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原創(chuàng)內(nèi)容 抄襲必究 文：謝汶青 在一段婚姻中，夫妻雙方發(fā)生意見沖突是一件很正常的事情，有人的地方就會(huì)有矛盾，這個(gè)也包括有感情的夫妻。 婚姻教皇戈特曼博士的研究發(fā)現(xiàn)，感情里絕大部分沖突都是永久的，無法解決的，準(zhǔn)確的占比達(dá)到69%。 沖突既然無法解決，可是感情還不想因?yàn)闆_突而發(fā)生大的變化，怎么辦呢？這個(gè)是需要一些小的技巧的，下面我來說說： 1.解決情緒第一步我在很早以前是個(gè)情緒化的人，很多時(shí)候我不知道遇到?jīng)_突和矛盾的時(shí)候，我們首先應(yīng)該處理的是情緒，其次才是問題。 在學(xué)了心里學(xué)知識(shí)后，我開始調(diào)整步驟，每次遇到?jīng)_突，第一先處理自己的情緒，因?yàn)槿颂幵谇榫w中時(shí)，腦子是空白點(diǎn)的。 這個(gè)時(shí)候即便你想處理好沖突，也容易被人誤解，做出出力不討好的行為。所以，我的經(jīng)驗(yàn)告訴我， 在兩個(gè)人有了沖突不能很好溝通的時(shí)候，不妨先關(guān)注你們的情緒。如果你的情緒很激動(dòng)，那么先冷靜下來。 出去轉(zhuǎn)一會(huì)，做一下深呼吸，靜下心來分析一下你們之間剛才是那一句話讓氣氛升級(jí)，讓沖突展現(xiàn)的。 弄清問題的根源，處理好自己的情緒，接下來再來解決問題。這個(gè)時(shí)候你們的沖突會(huì)比較理智的被處理掉。 2.只說自己的感受，不要揣測(cè)別人你們?cè)跍贤ǖ臅r(shí)候，你只說你自己的感受，不要妄加評(píng)論的胡亂揣測(cè)對(duì)方。 例如：“我今天單位加班，忙了一天了，回到家看到孩子的作業(yè)還沒有寫完，我覺得心里煩躁，所以想發(fā)火。” 也就是說你所有說的話都要從你自身來，說你自己的感受，而不是揣測(cè)別人。 例如：“你回到家就不知道給孩子輔導(dǎo)作業(yè)嗎？你一天在家是來當(dāng)大爺?shù)膯幔坎恢栏牲c(diǎn)活。” 揣測(cè)別人是會(huì)容易滋生矛盾，發(fā)生沖突的，這里有個(gè)小技巧，就是每次溝通的時(shí)候，用“我”開頭，而不是用“你”開頭。 用“我”開頭就不會(huì)出現(xiàn)武斷的誤判了。這樣肯定會(huì)減少?zèng)_突。 3.慢說話我每次和我的一個(gè)同事交流的時(shí)候，他就會(huì)把我的話打斷，然后自說自話，他的口才是真的好，但是很令我反感。 有的時(shí)候我心情不好，就對(duì)著他大吼幾聲，沖突直接就出來了。所以我總結(jié)如果夫妻在發(fā)生沖突的時(shí)候， 盡量把說話的語調(diào)放慢，如果實(shí)在忍不住也要用自己的手把嘴捂住，都不要去搶著說話。 你在對(duì)方說話的時(shí)候，停頓下來不要搶著打斷是對(duì)別人的一種尊重，也會(huì)讓對(duì)方感覺到你理解了他的意思，而且你還能做到對(duì)剛才說的話進(jìn)行思考。 這樣你們的沖突肯定不會(huì)很激烈。 夫妻之間存在沖突是很正常的事情，我們要學(xué)會(huì)用技巧來化解沖突，讓沖突變成一種促進(jìn)彼此關(guān)系的工具。 我是情感領(lǐng)域創(chuàng)作者，喜歡研究婚戀，兩性關(guān)系，痛恨道德說教，喜歡挖掘事情的根源解刨分析問題，如果喜歡歡迎關(guān)注我！ |
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