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脂肪肝是由脂肪代謝紊亂造成的，它的原因有很多，像代謝綜合癥、飲酒、藥物、工業毒物、營養不良，都可以引起脂肪肝，它分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。 脂肪肝多數情況下是可逆性病變，通過積極的運動和飲食的調控，一般是可以使脂肪肝恢復到正常的。 脂肪肝一般與肥胖、缺乏鍛煉、不良飲食習慣、遺傳因素、飲酒、藥物、糖尿病等原因息息相關。 而運動，則是最佳治療方法之一，我們都聽說過暴走媽媽，一名母親為了捐獻肝臟給她的兒子，但因為有重度脂肪肝不適合捐獻，救子心切的媽媽毅然決定暴走，經過七個多月的鍛煉，查，成功控制了自己的脂肪肝，拯救了自己的兒子。 但是對于更多的脂肪肝患者來說，使用暴走這種方式，并非人人都能適應，特別對于老年患者來說，這樣的瘋狂模式對健康也是一種傷害，特別是對膝關節。 其實你知道嗎？脂肪肝最怕3個運動，堅持下去，或可逆轉！第一，慢跑 慢跑是一種中等強度的有氧運動，更適合上班族，因為很多上班族白天沒時間運動，所以近些年誕生了夜晚慢跑的習慣，簡稱夜跑，慢跑不是快跑，不適短途沖刺，它講究的是對耐力的訓練，慢跑是一種能有效控制脂肪肝的鍛煉方式。 第二，游泳 對于怕傷膝關節的人群來說，游泳不僅能夠控制脂肪肝，還能有效保護膝關節不受傷害，游泳依靠肌肉的能力，能夠很好地鍛煉肌肉的協調性。 另外，游泳是一種有氧運動，能有效鍛煉心肺功能，實驗證明人在標準游泳池中游泳20分鐘所消耗的熱量，相當于同樣速度在陸地上的1小時，所以對于控制體重，治療脂肪肝大有幫助。 第三，騎自行車 現在共享單車越來越多，政府也在號召低碳出行，很多人他熱愛騎自行車的運動，是因為騎自行車不僅能訓練下肢肌肉群，還能增強心肺功能，減輕體重，騎自行車還可以沿途欣賞美麗的風光，將自己置身于大自然之間，也能放松心情。 脂肪肝的運動療法，對運動強度有什么要求？運動強度是運動處方中最關鍵的因素，合乎目標的運動強度要比日常活動稍強，強度目標常用心率或脈搏來衡量。 脂肪肝患者運動時，心率至少應維持在每分鐘一百次以上，最高心率不超過二百減去年齡所得的數。 如果要進行中等強度的運動，可將心率維持在每分鐘110次以上，患者還可以，結合運動中的自我感覺，來選擇適當的運動量，運動量的大小，以達到呼吸加快微微出汗。 運動后疲勞感與十分鐘到二十分鐘內消失為宜，鍛煉后若有輕度疲勞感，但精神狀態良好，體力充沛，睡眠好，食欲佳，說明運動量是合適的。 如果鍛煉后感到十分疲乏，四肢酸軟沉重，頭暈，周身無力，食欲差，睡眠不好，甚至第二天早晨還很疲勞，說明運動量過大要及時調整。 飲食注意：
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