再不排寒就晚了，這套排寒方案趕緊用起來！

金壇區(qū) 2019-08-12

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三伏天，一年里最炎熱的日子，此時天地間的陽氣最充足，人體的陽氣也達(dá)到高峰，體表毛孔大開，很多在里的寒、濕、痰飲被排出的機會就比平時更大一些。

就像晾衣服，大太陽底下暴曬幾個小時就干透了。對于虛寒的、陽虛的、體內(nèi)寒濕重的人，三伏天是個黃金調(diào)理期。現(xiàn)在是末伏，再不排寒可就晚了！

【虛寒、寒濕、陽虛體質(zhì)一般有這樣的表現(xiàn)】容易怕冷，舌質(zhì)淡，舌苔白，有齒痕，唇色不紅潤，容易手腳冰涼，有痛經(jīng)，容易腹瀉，長期大便不成形或者便秘，時常沒精神。孩子體質(zhì)虛寒會經(jīng)常出現(xiàn)感冒、積食的癥狀，睡眠不安穩(wěn)等。

寒在皮膚、肌肉，主要以發(fā)汗解表為主

停留在皮膚、肌肉的寒氣，古人稱之為“表證”，身體會表現(xiàn)出怕冷的情況，主要是因為衛(wèi)氣被束縛住了。衛(wèi)氣是陽氣的一部分，它有溫煦體表、抵御外邪入侵的作用。一旦身體受寒的程度超過了衛(wèi)氣的能力范圍，衛(wèi)氣會被寒邪凝滯，不能繼續(xù)發(fā)揮抵御外邪的作用。

接著，寒邪就會傷害我們的皮膚，如果還沒有及時察覺做處理，它會侵入的更深一點，到達(dá)肌肉的位置。大家可以自測一下自己屬于哪種情況：

寒氣入侵到皮膚

1.頭痛，或者頭暈——寒氣最先侵襲的位置

2.怕冷，心底憋著一口熱氣，出汗不暢——寒氣導(dǎo)致毛孔閉塞

3.打噴嚏，流鼻涕——身體抵御外寒的反應(yīng)

4.手腳冰涼，夏天好點，冬天很厲害——寒氣影響身體氣血運行

寒氣入侵到肌肉

1.肌肉僵直，如抽筋——寒氣導(dǎo)致氣機收斂

2.贅肉多，尤其是后背、大腿——寒氣使氣血變成廢液

3.總覺得背后怕冷，腰酸背痛——寒氣與濕氣糾纏在一起的表現(xiàn)

4.關(guān)節(jié)痛，遇寒加劇——寒氣導(dǎo)致氣血運行受阻

不管是寒在皮膚，還是在肌肉，解決它們的方式都是“解表散寒”，將寒氣透過毛孔發(fā)散出去，但深、淺，由于皮膚、肌肉的里、外層次區(qū)別，也會有細(xì)微的差距。

寒在皮膚：刮痧、搓揉大椎穴

寒氣停留在皮膚時，推薦刮痧以及搓揉大椎穴，這兩種方法直接接觸肌膚，作用范圍淺，更擅長于調(diào)理皮膚上的寒氣。

刮痧能夠疏通體表經(jīng)絡(luò)，使毛孔張開，讓寒邪排出體外。當(dāng)邪氣在入侵體表時，主要是沿著脊柱，從大椎開始，一直刮到命門的位置。這條路線，不止是總管一身陽氣，還是寒氣最容易入侵的位置。

如果不會刮痧，也可搓揉大椎穴。用中指按住大椎穴，不斷的旋轉(zhuǎn)按揉，或者可以用拇指、食指，中指、無名指對稱揉捏。一直要揉到大椎穴微微發(fā)熱為止，一般是5分鐘左右發(fā)熱，感受到熱度之后就會停下，稍微休息一會，再連續(xù)按兩次。

寒在肌肉：艾灸、熱敷

寒氣走到肌肉時，最好借助藥材的藥力，慢慢的溫暖經(jīng)絡(luò)，排出肌肉內(nèi)的寒氣。這里首先推薦的就是艾灸，借艾的力量溫通經(jīng)絡(luò)。

《內(nèi)經(jīng)》中講“寒熱虛實，火自當(dāng)之。”寒性體質(zhì)，或者是要治療因為受到濕寒或寒邪而導(dǎo)致的病痛，很適合艾灸。在三伏里艾灸，正好可以借助天地間旺盛的陽氣，達(dá)到事半功倍的效果！

艾灸穴位，推薦中脘、肚臍和關(guān)元，也可以在醫(yī)生建議下取穴。

【注意事項】

1、如果有舌質(zhì)紅、舌苔黃、愛出汗、怕熱、愛喝涼水、手心燙、大便很臭、干結(jié)等的熱證，慎灸，請在中醫(yī)的指導(dǎo)下操作。

2、如灸后出現(xiàn)上火、津液不足跡象，也要暫停，比如口干、咽干、咽痛、易渴、易出汗、大便干、眼屎多、眼睛紅等等。

3、寒濕體質(zhì)的人，艾灸起效時可能會出現(xiàn)一些排寒反應(yīng)，比如，開始咳痰、痰多、痰白；大便變稀、或者拉稀；感覺身體某個部位冒涼氣；艾灸的部位出水等等，遇到這些反應(yīng)不要驚慌，等寒氣排出就好了。

不方便艾灸的朋友，可以熱敷。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“病生于筋，治之以熨引”，只要是涉及到經(jīng)絡(luò)、肌肉的不適，就可以用熱敷的方式，借助熱力以及藥性，把藏在肌肉里的寒邪散走。

熱敷的藥材推薦大家用鹽以及艾草。鹽入腎經(jīng)，通經(jīng)絡(luò)、補腎陽；艾草本就是純陽之物，兩者結(jié)合在一起，藥性通過熱力，可以滲透進(jìn)我們的經(jīng)絡(luò)，讓全身都變得很舒坦。

鹽，最好用粗鹽或者海鹽，顆粒大，在炒制的過程中不容易融化。艾草，最好是陳艾，藥性柔和，性味穩(wěn)定。

【制作方法】艾草和鹽一起放入鍋中炒熱后倒入布袋中。也可直接把艾草和鹽混合放入布袋，放進(jìn)微波爐里加熱15~30秒左右取出熱敷。

【熱敷時間】藥包溫度要高于皮膚溫度才有效果，如果冷了就要再加熱使用，可反復(fù)加熱2~3次，不宜一次熱敷太久。熱敷時要謹(jǐn)防燙傷，可以先墊上毛巾來隔熱，等熱敷包溫度下降了再直接放在皮膚上。

末伏也要結(jié)束了，以上方法還沒用到的朋友，不妨試試看，抓住三伏的尾巴趕緊把體內(nèi)寒氣排除吧！

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來自：金壇區(qū) > 《寒濕濕熱痰濕燥熱》

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