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70年代中國(guó)武術(shù)代表團(tuán)到美國(guó)訪問(wèn)時(shí)，在楊氏太極拳的解說(shuō)詞中寫(xiě)道：“楊氏太極拳是一種輕靈、沉靜、舒緩、柔和、連貫園活如行云流水，連綿不斷的拳種。太極拳在演練中要求以意引導(dǎo)動(dòng)作，并與呼吸緊密配合，精神內(nèi)守，意念集中。形神兼?zhèn)洌瑑?nèi)外雙修。”以上解說(shuō)詞不僅把太極拳的風(fēng)格特點(diǎn)描述的淋漓盡致，而且也充分體現(xiàn)出太極拳在防控慢性病方面的養(yǎng)生文化內(nèi)涵。 舒緩、柔和的運(yùn)動(dòng)符合養(yǎng)生寶典黃帝內(nèi)經(jīng)的 “動(dòng)則不衰，勞而不倦”的要求。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》“上古天真論篇指出“恬淡虛無(wú)，真氣從之”。“精神內(nèi)守，病安從來(lái)”。這些養(yǎng)生、養(yǎng)心的經(jīng)典論述，與太極拳習(xí)練時(shí)的要求：精神內(nèi)守，意念集中，一脈相承。太極拳演練中要求呼吸深、緩、勻、長(zhǎng)。中國(guó)道家講“呼吸過(guò)臍，壽與天齊”。 太極拳在虛實(shí)交替中進(jìn)退，在陰陽(yáng)變換中收放。在以腰為樞紐的轉(zhuǎn)換中凸顯靜中寓動(dòng)，動(dòng)中有靜，動(dòng)靜相依 。動(dòng)則升陽(yáng)，靜則養(yǎng)陰。陽(yáng)升陰長(zhǎng)，陰平陽(yáng)秘，方可保持氣運(yùn)血活，臟腑和諧。之所以在練拳中如此強(qiáng)調(diào)呼吸，因?yàn)殛?yáng)氣足，百病除！“萬(wàn)物之生由乎陽(yáng)，萬(wàn)物之死亦由乎陽(yáng)”。人的一生就是一個(gè)陽(yáng)氣衰減的過(guò)程，所謂“人活一口氣”。這個(gè)氣就是指人體的陽(yáng)氣。人之生長(zhǎng)壯老，皆由陽(yáng)氣為之主：精血津液之生成，皆由陽(yáng)氣為之化。陽(yáng)強(qiáng)則壽，陽(yáng)衰則夭。 太極拳在演練過(guò)程中追求以意領(lǐng)氣，以氣催動(dòng)，實(shí)現(xiàn)意到力到氣到，所以這種舒緩柔和連貫園活的拳術(shù)可以有效疏通經(jīng)絡(luò)，周身氣血流轉(zhuǎn)。中醫(yī)講經(jīng)絡(luò)通，百病消。人體從出生到衰老死亡——就是經(jīng)絡(luò)不斷堵塞的過(guò)程。隨著歲月的流逝，人體的經(jīng)絡(luò)漸漸瘀堵。人老氣衰，不能氣化多余的水分，不能推送體內(nèi)代謝產(chǎn)物（垃圾）及時(shí)排出體外，又加重瘀堵經(jīng)絡(luò)，從而就不能引導(dǎo)氣血周流外放。瘀血不出難生新血。身體健健處于惡性循環(huán)。于是心腦血管堵塞，腫瘤形成。所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“出入廢則神機(jī)化滅，升降息則氣力孤危”。故非出入則無(wú)以生長(zhǎng)壯老已，非升降則無(wú)以生長(zhǎng)化收藏”。其意思是說(shuō)，經(jīng)絡(luò)淤堵，人體就不能實(shí)現(xiàn)體內(nèi)外的物質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)、氧氣的吸納;生命運(yùn)行過(guò)程中的代謝產(chǎn)物也難以排出。于是人的神魄、意志及各種生理機(jī)能也就不復(fù)存在。如果經(jīng)絡(luò)堵塞，人體氣機(jī)升降紊亂，清陽(yáng)不能上注，陰濁不能降下。于是，機(jī)體也就不能運(yùn)化、氣化，不能生發(fā)不能養(yǎng)藏那里還可能生長(zhǎng)發(fā)育。所以，黃帝內(nèi)經(jīng)曰;”經(jīng)絡(luò)者，所以決生死，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通”。 顯而易見(jiàn)，練好太極拳，可以升陽(yáng)宜陰，陰陽(yáng)平衡。靜心斂氣安神，通經(jīng)絡(luò)，活氣血，百病不染。太極拳運(yùn)動(dòng)是靠自身活動(dòng)調(diào)養(yǎng)身體，不會(huì)因誤診誤治，也不會(huì)因用藥不當(dāng)或用藥過(guò)多而傷身。所以說(shuō)練好太極拳，是防控慢性病的最佳選擇。 |
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