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衰老是女性最不愿提及的話題，為了讓自己衰老的慢些，女性們也是不遺余力的在做著這件事。 除了涂抹各種護(hù)膚品，都是去美容院做各種護(hù)理，都是為了延緩衰老。 但在衰老這件事上，很多人都忽略了一件事，那就是晚上本應(yīng)該是身體機(jī)能修復(fù)的時(shí)候，但很多人在睡前卻做了很多消耗身體機(jī)能的事情，這樣不僅對(duì)健康不利，還會(huì)加速衰老。 睡前4個(gè)習(xí)慣，會(huì)加速女人衰老，若一個(gè)不占，恭喜保養(yǎng)得還不錯(cuò) 一：睡前喝酒 從健康的角度來(lái)講，并不提倡喝酒來(lái)助眠。 因?yàn)椋埔坏┖榷啵蜁?huì)刺激我們的腸胃和大腦，反而會(huì)產(chǎn)生失眠，從而加速衰老。 而且，酒中含有多種有害物質(zhì)，會(huì)損傷細(xì)胞，從而導(dǎo)致細(xì)胞失去彈性，皮膚沒(méi)有光澤。 二：睡前玩手機(jī) 手機(jī)自從用了，那是片刻都不能離開(kāi)我們的視線的。 尤其是，在睡前都會(huì)習(xí)慣性地拿起手機(jī)，刷刷抖音、微博、微信，看看小說(shuō)，多數(shù)人躺下后玩手機(jī)都會(huì)到半夜。 用手機(jī)放心一下，并沒(méi)有錯(cuò)，只是你熬夜玩手機(jī)不僅損傷視力，也會(huì)損傷健康。 玩手機(jī)，會(huì)讓大腦興奮，影響入睡，加速衰老，手機(jī)的輻射還會(huì)讓皮膚上的黑色素沉淀，長(zhǎng)斑。 三：睡前吃太飽 很多人女性，早上起來(lái)不吃早餐，中午隨便吃一下，到了晚上下班，覺(jué)得餓了一天，改好好補(bǔ)補(bǔ)了。 回到家，開(kāi)始沒(méi)有節(jié)制的大吃大喝。晚上吃得太飽，加上食物過(guò)于油膩，會(huì)增加腸胃的消化負(fù)擔(dān)。時(shí)間久了，會(huì)引起肥胖，導(dǎo)致便秘，從而加速衰老。 四：睡前頭發(fā)不吹干 很多人女性喜歡在晚上洗頭發(fā)，但由于頭發(fā)過(guò)多過(guò)長(zhǎng)，很多時(shí)候沒(méi)有吹干就直接睡了。 這樣對(duì)健康是很不利的，頭發(fā)沒(méi)有吹干，濕氣會(huì)隨著毛孔進(jìn)入身體，導(dǎo)致濕氣纏身，會(huì)影響機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)，加速女性衰老。 女性不想老太快，提醒：多食3物，滋養(yǎng)皮膚顯年輕 一：多食粗糧 相對(duì)于精白米面，粗糧含有更豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維既能給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能延緩衰老。 燕麥 燕麥含有大量的人體必需氨基酸、不飽和脂肪酸、亞油酸、維生素E、維生素P，這些營(yíng)養(yǎng)素可改善血液循環(huán)，滋養(yǎng)肌膚，延緩衰老。 黑芝麻 黑芝麻含有豐富的花青素、維生素E、維生素C，這些成分都是天然的抗氧化劑，可抑制自由基對(duì)細(xì)胞的損傷，促進(jìn)皮膚更新，從而讓皮膚變得細(xì)膩白皙，不顯老。 玉米 身體產(chǎn)生的自由基，會(huì)不斷地奪取細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和破壞細(xì)胞物質(zhì)，從而導(dǎo)致細(xì)胞的罪魁禍?zhǔn)住?/p> 玉米中含有賴(lài)氨酸、谷胱甘肽、維生素E、木質(zhì)素能夠抑制自由基，延緩細(xì)胞衰老，是抗衰老當(dāng)之無(wú)愧的“黃金作物”。 二：多食豆類(lèi) 女人不可一日無(wú)豆，豆類(lèi)食品營(yíng)養(yǎng)豐富又不含膽固醇，多吃不胖，還能美顏抗衰老！ 黃豆 黃豆又名大豆，補(bǔ)脾，可美容抗癌，是更年期女性、糖尿病。心血管病患者的理想食品。 綠豆 綠豆養(yǎng)肝，含有大量蛋白質(zhì)、B族維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，有美白、淡化斑點(diǎn)、滋養(yǎng)肌膚、解毒祛濕的功效。 紅豆 紅豆補(bǔ)心臟。被李時(shí)珍稱(chēng)為“心之谷”。紅豆含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快毒素排出。還含有豐富的B族維生素和鐵質(zhì)，具有清熱利尿、祛濕排毒作用。 女性不想老太快，以上3種豆類(lèi)和3種粗糧類(lèi)食物一定要多吃，少食用精白米面，油炸辛辣食物。把粗糧、豆類(lèi)加入到每天的膳食中，堅(jiān)持每天食用，滋養(yǎng)氣血，加快代謝，皮膚一天比一天好。 |
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