怎么跑步才不會損傷膝蓋？

香光莊 2020-02-20

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跑步作為一種流行的減肥運動，深受大家的歡迎。但是隨著這種運動的普及，漸漸有了“跑步會損傷膝蓋”這種聲音。

其實，只有錯誤的跑步方式才會對膝蓋有所損傷。只要我們使用正確的跑步方式，不僅可以達到減肥的效果，更不會對膝蓋有所損傷！

接下來，小編總結一些正確的跑步姿勢，避免膝蓋損傷。

1.身體稍稍前傾

如果采用垂直的姿勢跑步，那么身體的發動力度要來自于小腿部位，這樣運動效果就會差很多，另外還會給小腿和膝蓋增加壓力，也會給膝蓋造成損傷。

跑步的時候身體前傾才能更大程度的運動到臀部及大腿根部的肌肉群，對提高身體循環和代謝有著更好的效果。　　

所以想要收獲更好的運動效果和防止膝蓋受傷，一定要保持身體微微前傾的跑步姿勢。

2.腳踏地面的力量要輕

如果腳過重的踏擊地面很容易給膝蓋造成沖擊，長此以往就會損傷膝蓋，同時也會增加受傷的幾率。

所以跑步的過程中應該注意輕踏地面，防止小腿以及膝蓋受到過量的沖擊，保護膝蓋健康。

除此之外，選擇帶有氣墊或緩沖鞋底的跑鞋也是必不可少的。只要我們注重跑步姿勢，就能夠避免對身體的損傷。

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