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“長壽”一直都是大家所關心且在意的事情，當今社會醫療及科技都有了高速的發展，全國的平均壽命也有了很大的提高，但是長壽卻成為了很難的一件事情。經濟水平的告訴發展，但是越來越多的慢性病也隨著經濟發展慢慢浮出水面。 “長壽”變的越來越難的，正是因為它的難得反而得到了大家的重視，就連90后都開始在保溫杯里面泡起了枸杞，養生成為了生活中必不可少的一部分。但是長壽可不能光靠養生哦，早上起來來不賴床，做好這5件事長壽離你也不會太遠了。 晨起做好這5件事，長壽離你越來越近 晨起喝杯水 早上起來，刷完牙之后最好喝一杯溫開水，對人體的健康是很有幫助的。經歷8小時甚至更長的睡眠時間，這中間可以說是滴水不沾，人體也會丟失大量的水分，晨起的一杯溫水剛好緩解缺水的狀態。除此之外，晨起一杯溫水有助有腸道通暢，對消化也是很有幫助的哦！ 晨起伸懶腰 伸懶腰是每個人都會有的小動作，但是晨起伸懶腰對人體的幫助也是很大的哦。早上起來伸一伸懶腰可以活動筋骨，同時它能促進血液循環，除此之外它能頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦，從而消除疲勞，達到振奮人心的目的。 晨起排便 大家有沒有這樣一個感受，早上起來總是感覺便意十足。大家都說早晨上廁所是最排毒的，這是對的，食物經過消化后，身體會把剩余殘渣排出去，規范的排便相當于定時的身體的排毒，每天一到兩次的排便都是正常。但是長時間的排便不暢是對身體不利的，遇到這情況是一定要多吃粗纖維食物，助于排便哦！ 晨起賴床5分鐘 早上醒來后，不要著急起床。最好在床上閉目養神一會，早晨睡醒的時候，大腦還處于迷迷糊糊的狀態，這時你也會感覺到全身沒有力氣。因此在床上賴床5分鐘會改善這狀態，給大腦一個緩沖的時間。同時還可以緩解低血糖哦! 晨起活動四肢 當你在床上躺了八個小時，雖然睡的很香，但事也會感覺到肌肉的酸痛。長時間的精止不動，對全身的血液循環也是有一定的幫助的。早上醒來后，在船上動動腿，甩甩手，緩解四肢供血不足的情況，促進末梢血液循環。 |
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