也開始生長繁殖，各種傳染病也開始流行。專家建議，人們要注意氣象臺對強冷空氣活動的預(yù)報，當(dāng)心冷暖變化，預(yù)防感冒、流感和心腦血管疾病的發(fā)生。現(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查，春天屬肝病高發(fā)季節(jié)，應(yīng)注意養(yǎng)肝、保肝，防止春季傳染病的流行。

3、驚蟄宜補

驚蟄的飲食原則是保陰潛陽，可以適當(dāng)選用一些補品，以提高人體的免疫功能。一般應(yīng)選服具有調(diào)血補氣、健脾補腎、養(yǎng)肺補腦的補品。排骨湯和山藥湯為首選，去虛火。

4、吃梨潤肺止咳飲食清淡

生食、蒸、榨汁，煮水，冰糖蒸梨、百合冰糖蒸梨對咳嗽有很好的療效。秋梨膏、蓮子等。女性慎吃梨，梨屬寒性不宜多吃。

飲食上多吃富含植物蛋白質(zhì)，維生素多的食物如：菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等，增強體質(zhì)抵御病菌侵襲。忌食如動物脂肪類。普洱茶也是可以飲用的，可以提升人體免疫力，茶性溫厚，溫潤也解春乏，對胃的刺激小，減脂、降壓、養(yǎng)胃佳品。因發(fā)酵后，多酚物質(zhì)被氧化，刺激性減小，益補身體是也。

5、運動生發(fā)陽氣，不宜過激。

驚蟄春暖花開，陽氣上升，要激發(fā)體內(nèi)之陽氣，不宜太過激烈。如：踏青、春游、放風(fēng)箏。需要注意運動之前要熱身，畢竟人體才從冬季的寒冷中緩舒過來，需要循序漸進的，達到微微出汗即可。反之就產(chǎn)生損耗。春季徒步，可消除疲勞，有益于健康。可以搓手、揉肩、捶打要背，敲到全身，有利于體內(nèi)疏通血氣，利于入睡，安神寧心生發(fā)陽氣。俗話說：驚蟄養(yǎng)生做得好，一年少往醫(yī)院跑。

老年人：驚蟄前后，老人的衣著既要寬松，又要保暖，不要急于減脫冬裝，尤其注意下半身要穿得多一些，免得著涼感冒。春季與肝相應(yīng)，如養(yǎng)生不當(dāng)，則可傷肝。現(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查，春天屬肝病高發(fā)季節(jié)，尤其是老年人，大動肝火會出現(xiàn)眩暈、中風(fēng)等疾病，所以，老年人一定要調(diào)整好自己的情緒，保持平和的心態(tài)，避免疾病的侵擾。

青少年：天文專家忠告說，驚蟄時節(jié)，一些年輕人，尤其是姑娘們，往往在早春時節(jié)就穿起了五顏六色的裙裝，這種穿著其實對身體很不利。如氣溫太低，特別在陰雨綿綿的日子里穿裙裝，暴露在外的肢體會因為風(fēng)寒的侵襲而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、行動不靈、酸痛等不適，特別是膝關(guān)節(jié)外皮下脂肪少，缺乏保護，對冷空氣的侵襲較為敏感，受寒后更易發(fā)生局部麻木、酸痛等癥，久之會引發(fā)關(guān)節(jié)炎。因此，此時節(jié)在穿著上還是要注意保暖，以“捂”為主。

                 七律 驚蟄

 潺潺泉水碧溪清，翠翠山嵐林木盈。

 陣陣悶雷情有意，綿綿細雨潤無聲。

 飄飄柳絮桃花展，囀囀黃鶯飛鵲鳴。

 極目蒼穹天地闊，周而復(fù)始盡崢嶸。

             （3月5日驚蟄）