天天洗澡是好習(xí)慣？不吃主食有利減肥？一輩子不做35件事，做的越多壽命越短

望聞問(wèn)切777 2019-08-14

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文小叔說(shuō) 讓中醫(yī)更美更有趣更貼近生活

1晨起不要一大杯涼白開(kāi)。晚上我們的心臟處于休息狀態(tài)，白天我們的心臟處于工作狀態(tài)，晨起這一階段我們的心臟還沒(méi)有從睡夢(mèng)中完全蘇醒過(guò)來(lái)，還沒(méi)有準(zhǔn)備好工作呢，你一大杯涼白開(kāi)下去讓心臟措手不及，這個(gè)時(shí)候很容易發(fā)生意外，導(dǎo)致猝死。也就是說(shuō)，晨起是我們的心氣最弱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候要呵護(hù)它，而不是打壓它。

2不要一大早起來(lái)洗頭、洗澡。一大早起來(lái)洗頭洗澡等于陽(yáng)氣還沒(méi)好好利用呢就直接被澆滅掉了。晨起洗澡會(huì)讓一天都沒(méi)有精神，年輕時(shí)還不覺(jué)得什么，一旦過(guò)了四十就會(huì)有明顯的感覺(jué)。

3 晨起不要吃寒涼的食物，尤其不能喝寒涼的飲料。早上我們的陽(yáng)氣剛剛生發(fā)起來(lái)，像小火苗一樣，隨時(shí)都有可能被澆滅。早上吃寒涼的食物等于直接撲滅微弱的小火苗，早上養(yǎng)生的原則就是一定要幫助我們身體的陽(yáng)氣生發(fā)、發(fā)展、壯大。而寒涼的食物飲料則是反著來(lái)，是傷害陽(yáng)氣的生長(zhǎng)，抑制陽(yáng)氣的壯大。

4晨起不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。晨起我們是空腹的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候身體的氣血水平處于最低的，身體急需補(bǔ)充氣血，而不是再去消耗氣血。這邊不足，那邊還要去虧空，這種做法等于竭澤而漁。

5不要不吃早餐。不吃早餐首先傷的是脾胃，脾胃又是五臟的中心，是母臟，其他臟腑都需要脾胃源源不斷提供動(dòng)力提供氣血，脾胃都自身難保了，那還顧得上其他臟腑呢。

6晚上絕對(duì)不要吃太飽哦。晚上是脾胃最弱的時(shí)候，多吃一點(diǎn)就是給脾胃添亂。肥甘厚味難以運(yùn)化的食物晚上一定要少吃，甚至不吃，比如肉類(lèi)，最好早上中午吃。晚上吃太多會(huì)影響壽命，這一點(diǎn)中西醫(yī)已經(jīng)達(dá)成共識(shí)。

7晚上不要吃夜宵，晚上吃夜宵會(huì)導(dǎo)致脂肪肝、糖尿病。現(xiàn)在的人夜貓子越來(lái)越多，尤其是繁華的大都市，很多年輕人都有吃夜宵的習(xí)慣，動(dòng)不動(dòng)就約上一桌，大排檔、燒烤之類(lèi)的，殊不知這可是慢性自殺行為哦。

8晚上一定要少吃辛辣，辛辣的食物都是宣散的，會(huì)開(kāi)泄我們的皮膚，比如典型的代表就是姜，會(huì)讓我們發(fā)汗，這與養(yǎng)藏之道不符。早上要升陽(yáng)，吃姜是最當(dāng)時(shí)，晚上我們要養(yǎng)陰，要收斂所以不能吃姜等辛辣的食物。

9晚上一定要少吃油炸食品哦，包括各種炒貨，比如炒瓜子炒花生米等。晚上我們要收藏，要養(yǎng)陰，要把虛火守住，而不是讓它出來(lái)?yè)v亂，它一搗亂你晚上睡眠就不好了，要么入睡困難，要么多夢(mèng)。

10睡前不要喝水。晚上我們的心臟需要休息，白天累了一天了也該歇歇了。心臟是要參與水的代謝的，睡前喝一大杯水會(huì)給心臟帶來(lái)很大的壓力。心臟要休息你卻要它工作，它肯定很不爽，搞不好它會(huì)大發(fā)脾氣，徹底罷工了，就會(huì)出現(xiàn)心梗。

11 晚上不要吃水果。水果是寒濕的東西，會(huì)損耗我們的脾陽(yáng)胃氣，晚上脾陽(yáng)胃氣相對(duì)較弱，無(wú)法運(yùn)化寒濕的水果。水果最好在中午吃，這個(gè)時(shí)候是一天當(dāng)中陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，借助天地之陽(yáng)氣，我們的脾胃可以很好地運(yùn)化水果。

12 睡前不要躲在被窩里看手機(jī)。這件事真的很傷眼睛，很有可能第二天起來(lái)你的眼睛充滿(mǎn)了血絲，長(zhǎng)此以往各種眼病甚至失明都會(huì)找上你。

13 春天不要穿過(guò)緊的衣服，不要穿得太單薄。因?yàn)榇禾煲l(fā)啊，春天的氣血要從五臟六腑往外走了，走到體表，你把自己捂得緊緊的，穿得密不透風(fēng)，把毛孔堵得死死的，整個(gè)人一副被束縛的狀態(tài)，氣血怎么生發(fā)得起來(lái)？

14夏天不要吃冰鎮(zhèn)的東西。夏天我們的氣血全浮在體表，五臟六腑卻是一片陰涼，此時(shí)就應(yīng)該用溫?zé)岬臇|西去溫暖它，而不是用冰鎮(zhèn)的東西讓它雪上加霜。

15夏天不要毫無(wú)節(jié)制地吹空凋。空凋的風(fēng)可不比自然風(fēng)啊，那個(gè)冷真的是刺骨的，是虛賊邪風(fēng)，最容易侵襲我們的身體。夏天熱有熱的道理，夏天就應(yīng)該熱著過(guò)。少吹空凋，不要把頭對(duì)著空凋吹，更不要在睡覺(jué)的時(shí)候吹。

16夏天不要穿過(guò)分暴露的衣服。夏天的空凋無(wú)處不在啊，虛賊邪風(fēng)最容易趁機(jī)進(jìn)入你的身體！如果你的膝蓋破了一個(gè)洞，空凋的風(fēng)無(wú)處可鉆，就瞄準(zhǔn)你這個(gè)膝蓋，以后得關(guān)節(jié)炎了你就后悔啦。

17冬天不要冬泳，冬泳是很不健康的一種運(yùn)動(dòng)，尤其不適合中國(guó)人。自然是用來(lái)順應(yīng)的，不是用來(lái)對(duì)抗的，你對(duì)抗自然，就會(huì)受到自然的處罰。天地萬(wàn)物都蟄伏了，沒(méi)有思考能力的動(dòng)物都知道冬眠了，你還脫光了讓你的毛孔開(kāi)泄，讓自己的精氣外泄，這不是自己找罪嗎？

18冬天不要天天洗澡。冬天就要好好養(yǎng)藏，你洗澡是不是要開(kāi)泄皮膚，這與藏就背道而馳啊。洗澡的時(shí)候，大量的氣血被你生拉硬拽到體表，短時(shí)間內(nèi)當(dāng)然舒服啦，但很快由于身體的本能，氣血會(huì)快速回流到五臟六腑，這時(shí)如果氣血虛的人皮膚就會(huì)特別干，干到一定程度就會(huì)癢。

19睡前不要喝牛奶，睡前一杯牛奶不安神。睡前喝牛奶等于睡前吃夜宵加睡前喝水，而且牛奶屬于陰寒的東西，容易生痰濕，很多女人的失眠恰恰就是痰濕導(dǎo)致的，痰太多了，痰火擾心，所以睡不著。一杯牛奶下去，痰更多了，更睡不著了。

20晚上不要夜跑。晚上要藏要養(yǎng)陰要靜，你卻要散要耗要?jiǎng)樱@是逆天而行的做法，晚上耗散太多，出汗太多，陰虛火旺的人晚上容易失眠。冬天的晚上是冬天中的冬天，是藏中之藏，更不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。

21 不要?jiǎng)硬粍?dòng)就想著吃補(bǔ)藥，吃各種保健品。有的人喜歡吃各種各樣的保健品，吃維生素，吃蛋白質(zhì)，吃鈣片，就是不吃飯或者吃得很少。你的脾胃連最養(yǎng)人的食物都消化不了，你還指望它消化各種補(bǔ)藥各種保健品？補(bǔ)藥保健品只能在好好吃飯的前提下才能適當(dāng)服用。

22別不吃主食，養(yǎng)生一定要吃五谷，吃主食，好好吃飯。五谷為養(yǎng)，吃五谷才是養(yǎng)生的根本。五谷都是種子，生命力超強(qiáng)，直接補(bǔ)五臟六腑之精，補(bǔ)益作用是其他任何食物都無(wú)法比擬的。

23麻辣火鍋還是少吃。以前麻辣僅僅在天府之國(guó)流行，如今全國(guó)人民無(wú)辣不歡啊，這是為啥？脾胃虛弱了唄，吃啥都不香，需要辛辣才刺激味覺(jué)。這是一個(gè)惡性循環(huán)，胃口越不好越想吃辣，越吃辣胃口就越不好。

24甜品要淺嘗輒止，奶茶最好一輩子不喝了。毋庸置疑，人人都喜歡吃甜的，尤其是女同胞們，但甜品吃多了會(huì)助長(zhǎng)濕氣，還傷腎。濕邪一旦纏上你了怎么甩也甩不掉。對(duì)女同胞們來(lái)說(shuō)，濕邪的罪魁禍?zhǔn)拙褪歉鞣N各樣的甜品，如面包、蛋糕、飲料、冰激凌等等。

25不要把水果當(dāng)飯吃。一天一個(gè)蘋(píng)果醫(yī)生不來(lái)找你。這話(huà)真的靠譜嗎？正常人一天一個(gè)蘋(píng)果也許沒(méi)有問(wèn)題，脾胃虛寒的人就不合適了。一個(gè)蘋(píng)果下去，堵在胃里半天下不去，還堅(jiān)持一天一個(gè)蘋(píng)果，這不是自找罪受嗎？

26不要把綠茶菊花茶當(dāng)作養(yǎng)生品，切記不要喝濃茶，無(wú)論什么茶，濃茶都會(huì)傷胃。真正懂得養(yǎng)生的人都是清茶一杯，茶香裊裊。脾胃虛寒的人要少喝綠茶，還有的女同胞喜歡喝花茶，也要注意，像菊花茶金銀花茶這樣寒涼的不可每天飲用，不然同樣會(huì)傷脾胃。

27不要酗酒。酒是一把雙刃劍，喝對(duì)了有助于養(yǎng)生，喝錯(cuò)了會(huì)傷身。酒可以行氣活血，肝膽氣虛之人寒濕體質(zhì)可以適量飲之，陰虛火旺之人則要謹(jǐn)慎。那些動(dòng)則火冒三丈的人更要慎之又慎，不然很容易引發(fā)心梗或者中風(fēng)。最養(yǎng)生的酒是黃酒。

28吃飯時(shí)不要生氣。一生氣就吃不下飯，為何？這叫肝木克脾土。很多家長(zhǎng)喜歡在飯桌上數(shù)落孩子，或者一家人一吃飯就說(shuō)不愉快的話(huà)，甚至吵架，都會(huì)對(duì)脾胃造成很大的傷害。

29吃飯的時(shí)候不要玩手機(jī)。吃飯的時(shí)候我們的氣血集中在脾胃，你一玩手機(jī)你的氣血就會(huì)往上走，走到眼睛上，走到腦袋上。這邊氣血在脾胃干活干得好好的，突然又要抽調(diào)一部分去大腦，那胃里的食物自然就消化不了。

30 不要久坐。久坐傷脾傷肉。時(shí)下，交通的便利久坐一族越來(lái)越多，在家坐沙發(fā)，出門(mén)坐電梯，上路坐車(chē)，進(jìn)辦公室坐椅子。久坐會(huì)得座瘡、腰椎間盤(pán)突出、肥胖等等。要有意識(shí)地提醒自己，坐一個(gè)小時(shí)就要起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。坐姿也要端正，不要老蹺二郎腿。

31 記住，運(yùn)動(dòng)不一定讓你健康，不運(yùn)動(dòng)一定不能讓你健康。世界上最好的運(yùn)動(dòng)不是跑步不是走路，而是適合自己的運(yùn)動(dòng)。

32不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！重要的事情說(shuō)三遍。熬夜會(huì)導(dǎo)致一系列的疾病。不要以為晚上熬夜可以通過(guò)白天補(bǔ)覺(jué)補(bǔ)回來(lái)，這完全是無(wú)稽之談。最佳的睡眠時(shí)間在晚上十一點(diǎn)到次日凌晨三點(diǎn)，這四個(gè)小時(shí)是黃金睡眠時(shí)間。這四個(gè)小時(shí)也是膽經(jīng)與肝經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候。這四個(gè)小時(shí)錯(cuò)過(guò)了其他時(shí)間睡得再香也是白搭。

33不要一天到晚捧著個(gè)手機(jī)。手機(jī)引發(fā)了很多健康問(wèn)題。早上起來(lái)看手機(jī)，上廁所看手機(jī)，吃飯看手機(jī)，坐車(chē)看手機(jī)，上班也時(shí)不時(shí)瞄一眼手機(jī)，晚上睡覺(jué)前也要看手機(jī)，手機(jī)完全綁架了你的人生，也綁架了你的健康。

34不要縱欲。孔子說(shuō)，食色，性也。但中醫(yī)也說(shuō)了，欲不可強(qiáng)，不可縱，切不可相信西方那一套，什么性解放性自由，都是大放厥詞。現(xiàn)在的年輕人為啥那么多毛病，據(jù)文小叔了解都是縱欲惹的禍。

35莫生氣。氣為百病之源。生氣首先傷肝，肝腎同源，肝不好腎也好不到哪里去。生氣又上脾胃。氣都?xì)怙柫四某缘孟嘛垼蛘呱鷼饬吮╋嫳┦常际歉文究似⑼恋谋憩F(xiàn)。生氣還會(huì)便秘，還會(huì)得心臟病，還會(huì)得中風(fēng)等等。

有小伙伴問(wèn)，那把氣憋在心里好不好？那更不好了。生悶氣會(huì)導(dǎo)致肝郁，嚴(yán)重者會(huì)得抑郁癥，會(huì)得肝癌。其實(shí)啊，人生不過(guò)如此，遇到事情要想開(kāi)點(diǎn)，看開(kāi)了也就無(wú)所謂了，哪有那么多氣要生呢。

生氣，是拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己。

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來(lái)自：望聞問(wèn)切777 > 《養(yǎng)生》

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