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十點君 十點讀書 2022-09-09 你怎么過早晨，就怎么過一生。 國學大師南懷瑾說：“能控制早晨的人，方可控制人生。” 你的早晨過成什么樣子？是手忙腳亂，還是井然有序？能安心地給家人做好早飯，曬一曬清晨的第一縷陽光嗎？ 這是完全不同的兩種生命節奏，可以說，你怎么過早晨，就怎么過一天；你怎么過一天，就怎么過一生。 一位豆瓣網友曾分享，工作后每天的生活都在循環，晚上不想睡，白天醒不來，感覺無精打采。 為了給自己一點成就感，她想到自己能做的就是每天早起一點點。 這樣一來，她每天可以在家吃個早餐，看幾頁書，上班也變得更加從容一些。 經過一個月的調整，她把起床時間提前了一個小時，她發現，以準備充分的心態開始工作，也能增加對工作的專注力。 更重要的是，一個過好了早晨的人，代表他對生活有更高的期待，對自己有更高的自制力，能付出比別人更多的努力。 01. 幾點算早起？上夜班的人也必須早起嗎？ 《早起的奇跡》一書中就指出：“早起”并不一定要在早晨。 對于特殊的生活習慣或工作要求，如夜班，根本沒辦法早起，但只要比你正常的起床時間早30—60分鐘即可。 做到這一點，可以讓我們至少迎接9個改變：
看過一個帖子：每天早起的人，在過著什么樣的生活？ 有人說，自己從高中就戒掉了賴床的習慣，每天六點起床，喝一杯溫水，晨跑或者做瑜伽，看書或者背單詞30分鐘，再吃一頓早餐。 這樣的好習慣讓她在大學四年減掉了10kg，練出了腹肌，一直保持精力滿滿的狀態。 另一位網友的一天則從做家務開始。 她每天在醒來的第一個小時把家里收拾得清爽一些，家務結束后給自己泡個茶，會讓自己感覺一天都神清氣爽。 早起的那些時光感覺像是擁有了“另外一天”，瑜伽、讀書、洗澡、做早餐……等別人起來的時候，已經可以開始另外的“一天”了。 “二八定律”告訴我們，任何一組東西中，最重要的、起決定性作用的因素，往往只占其中的一小部分，約20%，而剩下的80%盡管是多數，卻是次要的。 一個高效率的早晨，只占一天時間的20%，卻能做好這一天最重要的事。 02. 悉尼大學一項心理學研究發現，習慣早起的人通常更和善，更少出現以自我為中心、焦慮、暴躁的性情。 而中醫也認為，早晨5點到7點是蟄伏了一晚上的陽氣生起的時間，這個時間起不來，陽氣沒有生起來，人就容易乏力，愛發脾氣，因為陽氣憋著，就會成為火氣。 所以說，早起不但影響著我們的工作效率、一天的心情，還會影響人的脾氣。 在一個美好的早晨，你可以靜心5分鐘，讓內心平靜下來； 可以鍛煉半小時，讓身體和精神更清醒； 可以讀書半小時，從智者身上汲取智慧； 也可以書寫半小時，給自己一段反思生活的機會。 早起半小時或者一小時，就贏得了一段投資自己的時間，而人與人之間的差距就是因為這多出來的時間被拉開的。 它會讓你更健康，早起規律吃早飯的人，在多項腸胃疾病上的患病率都更低； 會讓你免疫力更強，睡眠時間和質量得到保證，更有利于抗擊病毒的侵入； 也會讓你的大腦更靈活，早起讀書能讓腦細胞得到很好的保養，保持長久旺盛的活力…… 03. 曾國藩說：“看一個家族興敗只須看：子女是否早起；是否做家務；是否愛讀書。” 如果你自己能把控的時間很少，我們邀請你加入「十點聽書」成長計劃，每天30分鐘，做好一頓早餐的同時，也給自己的頭腦加點料。 又或者每天睡前半個小時，在書中放松、沉淀，給每一天都增加一些成長和收獲。 30分鐘里，你可以聽一本書，從它最有趣、最有魅力的地方開始進入，一步步進入自己喜歡鉆研的領域，一步步看得更深更遠。 《紐約時報》一篇文章就提到：當聲波進入耳道時，人們會聽到聲音，并引起內耳靜纖毛振動。也就是說，聽覺可能比視覺更親密、更有沉浸感，也更令人享受過程。當人們聽到聲音時，世界觸動了他們。 “讀”這個動作，意味著一個時間內，我們只能做這一件事，周圍的環境還不能太嘈雜。而用“聽”的方式，就可以突破時間和空間的限制，讓我們隨時隨地都能接受知識和文化的浸潤。 聽書，既不占用太多時間，又能汲取到好書中的精華和營養。 《早起的奇跡》中有句話：人生最幸福的事，就是夢醒之后，真的成了夢想中的自己。 保持早起閱讀的習慣，正是如此。 讀一兩天、一兩本，或許讓你感受不到變化。 但你讀過的書，會在某一天讓你表現出色、給你驚喜。 |
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來自： 私立個人圖書館 > 《17.01 — 做人是天下第一等學問》
