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你好，我也屬于比較容易“胡思亂想”那種類型，而且經常腦子停不下來，失眠是常有的事情，就算睡著了，在睡夢里也會做到相關的事情，簡直沒完沒了，讓我痛苦不堪。 前不久因為跟人創業失敗情緒崩潰，在家里待了很長一段時間，這種情況變得更加糟糕了：亞健康、失業、迷茫、焦慮、痛苦，害怕出門整天在家無所事事，躺在床上胡思亂想整夜整夜睡不著覺。不過最近有所振作，所以我講一講我是如何調整自己的吧。 其實，我很明白，之所以會“胡思亂想”，是因為我對未來“可能發生的事情”的恐懼和不安，這是一種焦慮，是害怕失去、害怕失敗、害怕受傷。還有就是一種深深的缺乏安全感和不完整感。日常生活里我偏向于“完美主義”，如果事情沒有達到我心目中的理想狀態，我就會很容易沮喪，很不安，老覺得自己不夠好，內心里反反復復懊惱和自責。這種感覺就像是一個無底的黑洞，讓人深陷其中無法自拔。 但是很明顯，你我都知道這樣做是不對的。因為你肯定像我一樣，已經在承受這種”胡思亂想“帶來的不良后果，無論是生活還是工作，都難以維系。 要擺脫這種思維病態很難，我曾經掙扎過無數次，都沒有成功，因為過去我都是一直嘗試用”積極“和”奮斗“這兩個詞給自己打雞血，但是事實證明了，如果失敗，我會被打擊得更嚴重。 進入正題：我們如何對抗這種”胡思亂想“的病？我有幾點不成熟的建議： 1、跑步 通過跑步，讓身體消耗負面的能量，轉而獲取積極的能量。在消沉了將近1年之后，我開始嘗試每天夜跑6公里，連續不間斷跑了2個多月。我發現，跑步期間我沒辦法去胡思亂想，因為我的精力集中在我的每日目標，我的呼吸節奏，甚至兩腿的發力動作。跑步過程中分泌的多巴胺也會讓我覺得疲憊但是很快樂，跑著跑著，我發現胸口堵住的那口悶氣不知不覺消散了大半。因為跑完很累，通常回去之后我沖完涼倒頭就睡，所以感覺也會比之前睡得好。因為是早睡，第二天必然會早起，再加上健康的飲食，這段時間我精神狀態好了很多，感覺自己的生活正在逐漸進入一個正向的循環。 跑步肯定不神奇，也不是萬能的。但是從跑步開始，確實改變了我的精神面貌，我感覺自己多了一份向上的能量。比起之前的自怨自艾，現在我會更加信任自己，會更有信心去做很多之前畏手畏腳不敢去做的事情。當一個人的內心發生正向改變的時候，積極去做的每一件看起來微不足道小事，最后都會積累起來，從量變到質變，不知不覺中人生也會悄悄發生了改變。 2、轉移注意力 這是我現在正在堅持做的第二件事情。就像堆砌積木一樣，找到一件自己喜歡的或者擅長的事情，慢慢做下去，并且把這件事情做到極致。可能這件事情很小，有可能就是堅持跑步，甚至是堅持早起，像我，我選擇了寫頭條，讓自己聚焦在當下，并且盡可能進入一種”心流“的狀態，這樣做不僅僅可以分散大腦的注意力，而且專注當下事情會更容易讓我們取得成就，我認為這個可以從根本上解決我們焦慮、胡思亂想的問題。 除此之外，你還可以嘗試多讀書，還有多嘗試去跟他人交流，不要害怕被拒絕或者被輕視，有時候恐懼可能只是我們的想象。以上這幾點都讓我自己十分受益。 我是譚小芬，一個正在努力追逐自信的80后內向女孩。希望我的故事能夠給你一點啟發。??? |
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