在我國古代很多皇帝以及達官貴族，耗費人力尋找能人異士研制長生不老丹藥，卻沒有一個人成功，就連秦始皇也不例外。
現代社會，無論是國內還是西方國家，都建立或組織了專門研究長壽的研究小組以及機構，間接表明了從自古至今長壽是每個人都在追求的愿望和具有話題性的事。
長壽這件事情，時至今日一直是國內外科學家討論的話題，人從出生到死亡這個過程看似漫長無比，其實也是十分短暫的。
一生中有1/3的時間是在度睡眠中度過的，經過一晚上的睡眠，早上起床后身體各器官和組織都在慢慢蘇醒，而這段時間也是一天內最佳養生時間段，那么早上起床后做什么事情可以達到長壽的目的呢？
早上起床后，最適合做的事
第1件事——活動四肢
早上醒來之后不要立刻起床，應該適當的賴床，睜開眼后先躺在床上活動一下，三、五分鐘后再慢慢起身。
起床后在床邊做三五分鐘，這個好習慣不但可以避免因為突然起身而導致血壓波動、頭暈目眩的現象，而且還可以讓你從迷糊的狀態中快速清醒。
第2件事——上個廁所
經過一晚上的睡眠之后，膀胱內已經充滿了尿液，有明顯的排尿感，如果早上醒來后立刻小便排空膀胱，這時候容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥的現象。
排完尿后可以醞釀一下便意，沒有這個習慣的人可以有意識地去培養。早上起床后無論有沒有便意都要蹲一蹲，久而久之就會養成習慣，蹲幾分鐘有便意就排便，沒有便意就站起來，不用刻意用力排便，這樣會引起腹壓升高、血壓升高，心率加快。
心腦血管疾病患者可能會發生嚴重而持久的心肌急性缺血，誘發心絞痛、心肌梗塞。
第3件事——刷牙洗臉
即使睡前刷了牙，但是夜晚口腔環境屬于恒定狀態，適合細菌繁殖生長，產生口氣，有害口腔健康。即使不刷牙喝水，喝水吃東西等于吞下了無數細菌。另外很多人刷牙前后不到一分鐘，很難把牙齒清潔干凈。
刷牙除了清潔牙齒之外，還有按摩牙齦、促進牙周血液循環的作用，因此口腔專家建議：每次刷牙應該控制在三分鐘以上，刷完牙再洗個臉，整個人神清氣爽。
第4件事——喝水
早上起床喝杯溫開水的好處想必大家都了解了，早晨血液濃稠度高，建議起床后應該緩慢、小口喝上40攝氏度左右的溫開水，第一杯水很快流經腸道，清潔消化道，活化消化道細胞，補充夜晚身體所流失的水分，并且稀釋血液，讓身體由內而外的蘇醒過來。
除此之外，還能稀釋血液，促進血液循環，預防心腦血管疾病的發生，對中老年人來說特別重要。
《中國居民膳食指南》建議：早晨起床后，可空腹喝一杯200毫升水，可以少量多次喝。淡鹽水、蜂蜜水、咖啡等都不是特別推薦，一杯平平淡淡的溫開水就是最好的選擇。
第5件事——吃早餐
長時間不吃早餐會造成貧血、營養不良、抵抗力下降，并且還會產生膽結石，所以早餐一定要吃。建議早餐攝入谷類、肉類、奶豆類和蔬菜花瓜果這四類食物，營養充足才屬于優質早餐。
早上的1件“長壽事”，不是喝水，也不是排便，很多人都沒有注意
運動一會
生命不息，運動不止。運動可以保持精力旺盛，早上起床后吃完早餐一個小時左右，選擇合適的運動鞋，舒適寬松的運動服，出門運動鍛煉，運動前充分熱身，循序漸進，防止受傷。
早上起床后運動30分鐘左右可以強身健體，幫助你擁有健康長壽的人生。
適合多數人的晨起運動項目有：
1、耐久性項目：步行、慢跑、游泳、室內騎自行車等，改善心血管系統和呼吸系統功能；
2、力量性項目：抬腿、單足站立、下蹲、健力球、懸垂、輕器械舉重（啞鈴）等，增強肌肉力量，防止關節損傷；
3、柔軟性項目：太極拳、健身操、老年舞蹈等，提高協調性，延緩關節老化；
4、平衡訓練。
曬太陽
陽光是自然饋贈的免費“長壽藥”。相關研究發現：在充足的太陽光照下人體腎上腺素、甲狀腺激素以及以及性腺素分泌水平都會有所提升，這樣有助于低落、憂郁等心情，保持平和的心態。
曬太陽也是有講究的，選擇合適的時間，盡量避開中午等強紫外線照射時期。早上起床后8:00~10:00前曬太陽最合適，紅外線比較強，紫外線比較弱，對人體傷害小。
下午4點之后太陽紫外線中的a光束成分比較多，可以讓人體大量的儲備維生素D，不過曬太陽也是非常好的。起床后如果天氣好，有太陽，可以出門曬一會太陽，保持平和的心態也是擁有健康長壽人生的前提條件。
早上起床后不適合做什么
1、不能賴床太久
很多年輕人都有賴床的習慣，尤其是在寒冷的冬季，都想在暖和的被窩里從白天待到晚上，但是賴床時間太長對身體健康不利，常常會萎靡不振、無精打采、身體乏力，因此建議大家盡量避免賴床太長時間。
2、早上起床后不宜立刻做劇烈運動
相信大家都知道，早上鍛煉身體有利于增強身體素質，提高抵抗力，但是早上起床后不不可以立即做劇烈運動，容易導致心腦血管疾病發生。
睡覺時血管處于休息時期，比較平和穩定，而剛起床后血管和心臟的機能還沒有調整過來，馬上做劇烈運動會刺激心臟和血管，不利于健康。
3、不能馬上投入工作
當代人工作壓力大、任務繁重，想抓緊時間把工作任務完成，好給領導交差，但果早上起床后就立馬投入工作常常會影響工作效率，反而讓身體更容易感到疲憊。
起床后有一個緩沖時間，在這段時間內處于半蘇醒狀態，需要過渡才能夠讓大腦逐漸恢復清晰。
延伸閱讀：長壽的手相不妨自查，如果你具備一點說明你也是長壽之人！
1、生命線深刻又鮮明，表示生命力強，健康長壽，個性開朗坦率，身體健康，精力旺盛。
2、從相學角度講，掌中羅紋，左手福，右手壽。左手掌中有羅紋代表有福氣，一切順利，幸運。右手掌中有羅紋代表壽命長，一生健健康康。左右手都有的話說明你是福壽雙全之人，一生和和美美。
3、手中掌紋非常干凈清晰，紋路比較深的人也是比較長壽的。這種手相象征的就是一個人的一生之中的運勢很好了，在方方面面的運勢都是如此的，當然也就包括健康運了。有著這種手相的人也有著一個很好的心態，所以長壽也是自然的事情了。
