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肺癌，發病率和死亡率，雙率第一，位居癌癥榜首！ 在肺癌人群中，男性肺癌者，遠遠高于女性。這其中，與男性吸煙，脫不了干系。 很多吸煙的人，自己也知道吸煙對健康不利，尤其對肺不好，但要說到戒煙，卻又下不了決心。抽了一輩子煙的劉老漢就是這樣。 劉老漢今年不到六十，但煙齡卻有三十年了。這些年間，劉老漢也嘗試過戒煙，但每次堅持不了一個月，就重新叼上了煙卷，美滋滋地吸上了。 去年，劉老漢得了嚴重的支氣管炎，不但平時喘不上氣，晚上睡覺也受影響。在家人的極力勸說下，劉老漢終于把煙給戒了。 最近，劉老漢又感覺胸悶氣短，胸腔里隱隱作痛，還時常咳嗽個不停。劉老漢以為是自己的支氣管炎復發了，到醫院一檢查，卻不是，而是肺癌。 這個結果讓劉老漢和家人都很迷惑，這抽煙三十年都沒得肺癌，怎么戒煙一年反倒得肺癌了呢？戒煙到底對肺好不好啊？ 醫生解釋說，癌癥其實從病程來看是一種慢性病，任何一種癌癥的發生都不是一朝一夕的，肺癌也是如此。 劉老漢吸煙三十年，早就把肺傷透了，可以說，肺癌的種子已經種下了，只是恰巧這時他戒煙了，并不是戒煙導致劉老漢出現肺癌的，而恰恰是他吸煙吸了三十年，才導致他患上肺癌的。 吸煙真的能“熏”出肺癌！ 一定程度上，我們可以說肺癌是煙“熏”出來的 首先，香煙燃燒，屬于不完全燃燒。 香煙燃燒，是一種不完全燃燒的過程，生成的煙氣會攜帶一定的灰塵。 當這些氣體，被吸入肺中，被肺泡和粘膜吸附，久而久之，碳渣和灰塵，堆積在肺里，導致“黑肺”，損害其機能，誘發病變。 其次，香煙燃燒，釋放百余種有毒氣體。 一直香煙點燃，會適當百余種有害氣體，這些氣體，具有一定的致癌性。 長期大量吸煙，會導致肺部病變，誘發肺癌。 研究表明，每天吸一包煙的“吸煙者”，每年每個肺細胞（lung cell）中會累積平均150個額外突變。 吸煙時間越長，吸煙量越大，患癌幾率也就越大，尤其是肺癌。 戒煙對健康有益，越早戒，越好！ 從放下香煙那一刻起，你的身體就開始驚人的自動修復！ 戒煙2小時：心率和血壓恢復正常，尼古丁正開始排出體外； 戒煙12小時：你會感到身體清除尼古丁的反應，身體開始難受； 戒煙48小時：心臟病突發的風險已經大幅降低，體內殘留的尼古丁被清除，味覺、嗅覺恢復正常； 戒煙3天時：尼古丁清除量達到峰值，會感到頭痛、惡心、焦躁。而體內一氧化碳含量已經恢復正常。如果能繼續堅持下去，你就會感覺身體變好了； 戒煙2-12周：呼吸、循環得到改善。行走變得輕松，做劇烈運動時，肺也不燒了； 戒煙3-9個月：肺功改善10%，咳嗽、喘息、鼻塞等問題得到大大改善，精力明顯增加，肺活量增加，呼吸道感染減少； 戒煙1年：突發心臟病風險降低一半； 戒煙5年：中風風險已經與不吸煙者相同； 戒煙10年：生活質量與正常人相當，肺癌的死亡率將是吸煙者的一半，發生口腔癌、鼻咽癌、食道癌、膀胱癌、腎癌的危險降低； 戒煙15年：患心臟病的幾率與不吸煙者相當； 如果你在30歲以前戒煙，你的生活質量就可能恢復到與非煙民相當。 吸煙的人，預防肺癌，養好肺，多吃二白，常飲二水，做好二事
1、蓮藕 蓮藕是養肺的好幫手。 蓮藕味甘、性寒，有清熱潤肺、生津、散瘀、止血的功效，可以治療治肺熱咳嗽、食欲不振。 2、荸薺 荸薺，素有“地下雪梨”、“江南人參”的美稱。其汁多味甜，可滋陰潤肺、止咳、潤燥、化痰。 長期抽煙的人，可以多吃點荸薺，對于清肺化痰，幫助肺部排毒很有好處，更有益于肺部的健康。
1、紅蘇子葉茶水 紅蘇子葉入肺經，有宣肺，預防呼吸系統疾病的作用。 將紅蘇子葉泡水代茶飲，對咽喉部有良好的濕潤和物理治療作用，有利于局部炎癥治愈，并能解除局部癢感，從而阻斷咳嗽反射，養肺的同時，更有利于止咳和祛痰。 2、苦苣地節茶水 用苦苣根、蒲公英根、地節、桔梗，一起沖泡，代茶飲，可以潤肺利咽、祛痰止咳、排毒消炎。 苦苣根，是一種“藥食兩用”的小植物，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，幫助身體排毒。 蒲公英根，可幫助肺部對抗炎癥，助力身體排出毒素，緩解吸煙引起的咽炎、慢性扁桃體炎等癥。 地節，可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的干咳少痰等，有一定的改善作用。桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿、止咳等功能。
一：適當運動
運動，促進新陳代謝，幫助人體排出更多的毒素。 有氧運動，是最佳的選擇，跑步、打球、游泳等運動，適合年輕人的戒煙者，每天至少運動半個小。 65歲以上的戒煙者，應每周完成，至少150分鐘，中等強度有氧身體活動。 散步、太極拳、舞劍都是很好的方式。 二：腹式呼吸
每天早上采取腹式呼吸鍛煉自己的呼吸肌，可以改善肺功能，加大呼吸幅度，有助于提高血氧飽和度。 做法：可取坐位，將兩手分別放在腹部和前胸部，全身肌肉放松，平靜呼吸，經鼻吸氣，從口呼氣，呼吸時要緩慢均勻。 每次10分鐘，一日兩次，在熟練后，可增加訓練次數和延長訓練時間。
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