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長壽就是指壽命長，活的時間長的人，從古至今，健康長壽都是人們不斷追求的。 人活多大年齡為長壽？ 明·張介賓《類經·卷一·攝生類一》注：“百歲者，天年之概。” 意思就是人的自然壽命當在百歲以上，而過百歲者雖有之，但終屬少見。 據統計，2020年中國人均預期壽命提高到77.3歲。 有人說，長壽的人多是和基因有關系，其實不然，人壽命長短85%都是與后天的生存環境和生活習慣有關系。 壽命長的人，往往有“3通3快”共性，占得多，恭喜身體還不錯 【3通】 1、心氣通 每個人都有自己的脾氣，自己的性格，研究發現，性格與壽命也息息相關。 調查顯示，在百歲老人中多數都是樂觀，開朗，積極向上，不愛生氣的人。 一些科學研究表明，人在生氣的時候，會產生大量的有毒物質，堆積在體內，影響正常的生理功能。 生氣時，會使心跳加速，呼吸困難，內分泌紊亂，免疫力下降，同時“兒茶酚胺”的物質大量分泌，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加等等、 氣可生百病，所以生活中，適當的發泄，控制自己的脾氣，做好少生氣。 2、血管通 在人體內，除角膜、毛發、指（趾）甲、 牙質及上皮等處外，血管遍布全身。如果把人體比作一臺機器，那么血管就是連接各個零件的管道系統，一旦血管某處出現問題，那么人體這個機器都會受到損傷。 而如今每年死于心腦血管疾病的人不計其數，血管健康受到更多人的關注。 但隨著年齡的增長，再加上吸煙喝酒，大魚大肉等不良習慣，你的血管已經“如釋重負”。 若人到中年，每天血管問題，恭喜你與長壽有緣。 3、腸道通 醫學專家指出，人體90%的疾病都與腸道不潔有關， 古人講：“欲得長生，腸中常清”。 腸道就像是人體一個大的垃圾“處理站”，如腸道功能下降，垃圾毒素不能及時的排出體外，有害物質就會損傷全身健康。 腸道也稱為是人體的“第二個大腦”，人體最大的“免疫器官”，可見腸道健康的重要性。 所以，腸道通的人，也是長壽體質。 【3塊】 1、入睡快 能眠者，能食，能長生。 睡眠是補充能量，消除疲勞，調節生理功能，修復身體損傷的重要環節。 其實不難發現，如果我們晚上睡的好，第二天起床后會精神百倍，活力四射。 而長期缺乏睡眠的人，細胞會加速衰老，身體抗病力不斷下降，影響人體壽命長短。 所以說，入睡快的人，沒有失眠多夢的人，身體健康，更容易長壽。 2、傷口愈合快 生活中受一點小傷是在所難免的，但是我們可以從傷口愈合的快慢看出一個人身體健康情況。 如一點小傷口，愈合的非常快，明你的凝血能力和白細胞殺菌能力較強。 同時也說明身體的代謝快，抗病能力強，是健康重要的表現之一。 3、走的快 數據顯示，普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而每秒鐘1米的人壽命較長。 走路快的人，說明心肺功能，肌肉骨骼等機能較強，所以說身體抗病的能力更強。 人在用較快的速度行走的時候，可促進全身的血液循環，降低膽固醇的含量。 但是注意，中老年人不建議去嘗試走的太快，對心腦血管健康不利。 想要健康長壽，從生活中的點滴做起，牢記5件事，健康也會跟著你！ 1、早起后一杯水 早上起床，空腹的時候可適當的飲用一杯溫水，對身體健康十分有益。 其一，可補充身體的缺水情況，激活沉睡的細胞，喚醒慵懶的自己。 其二，空腹喝水，可刺激腸壁，促進排便，排出腸道內有毒物質。 其三，水是血管最好的“稀釋劑”，早起時是心腦血管的高峰期，可適當的飲水，降低血液粘稠度。 最好是溫水，不要喝蜂蜜水，鹽水等，每次在200-300毫升。 2、每日梳頭百次 中醫講：“頭為精明之府，日梳三遍百病除。” 中醫認為，頭是人體的“總司令”，人體之重要十二經脈和四十多處大小穴位以及十多個特殊刺激區均匯聚于頭部。 每天梳頭百次，可頭清目明，精力充沛，改善睡眠和食欲，調節身體各種不適。 每天早晚，每回以兩分鐘梳60－100次為宜。持之以恒，健康自然會“找上門”。 3、多曬太太陽 雖然是冬季，外面的天氣冷，但是也要多曬曬太陽。 萬物生長靠太陽，而人體“學會曬太陽，勝過吃補藥”。 中醫認為，曬太陽可以增加體內的陽氣，是養生所必須的。 陽氣足則溫養功能更強，身體不怕寒冷，陽氣衛外和固密作用加強之后，也會減少疾病的侵襲。 并且，多曬太陽，是補充維生素D最好的來源，維生素D可促進鈣質的吸收，提升身體的免疫力。 對于小孩子來說，更是骨骼，牙齒發育不可缺少的營養物質。 每天避開最強的太陽光，時間控制在20-30分鐘最好。 4、晚上堅持泡腳 足浴的歷史有數千年，最早的文獻記載是晉代《肘后備急方》。 醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。” 泡腳也是中醫調節疾病的一種方式，也可起到養生保健的作用。 腳部乃“三陰交之始，三陽交之終”。
人在泡腳的時候，刺激腳部的穴位，促進全身的血液循環，可緩解疲勞，有助睡眠，對身體修復也有極大的幫助。 每天晚上9點泡腳，也有養腎補腎的作用，泡腳時水溫不宜過高，泡到微微出汗，每次20-30分鐘即可。 5、飯后走百步 老百姓常說：“飯后走百步，活到九十九”。 但是值得注意的是，飯后不是立即運動，也是在休息半小時后，在進行舒緩的運動。 飯后立即運動，會影響食物的消化，并且此時身體血液都聚集在消化道，此時大腦和心臟處于缺血，缺氧的狀態。
如運動不當，很容易造成危險的發生。 飯后半小時后，可適當的散步，慢跑，快走都是不錯的運動方式。 圖片全部來源于網絡，如有侵權，請及時聯系刪除，謝謝！ |
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