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說到養(yǎng)生，人們多關(guān)注的是“五臟六腑”，卻忽視血液的健康。 殊不知，人與動(dòng)脈同壽，養(yǎng)血管，就是養(yǎng)命。 人體的血管像是條條公路，四通八達(dá)，而流淌的血液滋養(yǎng)人體，一旦發(fā)生血液粘稠，血管堵塞，就會(huì)出現(xiàn)“交通事故”。 血液粘度，會(huì)促進(jìn)斑塊形成，加速動(dòng)脈硬化，血栓等問題，心腦血管疾病便會(huì)接踵而至。 有這4個(gè)癥狀，血液已太粘稠 1、視力突然模糊，看不清東西 如果，平時(shí)視力還可的人，經(jīng)常出現(xiàn)短暫性模糊，甚至突然看不清東西。 此時(shí)，一定要警惕是血液黏稠度偏高，血液流通不順暢，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣不能及時(shí)供給視神經(jīng)，導(dǎo)致視神經(jīng)和視網(wǎng)膜暫時(shí)性缺血缺氧，醫(yī)學(xué)上稱為“陣發(fā)性視力模糊”。 2、容易氣短、胸悶、心悸 如果，出現(xiàn)氣短、胸悶、心悸的情況，除了要警惕心臟病變以外，還要考慮血液是否已經(jīng)粘稠了！ 因?yàn)椋赫吵頃?huì)影響心臟的血液供給，容易導(dǎo)致血管堵塞、動(dòng)脈粥樣硬化、高血脂等問題，影響心血管的健康，使人出現(xiàn)氣短胸悶，心悸，呼吸不暢等。 3、異常頭暈、頭痛 睡覺時(shí)，出現(xiàn)異常頭暈、頭痛，經(jīng)過休息后也無法緩解，要引起警惕，很可能是血液粘稠度過高。 血液粘稠，使血液流通不暢，導(dǎo)致大腦組織出現(xiàn)供血不足而引起的，要及時(shí)到醫(yī)院檢查血管的情況。 4、四肢麻木 血液貫通全身，滋養(yǎng)身體各個(gè)組織臟器，而我們的四肢是身體的最末端，是供血最困難的地方，但也是最先發(fā)出信號(hào)的地方。 當(dāng)血液粘稠，四肢血液不通暢，就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼，而一旦形成血栓，堆積在手部，腿部等患者就會(huì)出現(xiàn)麻木，跛行等癥狀。 防血栓，謹(jǐn)記：做好三事，遠(yuǎn)離三習(xí)
一、兩餐之間，一杯茶水 白天，喝點(diǎn)茶水，是不錯(cuò)的選擇。 在兩餐之間，用消脂排毒小植物，泡水喝，對(duì)預(yù)防血液粘稠，大有益處。 華花苗苦丁茶，泡水代茶飲，給血管清清淤，減少血栓的形成，十分不錯(cuò)。 用華花苗、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。 華花苗，可以說是隨處可見的小植物，全株可入藥，用其泡水，不僅可以幫助全身排毒，還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，對(duì)于血管健康，十分有益。 小葉苦丁，也是一種藥用植物，用其泡水，對(duì)總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積減小，有助于改善血脂，預(yù)防血栓。 荷葉，是十分常見的食材，并且，藥用價(jià)值極高，用其泡水，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時(shí)，能降低全血比粘度、紅細(xì)胞壓積、從而改善血液濃粘狀態(tài)，對(duì)于預(yù)防和改善血液粘稠，都十分有益。 二、注意控制血壓 80%以上的腦出血患者有高血壓病史。 由于長(zhǎng)期的高血壓，腦內(nèi)小動(dòng)脈形成粟粒樣大小的疤體擴(kuò)張，當(dāng)血壓突然升高時(shí)，就會(huì)使小動(dòng)脈瘤破裂而發(fā)生腦出血。 長(zhǎng)期的高血壓，還可使腦小動(dòng)脈內(nèi)膜受損，管壁脆性增強(qiáng)，更易破裂出血。 所以，日常生活中，一定要注意監(jiān)控血壓，避免起伏過快，發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)就醫(yī)檢查。 三、適量做運(yùn)動(dòng) 適量的運(yùn)動(dòng)可以加速身體代謝，讓血液流動(dòng)加快，從而減少血液粘稠的情況，如果你沒有時(shí)間去跑步、打球，一些小動(dòng)作也是很有幫助的： 1、足尖運(yùn)動(dòng) 站立或坐立，將雙腳腳尖著地，盡量與腳踝保持水平，以腳尖為支點(diǎn)帶動(dòng)足部向后上下移動(dòng)10至15次。 2、按摩腿肚 左腿自然彎曲，彎下腰用左手輕輕按摩小腿肚10至15次，換右腿依次重復(fù)，可有效促進(jìn)腿肚血液循環(huán)。
一、熬夜 長(zhǎng)期熬夜，睡眠不足，對(duì)于人體健康，十分不利，其中包括血液粘稠。 一方面，長(zhǎng)期熬夜，會(huì)影響身體代謝水平，出現(xiàn)三高、肥胖等健康問題。 另一方面，熬夜，還會(huì)造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管內(nèi)垃圾不能及時(shí)排出，增加血管粘稠、堵塞的危險(xiǎn)。 二、不要“一坐一天” 很多人，不論是工作原因，還是其他原因，經(jīng)常是“一坐一天”，而長(zhǎng)時(shí)間久坐，也是導(dǎo)致血粘稠的原因之一！ 長(zhǎng)時(shí)間坐著，身體代謝會(huì)降低，血液流速變慢，容易導(dǎo)致血液粘稠。 每久坐一小時(shí)就要起來活動(dòng)一下，伸伸懶腰，走走步。另外，也可根據(jù)自身?xiàng)l件，選擇合適的有氧運(yùn)動(dòng)，比如：慢跑、游泳、健身等。 三、嗜煙酒 吸煙、喝酒，是常見的兩個(gè)行為。 然而，過度飲酒和吸煙，不但會(huì)產(chǎn)生使身體“生銹”的活性氧（在生物體內(nèi)直接或間接地?fù)p傷細(xì)胞，是形成老化的一個(gè)原因），還會(huì)增加膽固醇和中性脂肪，導(dǎo)致血液粘稠。 所以，煙酒不離手的人，需要警惕血液變得粘稠。 此外，想要血管健康，以下幾種食物要少吃 一、高糖食物 代表食物：白糖、紅糖、糕點(diǎn)等
很多人知道吃肥厚的食物對(duì)血管不好，卻不知道吃太甜的食物也會(huì)損傷血管，造成血管堵塞。其實(shí)這些高糖食物經(jīng)過消化后也會(huì)變成脂肪，對(duì)血脂升高起到推進(jìn)作用，最終一樣會(huì)造成血管堵塞。 二、高脂肪食物 代表食物：炸雞腿、肥肉、臘肉等。 這類食物，含有較多的脂肪，易加重血脂高、血粘稠，還易附著在血管壁上，久而久之，易形成“斑塊”，堵塞血管。
三、過咸的食物 《中國(guó)居民膳食指南》中講到，每人每日食鹽的攝入量，應(yīng)保持在6克以內(nèi)，高血壓患者應(yīng)保持在4克以內(nèi)。一旦攝入過多鹽分，會(huì)增加人體內(nèi)鈉的成分，進(jìn)而導(dǎo)致血壓升高，增加血壓的壓力，使血液更加黏稠。長(zhǎng)此以往，不僅會(huì)損害心臟，腎臟的健康，也會(huì)進(jìn)一步損害血管的健康。 圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除，謝謝 |
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