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泡一個(gè)舒服的熱水澡，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋c(diǎn)上淡淡的熏香，悠悠地躺入柔軟的床鋪上，心想著，今晚做了那么多準(zhǔn)備工作，應(yīng)該會(huì)有個(gè)好睡眠。 半小時(shí)過去了，腦子依舊清醒，你對(duì)自己說：“睡吧睡吧，你很累的，馬上就能睡著”。一小時(shí)過去了，你開始數(shù)著那些數(shù)不到盡頭的綿羊。不知數(shù)了多少只羊，雙眼發(fā)澀，腦袋暈沉，愈發(fā)焦慮，越想睡著越睡不著。 你是否嘗試過很多有助于睡眠的方法，但是收效甚微？有的方法對(duì)別人有用，但是對(duì)你沒有半點(diǎn)幫助？不同的人，導(dǎo)致失眠的原因有差異，我們需要辯證論治。 心脾兩虛型失眠 【癥狀】 心脾兩虛，營血不足，不能奉養(yǎng)心神，致使心神不安，導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)、醒后不易入睡。兼有心悸、心慌、疲憊、乏力、口淡無味，或食后腹脹，不思飲食，面色萎黃，舌質(zhì)淡，舌苔薄白。 【病機(jī)】 血液的運(yùn)行需要心氣的推動(dòng)和脾氣的約束與控制。我們的血液就好比一列動(dòng)車，心氣就好比動(dòng)車的動(dòng)力系統(tǒng)，推動(dòng)著動(dòng)車前進(jìn)，脾氣相當(dāng)于是鐵軌路線，讓血液流向身體不同的地方。無論是動(dòng)力系統(tǒng)出問題還是軌道損壞，列車都不能正常到達(dá)終點(diǎn)站，造成營血不足，不能奉養(yǎng)心神，致使心神不安，導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)、醒后不易入睡。血液不能到達(dá)面部，所以面色萎黃；心悸、心慌、神疲、乏力均為氣血不足之象。脾主運(yùn)化，即消化吸收食物中的水谷精微并將其轉(zhuǎn)輸至全身，脾氣虛則飲食無味，脾不健運(yùn)則食后腹脹，胃氣虛弱則不思飲食，或飲食減少。 本型病人多為勞心過度，傷心耗血，或產(chǎn)后失血，病人體衰或行大手術(shù)后以及年老氣虛血少等，引起氣血不足，不能奉養(yǎng)心神導(dǎo)致失眠。 【治法】 補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。 【主方建議】 歸脾湯 黨參30g，黃芪18g，當(dāng)歸12g，龍眼肉12g，白術(shù)9g，木香6g，陳皮6g，茯神15g，酸棗仁18g，遠(yuǎn)志15g。 方中黨參、黃芪補(bǔ)心脾之氣，當(dāng)歸、龍眼肉養(yǎng)心脾之血，白術(shù)、木香、陳皮健脾暢中，茯神、酸棗仁、遠(yuǎn)志養(yǎng)心安神。 陰虛火旺型失眠 【癥狀】 心煩，失眠，入睡困難，同時(shí)兼有手心、足心發(fā)熱，睡眠中容易出汗，口渴，咽干，或口舌糜爛，舌質(zhì)紅，或僅舌尖紅，少苔。 【病機(jī)】 五行學(xué)說認(rèn)為心屬火，腎屬水，水能制火。在生理情況下，腎水上濟(jì)于心，使心火不至于偏旺而擾亂心神，若腎水不足以制火，心火就會(huì)亢盛起來，擾亂心神，腎陰虛而心火旺，從而導(dǎo)致失眠。除此之外還會(huì)出現(xiàn)手心、足心發(fā)熱，睡眠狀態(tài)下容易出汗，口渴，咽干，或口舌糜爛，舌質(zhì)紅，或僅舌尖紅，少苔的癥狀。 本型病人多為經(jīng)常熬夜，房事過度，或者久病之人。 【治法】 滋陰降火，清心安神。 【主方建議】 黃連阿膠湯 黃連6g，黃芩、白芍、阿膠各10g，雞蛋黃1個(gè)。 方中黃連、黃芩降火；白芍、阿膠、雞子黃滋陰，一起使用可以達(dá)到滋陰降火的功效。 心腎不交型失眠 【癥狀】 心煩失眠，頭暈耳鳴，煩熱出汗，咽干，精神萎靡，健忘，腰膝酸軟，男子滑精陽萎，女子月經(jīng)不調(diào)。舌尖紅，苔少。 【病機(jī)】 心主火在上，腎主水在下，前面提到過：五行學(xué)說認(rèn)為心屬火，腎屬水。自然界中，火是上炎的，水勢(shì)是下泄的。需要讓心火下降，腎水上提，形成水火相濟(jì)的局面，才能維持人體中的陰陽平衡。當(dāng)心腎不得交通時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致人體水火不濟(jì)，陰陽失衡，導(dǎo)致心煩不寐，盜汗、咽干、舌紅、脈數(shù)、頭暈耳鳴、腰膝酸軟。 本型病人多為房事過度，素體虛弱之人。 【治法】 交通心腎 【主方建議】 交泰丸 黃連12g，肉桂6g 方中黃連清心降火，少佐肉桂，引火歸元，共達(dá)水火既濟(jì)、心腎交通之功效。 肝郁化火型失眠 【癥狀】 難以入睡，即使入睡，也多夢(mèng)易驚，或胸脹，平時(shí)性情急躁易怒，舌紅，苔白或黃。 【病機(jī)】 肝臟調(diào)整氣的升降出入運(yùn)動(dòng)，血液的運(yùn)行有賴于心氣的的推動(dòng)，氣行則血行，氣滯則血滯。肝屬木，要維持正常的疏泄功能需要保持心平氣和的狀態(tài)。當(dāng)暴怒或者思慮過多的時(shí)候，會(huì)影響肝的疏泄功能，致使肝氣亢奮，氣血不調(diào)，心神不安，魂不守舍，不能入睡，或通宵不眠，即使入睡，也多夢(mèng)易驚悸。還伴有急躁易怒等癥狀。 【治法】 疏肝養(yǎng)血安神 【主方建議】 酸棗仁湯加柴胡 酸棗仁9g，甘草3g，知母9g，茯神12g，川芎6g，柴胡12g 方中酸棗仁養(yǎng)肝血、安心神；川芎調(diào)暢氣血，疏達(dá)肝氣；茯神、甘草寧心；知母清熱除煩；酌加柴胡以加強(qiáng)疏肝的作用。 心膽氣虛型失眠 【癥狀】 虛煩不得眠，入睡后又易驚醒，膽怯恐懼，遇事易驚，心悸氣短，倦怠，小便清長(zhǎng)，形體消瘦，面色皓白，易疲勞，或不寐心悸，虛煩不安，頭暈?zāi)垦＃诟裳试铩Ｉ噘|(zhì)淡，苔薄白，或舌紅。 【病機(jī)】 心氣虛則心神不安，虛煩不眠，眠后易驚醒，心悸、氣短、汗多；膽氣虛則遇事易驚，膽怯恐懼；舌質(zhì)淡，為心膽氣虛、血虛的表現(xiàn)。 【治法】 益氣鎮(zhèn)驚，安神定志。 【主方建議】 安神定志丸 茯苓15g，茯神、遠(yuǎn)志各10g，人參6g，龍齒30g，石菖蒲12g 方中人參益氣，龍齒鎮(zhèn)驚為主，配茯苓、茯神、石菖蒲補(bǔ)氣益膽安神。 痰熱內(nèi)擾型失眠 【癥狀】 失眠頭重，痰多胸悶，心煩，惡心，打嗝，口苦目眩，或大便秘結(jié)，徹夜不眠。舌質(zhì)偏紅，舌苔黃膩。 【病機(jī)】 肝膽之經(jīng)有熱、有痰，則口苦、目眩；痰火內(nèi)盛，擾亂心神，所以心煩、失眠；痰熱郁阻氣機(jī)所以頭重、胸悶、惡心、打嗝；舌質(zhì)紅，舌苔黃膩，為痰熱之象。 【治法】 化痰清熱，和中安神 【主方建議】 黃連溫膽湯 膽南星6g，黃連6g，生姜3片，茯神15g，貝母10g，竹瀝10g，麥冬10g，柏子仁10g，丹參10g，僵蠶10g，菊花10g，橘紅10g，杏仁10g，梔子10g 方中用膽星、貝母、竹瀝、生姜化痰泄?jié)幔话刈尤省④蛏瘛Ⅺ湺⒌B(yǎng)心安神；僵蠶、菊花熄風(fēng)定驚；杏仁、橘紅豁痰利氣。 在注重內(nèi)調(diào)的同時(shí)，小編建議大家養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，做到2點(diǎn)： 在床上只睡覺，不干其他事情 不要讓床成為你學(xué)習(xí)、工作的場(chǎng)所。不要躺在床上看書、看報(bào)，或談興奮性的話題，讓床發(fā)揮單一睡眠功能，建立床鋪與睡眠之間條件反射的鏈接。 注意飲食習(xí)慣 晚餐不要吃得太飽，不要空腹睡覺，進(jìn)食過多或空腹睡覺都會(huì)影響人的睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料，它們雖然能促使人入睡，但會(huì)影響睡眠質(zhì)量，當(dāng)酒精的安神功效過去后，你就會(huì)立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂及巧克力也不適宜晚上飲用，因?yàn)樗鼈儠?huì)興奮人的大腦神經(jīng)。 希望各位朋友一覺睡到自然醒，醒來的每天都是美好的一天！ |
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