蛙泳腿吃不上勁，怎么回事？

向日葵1508 2019-09-12

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騎行游樂，開心生活

“學(xué)習(xí)蛙泳的時(shí)候感覺腿部發(fā)力不對(duì)，

用不上勁兒，是什么原因？”

理論上，

這不應(yīng)該是腿部發(fā)力不對(duì)的問題，

而是蹬腿之后感覺沒有吃上勁，

有一種蹬空的感覺吧，

這種蹬空的感覺就會(huì)

讓人覺著是不是發(fā)力發(fā)錯(cuò)了。

其實(shí)收腿，發(fā)力蹬腿，

根本不用去考慮應(yīng)該怎樣發(fā)力，

正常用力去蹬腿就好了，

無論用力大或小，

蹬腿的速度快或慢，

發(fā)力的動(dòng)作都是相同的，

不同的只是一感覺，就

是蹬腿后吃沒吃上勁兒的那種感覺。

對(duì)于蛙泳的初學(xué)者來說，

蹬腿感覺沒吃上勁無非就這么幾種情況了：

第一種，

收腿的時(shí)候角度太小，

造成蹬腿的時(shí)候腳掌太靠近水面，

蹬在水面上就會(huì)有蹬不出力量來的感覺，

就會(huì)有蹬空的感覺。

改善的方法可以多收點(diǎn)兒腿，

讓下半身多沉入水中一些，

保證蹬腿的時(shí)候腳掌完全是水面之下，

要向后方用力蹬，

不能向斜上方用力，

很多初學(xué)者因?yàn)榉_，

挺腳后跟，

把力量朝向斜上了，

這樣就很容易把腳給蹬出水面了。

（不過很多初學(xué)者也都有下半身沉水嚴(yán)重的問題，

初學(xué)者會(huì)遇到的問題各種各樣，

這里也只能是不同的問題不同對(duì)待了。）

第二種，

腳掌沒有外翻或外翻不夠，

收腿的過程中，

腳掌也要開始做外翻，

當(dāng)收腿結(jié)束準(zhǔn)備要開始蹬腿的時(shí)候，

兩腳要想卓別林腳那樣兒，

兩腳跟相對(duì)，兩腳尖指向外側(cè)，

勾腳登出，

這樣在蹬腿的時(shí)候才能形成最大的作用力，

才會(huì)感覺到能蹬出勁兒來。

第三種，蹬腿時(shí)，

兩腳分開的距離太大了，

分開太大的話，

力量都向兩側(cè)分散了，

自然也會(huì)覺得用不上力。

第四種，沒有夾水的動(dòng)作。

蛙泳在蹬腿動(dòng)作后，要兩腿并攏夾水。

蹬夾水動(dòng)作在蛙泳中是很重要的，

感覺能用上勁兒的地方

主要也就是在蹬夾水這塊兒了。

第五種，蹬腿動(dòng)作頻率太快了。

這和第四種情況有很大的關(guān)系。

因?yàn)槿狈A水動(dòng)作，

也就會(huì)缺少蛙泳動(dòng)作完成后的伸展漂浮的動(dòng)作，

所以腿部動(dòng)作也就是

沒人任何間歇性的循環(huán)動(dòng)作。

連續(xù)快速地收腿蹬腿

也會(huì)讓讓感覺蹬腿用不上勁兒。

可能會(huì)有朋友覺得不這不大可能，

但確實(shí)是這樣，

因?yàn)轭l率太快就意味著快收，

快收水阻力就很大，

漂不動(dòng)，蹬得很累卻漂不動(dòng)，

就是會(huì)感覺吃不上勁。

不信的話那就去試試看。

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來自：向日葵1508 > 《游泳教學(xué)》

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