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免疫系統(tǒng)是人體抵抗病菌侵害、防御疾病發(fā)生的重要系統(tǒng)。如果人體免疫力強(qiáng)大，就不容易生病；如果免疫力低下，身體就會虛弱。那么，免疫力下降時(shí)有哪些表現(xiàn)？又有什么方法能幫助提高？ 免疫力下降有3個(gè)征兆1、經(jīng)常感到疲憊 免疫力差的人容易感到精神不振、疲憊不堪，還會出現(xiàn)失眠多夢等癥狀。這是因?yàn)槿梭w抵抗能力如果下降，會使人體的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)效率降低，促使大腦供血不足，引起困乏等異常現(xiàn)象。 2、經(jīng)常感冒 長期生活和飲食習(xí)慣不恰當(dāng)，導(dǎo)致免疫力低下，也可能增加人們對外界刺激的敏感度，容易出現(xiàn)感冒發(fā)燒的癥狀，特別是在天氣變化較大時(shí)，這種情況會更明顯。 3、傷口容易感染 如果免疫力低下的人被劃傷了，那么其傷口受到感染的概率相比免疫力強(qiáng)的人會更高，一般會表現(xiàn)出紅腫、瘙癢、流膿等現(xiàn)象。 提高免疫力，多做5個(gè)一① 每天一碗雜糧粥 燕麥、小米、玉米、黑米等粗糧，具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，含有豐富的膳食纖維、B族維生素和多種礦物質(zhì)，經(jīng)常食用能有效預(yù)防心臟病、高血脂、糖尿病、腸癌等多種疾病，有利于提高人體免疫力。 ② 每天一種高維生素C的果蔬 維生素C能夠促進(jìn)抗體產(chǎn)生，預(yù)防疾病發(fā)生。所以，日常生活中提高免疫力也可以多吃富含維生素C的果蔬，比如，西蘭花、芥藍(lán)、薺菜、大白菜、獼猴桃、柑橘、番石榴、草莓等。 ③ 每天一種紅肉 缺鐵會造成人體免疫細(xì)胞數(shù)量減少，影響抗體形成。因此，建議成年人每天吃些紅肉，一周控制在500克以內(nèi)，有利于為人體補(bǔ)充鐵元素。 ④ 每天一次按摩小腹 每天醒來時(shí)和臨睡前，對腹部進(jìn)行按摩，可幫助產(chǎn)生熱量，提升人體免疫細(xì)胞的活力。 ⑤ 每天一次運(yùn)動 每天運(yùn)動30到45分鐘，也有利于增加免疫細(xì)胞數(shù)量，增強(qiáng)抵抗力。 |
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