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周末啦，想必大多數人還在睡懶覺吧。 但，有的豆友，早就風雨無阻地起床了。 睡懶覺這么舒服，有人卻偏偏選擇早起，這里面一定有什么我不知道的秘密。 每天早起的人，他們到底在過著什么樣的生活呢？ *本期內容來自豆瓣話題#充實清晨1小時計劃# @不二法萌 對于我這種從不睡懶覺的人來說這個話題真的太美好了，“一日之計在于晨”，充實的清晨真的能開啟精神滿滿的自己。 每天6：00起床，吃點簡單的全麥面包或者堅果后會選擇晨跑、做瑜伽♂?、看書或背單詞30分鐘。（即使現在實習上班也保持這個習慣） 從高中開始就戒掉了賴床的壞毛病，懶覺最遲只睡到9點（在家也是最晚8點起，室友說我的生活習慣簡直反人類。。。） 已經堅持晨練和吃早餐的習慣十多年了，每天晨起先一杯溫水（從小就有必吃早餐的習慣）早餐定要有一個雞蛋，一杯黑咖啡??或者熱牛奶加燕麥，可以瞬間讓自己的體能喚醒。 少吃甜食和炸物（讓我戒掉不太可能，但盡力控制攝入量，或者少量放早晨吃，后續增強運動量消耗掉）。飯后一個水果。 這樣的好習慣讓我在大學四年減掉了10kg，練出了腹肌，研究生依舊保持健康的狀態ing中，接下來的目標就是在減脂的同時完成塑形，好好準備小論文～ @是仙人掌吶 26歲已經被身邊的朋友視為中老年人生活。 每天五點半起來跑步7/8公里，大概50分鐘，然后洗漱上班，七點半出門(深圳1號線地鐵還不至于太擠)9點上班，一般都是八點半前能到公司，然后安靜吃個早餐，再開始一天忙碌的工作....... 周末則喜歡運動完自己動手做好早餐，然后開始催室友們起床....... 喜歡這種充實簡單的生活！一個喜歡下廚的妹子吖…… @蝸牛vivi愛做飯 我應該是清晨充實的3小時計劃。 PM9:30睡，AM5:00起 窩在床上閱讀半小時書籍 起身煮飯 出門跑步半小時 然后回家洗漱后再花一個小時做便當 最后拍照 打卡留念。 出門上班（順便倒垃圾） 夢幻的美！
@江詩可 【清晨1小時，美好一整天】 1.春夏秋冬起床時間點不同，堅持暖養的我，要看太陽初升的時間點。 2.養成起床時間點自然醒，實行暖養3個半分鐘：閉眼半分鐘、坐起來伸個懶腰半分鐘、坐著雙腳落地半分鐘。 3.洗刷刷10分鐘：上廁所2分鐘、刷牙3分鐘、白醋洗臉3分鐘，護膚2分鐘。 4.煮早餐3分鐘：利用自動廚具和平時的收納術，做到3分鐘煮一份營養符合身體需求的早餐。如八寶粥+白水蛋+一個蘋果等。 5.喝清晨第一杯水：在一杯足量的溫開水中，灑幾粒鹽。 6.護膚化妝5分鐘：我一般較為簡潔，可以去專業人士那里量身定制屬于自己氣質和穿衣風格的10大場景化妝技術啥的，再多加練習幾次。 7.穿衣照鏡2分鐘：這需要第一天夜里準備好，第二天早上速度就快了。 8.看書30分鐘：急用知識第一天夜里睡前學習，重要不急用知識我會安排在清晨看。這時候，可以坐在藤椅里邊看書，邊慢悠悠的喝那杯鹽開水。 9.早餐10分鐘：看書的時候，先涼溫了早餐，再慢悠悠享受。 10.準備出門2分鐘：和出門標簽對照一番，看該帶的是否帶全。 11.慢悠悠地漫步在擠公交的路上，一邊呼吸新鮮空氣，一邊看看一路的景色。 12.上公交安全占位后，整理一下今天的工作流程，思考一下重點工作內容的思路，盡量用最高效率的速度在上午完成一天的工作，下午補漏、完善工作、多多思考。
@九月麥地Wheat 早上起來先列20條工作計劃。 最近收了一本書，每天可以畫一副。
@維羅妮卡的魚 每天大概7點起，第一件事是打開每日英語聽力或者開言英語聽英語，邊聽邊做15分鐘運動，洗漱早飯后，用英語流利說練英語口語，再用一點英語練聽力＋口語，然后40分鐘背一篇新概念文章并默寫修改，最后背半小時星火英語單詞。 馬上大學開學了，開學第二天就要考英語，希望我的每一天都不要荒廢
@luckylucky 每天晚上8點睡，4點起，看書2小時，上廁所10分鐘，拉伸加踩單車40分鐘，早餐20分鐘英語40分鐘，換衣服加化妝20分鐘，8點20出門上班
@underocean 為了避開白天的熱，幾乎不早起的我，晚上9點入睡，隔天4點起床，為的就是跑步，為了這1個多小時只屬于我的時間
@土豆姑娘 我的上班時間是早上9點，因為是高層，所以上下需要電梯，一般8點45分后，等電梯的人就是和菜市場一樣，有時候你甚至需要爬到5樓，先坐下去的電梯，再上來，這樣最后你到工位的時間經常是9點以后。 但是，如果你是8點半之前到樓下，通暢無阻。 我一般7點半到辦公室，基本專人專梯的乘坐到自己的樓層，這個時候辦公室沒有什么同事，非常的安靜，自己的頭腦也非常清醒。開始處理一天當中相對比較棘手，或者需要花片段時間處理的事情。 等到8點45分后，斷斷續續大家開始上班了，這個時候你已經辦公接近一個半小時了，而且這個時候的效率可能是其他時段的2倍，這個時候你再去打個水，泡個咖啡，和同事問個早。 然后把你剛才工作中，需要溝通、確認的事情一個一個去“打擾”一遍，10點以后，你基本就開始考慮今天中午吃什么這么靈魂性的問題了。
@Lonely thinker 周一到周六每天5:30起床，到8:00出門，有兩個半小時時間。 1、5:30-7:00，運動和洗漱，會輪流選擇跑步、HIIT及核心訓練。 2、7:00—8:00看書。
@American Eagle 發現大家都好厲害好自律！我是必須要晚睡早起的作息，所以早起時間都在聽podcast。客廳的音響連上airplay以后可以直接把podcast內容播放出來相當于強制用喇叭喊起床。七八點鐘都是在吃飯和回復手機中度過，不清醒的狀態我是不太愿意看書和運動。以后會參考各位的加入呼吸練習和拳擊?？赡軐μ嵘癖容^管用。
@櫻桃王子様 如果我說晨起第一小時是家務，會不會有點奇怪。 私以為，在第一個小時將家里收拾的清爽一些，會讓我覺得一天都神清氣爽。 比如某天是：將衣服噴上衣領凈，裝進洗衣袋，放入洗衣機。洗衣服的時候收拾雜物，開啟掃地機器人。然后擦拭家里的置物架灰塵，或是打掃下某個房間。衣服洗完就去晾曬。 最后給自己泡個茶，結束一天家務。 不求一個小時做全所有家務，只求每天都能有個清爽的開始。
@， 作為早起愛好者，每次迎著日出出門騎車的時候，都會和同行的小伙伴感嘆小丸子的那句話：我要把早起這美妙的感覺告訴全世界的人哪！ 上周六天氣太好了，陽光加拂面的微風，索性就把騎車的路途拍了一些下來，剪到了一起。 只想說：早起真好啊～！ 搭配了一首下雨的歌，但視頻里都是陽光 < END > |
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