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血管，被稱為“生命的蠟燭”。 血管內壁光滑，血液在其中，宛若奔流不息的河流。 一旦血液粘度增加，則會影響血液流速，致其流動減緩，甚至形成“血栓”。 而血栓，則是誘發心梗、腦梗、肺栓塞等多種心腦血管疾病的“禍根”。 所以，預防改善血液粘稠，對于身體健康來說，尤為重要。
血液粘稠的人，身體有3個表現，若沒有，說明血液還算通暢 1、視力突然模糊，看不清東西 如果，平時視力還可的人，經常出現短暫性模糊，甚至突然看不清東西。 此時，一定要警惕是血液黏稠度偏高，血液流通不順暢，營養物質和氧氣不能及時供給視神經，導致視神經和視網膜暫時性缺血缺氧，醫學上稱為“陣發性視力模糊”。
2、早上沒精神，晚上卻精神抖擻 早上醒來時，卻迷迷糊糊、不清醒，吃過早飯后，大腦才逐漸開始變得清醒，而到了晚上，精神狀態是最好的，精神飽滿的話，這個時候，你要小心是否血液粘稠了！
3 、下蹲干活時氣短 蹲下干活時，出現呼吸困難、氣短的情況，要小心血液粘稠了。 因為，當人體下蹲時，回到心臟的血液減少，加之血液過于黏稠，導致血液循環不足，氧氣與二氧化碳不能完成交換，從而引起呼吸困難、憋氣等機體缺氧現象。
生活中，這三類食物，會加速血液粘稠，盡量少吃 1：動物內臟 動物內臟，普遍膽固醇含量高，攝入過多，血液易粘稠。
2、油炸食品 油炸食品，屬于高油脂食物，這些食物進入人體后，會增加人體血液粘稠度。 碳酸飲料，糖果，奶油，糕點等等。 攝入過多的糖分，會增加碳水化合物的來源，進而升高甘油三酯，導致血液粘度增加，危害健康。
這2個時間段，血液最易粘稠，喝點水，稀釋血液 第一個：清晨，起床后 經過了一夜的休息，呼吸、出汗、排尿等，會導致身體缺水，血液易粘稠。 在起床后，喝點水，可稀釋血液，促進血液循環，預防改善血液粘稠，減少血栓的形成。 起床后，喝一小杯溫開水，200ml左右，十分有必要。
第二個：夜晚，睡覺時 當夜晚，休息時，血液流動速度變緩，血液粘稠度，也會有高低起伏。 深夜，血液黏稠度開始升高，此時，人體處于睡眠狀態，無法補水。 所以，最好在睡覺前，先給身體補充點水分。 一方面，可減少血液粘稠度，另一方面，也可滋潤呼吸道，有助于睡眠。 需要注意的是，睡前喝水，不要喝太多，不要超過200ml。
改善血液粘稠，謹記“3多3少” 1、多飲茶，消脂排毒 白開水，淡茶水，是非常好的血液稀釋劑。 除了養成主動喝水的習慣外，經常喝點茶水，也有益血液健康。 用一些消脂排毒的小植物，搭配代茶飲，改善血液粘稠，十分有益。 奶汁草苦丁茶，泡水喝，可給血管清清淤，減少血栓的形成。 用奶汁草、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲即可。
奶汁草，可以說是隨處可見的小植物，全株可入藥，用其泡水，不僅可以幫助全身排毒，還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，對于血管健康，十分有益。 小葉苦丁，也是一種藥用植物，用其泡水，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，有助于改善血脂，預防血栓。 荷葉，是十分常見的食材，并且，藥用價值極高，用其泡水，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，對于預防和改善血液粘稠，都十分有益。
2、多食蔬果 新鮮的果蔬中，含有豐富的營養素，其中的纖維素，有利于調節血脂。 黑木耳、洋蔥、西紅柿、胡蘿卜、青椒等，有很好的調節血脂之效。 黑木耳，有助于軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管病發生。 洋蔥，含二烯丙基二硫化合物，能增加纖維蛋白溶酶活性，促進血凝溶解，又能降低血脂和血液黏稠度。
3、多走路 運動，有助于改善血脂健康，促進血液循環，減少血液粘稠，預防血栓的形成。 經常動動腿，走走路，是最簡單有效的方式之一。
長時間坐著，人體代謝就會降低，從而導致血液流速變慢，容易血粘稠。 此外，久坐，還會導致脂肪堆積，造成肥胖，肥胖是引發多種慢性病的危險因素，其中，就包括血液粘稠。
5、少 煙酒 煙草中有害物質，會損傷血管內膜，讓血細胞更易凝集起來，導致血栓。 長期抽煙，易損害血管內皮，加重血液粘稠，導致動脈硬化，危害身體健康。 長期大量喝酒，會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠，危害健康。 因此，想要預防改善血液粘稠，一定要注意戒煙限酒。
6、少熬夜 長期熬夜，會影響身體代謝水平，出現三高、肥胖等健康問題。 熬夜，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管內垃圾不能及時排出，增加血管粘稠、堵塞的危險。 少熬夜，充足的睡眠，對于人體健康尤為重要。
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