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男人50歲后，隨著機體的日益“老化”，男人體質可能開始走下坡路，衰退現象也會隨之顯現出來。比如經常情緒低落、容易疲勞、失眠多夢等等。當然，有些男人從很早的時候就開始注重保養身體，一直保持良好的生活、飲食習慣，每天進行適當的體育鍛煉等等，這樣的男人身體就會保持年輕態，就算現在年過50歲，也依然精神抖擻，身強體壯。 男人50歲后，若還能做好這4個動作，恭喜，說明你的身體真不錯！ 動作之一：單腿站立不易倒 男人想知道自己老沒老，單腿站立測試一下便可知道了。雙手自然下垂放在大腿的兩側，然后把眼睛閉上，單腳站立，如果能堅持長時間不倒（最少能堅持8秒），說明你的身體平衡能力還是不錯的，身體也是健康的，如果單腿站立，連3、5秒都堅持不住，這就說明你的平衡能力已經處于下降的趨勢了，你已經不年輕了。 動作之二：輕松爬樓梯 這個測試簡單又有效，如果男人超過50歲后還能一口氣登上四樓，那就真得恭喜你了，身體非常不錯！如果剛登到二樓時就感覺呼吸急促，氣喘吁吁，感覺自己爬不上去了的話，則說明你身體素質差，身體虛弱，心肺功能應該不是很好，最好能盡早去醫院檢查一下。 動作之三：開懷大笑 等你到了50歲卻還能像個5歲的小孩一樣遇到事情能開懷大笑，那么恭喜你，你的身體差不了。俗話說“笑一笑，十年少。”而且經常保證笑臉，能夠提高免疫系統功能，提升自己的幸福感，同時也給別人帶去舒服的感覺。 動作之四：睡得好 好的睡眠習慣有助于我們的身心健康。如果50歲后，你還能把覺睡好，那說明你的身體是比較健康的。覺睡好了，身體的各個器官就能得到充分的休息，所以說能夠一覺睡到天亮的人，醒來后會表現得精力充沛。而如果晚上總是失眠多夢，一晚要起夜三、四次，這樣的話身體上的器官就得不到一個很好的休息的，第二天起床就會無精打采，長期這樣的話，身體健康自然就受到影響了。 男人50歲后，想健康長壽，還可以這么做： ◎堅持七分飽。有研究表明每餐都吃得飽飽的，不僅會加重腸胃負擔，還將導致早衰。所以想要健康長壽，飲食上一定要堅持每餐吃個七分飽。 ◎戒煙限酒。長期過量抽煙嚴重危害身體健康。氣管炎，肺氣腫或者肺心病，最后肺癌，這都是抽煙成癮可能帶給男人們的健康危害，所以抽煙是男人最不好的習慣。至于喝酒，大家都知道“小酒怡情，大酒傷身”，所以一定要注意喝酒的量。尤其是年過50的男人，想健康長壽，戒煙限酒必須要做到。 ◎每天不論有多忙，都應該抽出半個小時的時間來堅持運動鍛煉。運動方式可以選擇散步、跑步、打球、游泳、騎自行車等等。 不論在工作中，還是在生活上，男人的壓力總是會大一些，所以男人一定要注意保養身體，尤其到了50歲，年過半百了，希望能靜下心來，為健康長壽做點事了。 注：圖片來自網絡 |
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