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作者：十點南歌 朗誦：北辰 來源：十點讀書（ID：duhaoshu） 編輯：慈懷讀書會（ID：cihuai_dushuhui） 好好睡覺，是對生命最好的尊重。 ——茲心 人的一生，有三分之一都是在睡眠中度過的。 這三分之一過得好不好，很大程度上決定了人生的另外三分之二的樣子。 睡覺，給你充沛的精力 在《麥克白》這本書里有一句話：
只要活在世上，處處要花精力，事事得費心思。 工作上得時時緊繃，疏忽了就等著挨罵和扣績效。 學習上得需全身心投入，松懈了就落在別人身后。 家庭的方方面面要去操心，不然就一地雞毛。 但生活是一場戰役，沒法畢其功于一役，在奮力前進時，也要懂得適時地養精蓄銳。 點擊圖片發現更多免費美文 同事琳子曾堅定不移地抱著“早睡就是浪費時間”的觀念。 明明工作沒必要趕著完成，她也會主動加班到深夜十一二點。 真的不想工作時，也會追劇、玩游戲到深夜，反正就是要折騰點事情讓自己做。 這時間一久，白天上班變得萎靡不振，開會時也常常恍惚不在狀態，主管對此頗為不滿。 后來琳子逼著自己十一點之前睡覺，過了半個月后，精神狀態判若兩人，變得容光煥發，看著就有使不完的精氣神，做起事來也伶俐許多。 她自己感慨說：“該工作時好好工作，該睡覺時就好好睡覺，睡覺本身就是對自己最大的投資。” 特斯拉的締造者馬斯克曾以一周工作120小時被世人津津樂道，但《赫芬頓郵報》創始人赫芬頓卻不以為然，她以朋友的身份致信給馬斯克，談了一下關于睡覺休息的看法：
我們每天都是在高負荷地工作學習，如果沒有休息好，對待生活只會更加力不從心。 睡一個好覺，才能有百分百的精力去跟生活斡旋。 睡覺，給你健康的身體 睡覺沒睡好，傷神還傷身。 有一組關于“全國睡眠狀況調查 ”的結果是這樣的：
很多網友也現身說法：
很多人以為自己身強力壯，扛得住，殊不知所熬的夜，透支的是人生下半場的生命力。 點擊圖片發現更多免費美文 作家素黑說：
我那當醫生的哥哥，曾因為夜班導致睡眠不足，偶爾會出現心律不齊，胸悶氣短的癥狀，有時得吃藥緩解一下。 后來，他就改變了作息習慣，每次值完班，馬上回宿舍補下覺，一覺醒來神清氣爽。 他很有感觸地說： “這樣好好睡一覺比吃什么藥都強。” 換一種觀念，不要把睡覺當成一件不足掛心的事，而是把好好睡覺，當作人生的頭等大事。 畢竟，人生拼的是幾十年，拼的是大半輩子，有一個健康的身體，才能真的笑到最后。 好好睡覺，是一種了不起的才能 渡邊淳一說：
除了一些特殊工作的身不由己外，大部分人只要努力做到以下兩點，都能給自己一個良好的睡眠。
有一份調查數據表明： 在熬夜人群中，有90%的人是在主動熬夜，另外10%的人才真的是迫于工作。 而這90%的人很多都嘗試戒掉熬夜，但往往是功敗垂成： 比如白天信誓旦旦地要早睡，晚上又陷于電視劇和游戲中不可自拔。 比如一再遷就自己，心底默默說再玩個十分鐘就睡覺，然后一玩就玩到凌晨。 歸根結底而言，還是自制力不夠。 點擊圖片發現更多免費美文 《睡眠革命》這本書認為：
生活的自由和快樂從來不是從深夜去汲取的，而是在于對勞逸時間的合理支配。 不想沉迷于熬夜，就得努力做到自我克制。
我們都有這樣的經歷。 渴望入睡，但心中有千萬結，一夜未眠。 有時想著白天與同事的爭吵，怎么就沒有好好懟回去。 有時焦慮工作不盡人意，左思右想。 …… 雖然滿身疲憊，但愁緒太多，讓自己輾轉反側。 點擊圖片發現更多免費美文 我就很佩服馬云的接班人張勇，他給自己下了一個死規矩： 不管壓力多大，都得睡得著覺。 對于我們每個人，其實應該也是如此。 如果我們因為煩惱而睡不好，那么會因睡不好而產生更多煩惱。 反之，只有養足精神了，才能抵擋得住生活的刁難。 事再大都不如睡覺大。抱著這樣的心態，任它洪水滔天，你也能睡個安穩覺。 大思想家伏爾泰說：“上帝為了補償人間諸般煩惱事，給了我們希望和睡眠。” 睡好覺，養足精神，養好身體，世事都將奈何不了我們。 不要因為忙而疏于休息，好好睡覺，是為了更好地努力。 不要因為煩惱而夜不能寐，好好睡覺，是為了更好地解決煩惱。 讓自己保持最好的狀態，生活就會為你打進一束光。 讓自己睡前放空一切，醒后便能迎接新生。 |
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