睡前喝牛奶真的養胃嗎？喝錯了不僅會傷胃，還可能會影響睡眠質量

很多人都說在睡覺之前喝上一杯牛奶可以促進睡眠，還可以養護我們的腸胃。那么，睡前喝牛奶真的養胃嗎？喝錯了不僅會傷胃，還可能會影響睡眠質量。其實在有些情況下，臨睡前喝上一杯牛奶不僅不能養胃，反而會損傷我們的胃。這樣說的理由是什么？而且在臨睡之前吃什么可以養護我們的胃呢？下面我們就一起來探討一下吧。

首先，睡前喝牛奶為什么損傷我們的胃？

有可能有些人臨睡覺之前喝上一杯牛奶覺得很是養胃，但這并不是真理。因為睡覺之前喝牛奶會刺激我們腸胃，這種食物中的營養成分在晚上的時候會刺激到胃酸和膽汁的分泌，進而誘發我們身體的不舒適，如果此時我們的腸胃處于空空如也的狀態，那么就會對胃部造成嚴重的損傷。所以建議各位腸胃功能不好的人群還是不要睡覺之前喝牛奶了。而且有一些人天生就沒有辦法分解糖分，所以在臨睡前喝牛奶以后就沒有辦法將其徹底的消化，進而導致腹瀉，胃脹，竄氣等等問題的出現，這對睡眠質量也是影響很大的。因此建議各位身體體質比較特殊的人群，還是不要在睡覺之前喝牛奶了。

其次，臨睡覺之前吃什么食物會比較的養胃呢？

通常情況下如果一個人具有吃點東西就已經有飽脹感，吃多一點就胃脹竄氣的特點，那么就說明其胃部功能比較弱。具有這種特征的人在晚上的時候盡量不要吃太多的東西，一旦胃部不舒服了就會嚴重的影響其睡眠質量。而且在晚上的時候盡量不要吃那些不容易消化，難以咀嚼，膳食纖維類的食物，比如地瓜，糯米糕等等。具有這種特征的人最好是堅持每餐少吃一些，但是可以多次就餐，而且每次都要以松軟，好消化的食物為主食，而且就餐前最好可以喝上一碗湯來暖暖胃，提前喚醒一下腸胃功能。這種湯食最好不要飯后食用因為它也會造成腸胃的壓力。

其實無論是腸胃功能如何都建議各位在快要躺在床上睡覺前的三小時盡量不要吃東西了，以免造成腸胃的負擔，影響身體的健康。

總而言之，臨睡前喝上一杯牛奶是否會養胃這個事情并不是適合大家的養生之道，具體的情況還要根據當事人的身體情況為準。大家不要盲目的相信別人的經驗之談。而且在晚上吃完后不要立即躺下，飯后半小時可以堅持散步，有助于身體的健康。