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所謂“十個胖子九個虛”，這里的“虛”就是脾虛！關于這點，金元時期名醫李東垣在他的《脾胃論》早早地提到過：“脾胃俱虛，則不能食而瘦。或少食而肥，雖肥而四肢不舉，蓋脾實而邪氣盛也。” 一、脾虛而胖者，分為3種類型 1.少食而肥型：典型的脾虛，是“喝涼水都長肉的類型”；常感覺疲乏無力。雖然胖，不是肌肉多是脂肪多，即所謂“肥而四肢不舉”，肥多于胖。 2.過勞而肥型：過勞傷脾，脾傷則胖，就是人們常說的越累越胖、越忙越肥。因為過度勞累傷脾，使脾氣虛，從而代謝能力下降，讓能量過多地存留在體內，人就變肥胖了。這種過勞主要是因為心力交瘁，是思慮過勞。 3.能吃卻瘦型：胃火盛，容易餓，也很容易渴，怎么吃都不胖，很讓人羨慕。但這種體質是很危險的，因為脾虛使營養不能吸收，年輕代謝旺盛時吃下去的東西都“酒肉穿腸過”了所以沒有變胖，氣血不足顯得整個人就非常地瘦、氣色差。然后等年紀大了代謝下降，吃下去的東西消化不了又排不出去，遲早變成胖子，且難以瘦下來。 脾虛肥胖之人，減肥難！ 肥胖而又脾虛之人，減肥往往是一時有效，過后又反彈回來。歸根結底，脾氣虛這一根源因素沒有消除，并且“少食而肥”之人，一般都會有痰濕。 二、歸根到底，養好脾，有三大養生方法 1.飲食養脾 養脾可食補，最好的食物就是山藥薏米芡實粥了（1：1：1）。胃寒可去掉薏米；胃熱可去掉芡實、山藥，換成綠豆，綠豆薏米粥，最祛濕熱，對于肝旺脾虛，舌苔黃膩的人，最為對癥。 2.勞逸結合 現在人們的生活節奏都比較快，工作比較忙碌，大家必須要注意勞逸結合，千萬不能過度勞累，如果過度勞累，不僅會引發脾虛，甚至有生命危險。 少動而肥的人要動起來。巳時，也就是9-11時，此時鍛煉便可借天時以養脾，健身效果是最好的。瑜伽、慢跑、散步、打球、游泳等都可以，選擇自己喜歡的運動堅持下去，每天1-2小時循序漸進。沒有充足的時間就利用閑散時間，在辦公室坐久了，就起來走動下，伸伸胳膊也是好的。 3.穴位按摩 按摩豐隆、足三里、脾俞等3大養生穴位，可讓脾胃變得強壯起來。其中，豐隆穴是化濕要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能補中益氣、通經活絡。以兩手拇指端部點按每天按100次 。 豐隆穴：膝蓋骨外側陷下處，與外腳踝連線的中點 足三里：外膝眼下3寸、脛骨外側約1寸筋間之處 脾俞：俯臥位，在第十一胸椎棘突下，脊中（督脈）旁開1.5寸處取穴 如果說肥胖是一種病，那么預防這種病的選擇權其實一直都在我們手里，如果你有關于減肥方面的見解可以分享哦。 期待在評論區遇見你~ 參考資料： [1]脾虛的女人老得快 每10人有5個脾氣虛 [2]中醫古方治療脾虛肥胖.家庭保健報.2014 [3]長夏最適合養脾！做到這4點，健康常相伴.國宗中醫 |
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