【原】第3講：氣虛體質的調理。氣虛的人容易疲勞，容易氣陷，容易濕氣重。。。

今天來跟大家分享“氣虛體質”的調理方法。

在談調理方法前，還是先要把概念弄清楚。

氣的概念，是中醫獨有的，而且中醫非常重視“氣”，人活一口氣，沒有氣就沒有生命。

關于氣的概念，我建議大家去復習一下我之前分享的內容：

人體里的氣，看不見摸不著，卻是中醫調理一切疾病的切入點。

因為只有將基礎概念的內容弄清楚了，才能解釋身體的問題，才能知道自己到底該怎么做。

那到底什么是氣？

用四個字來概括：氣主功能。

身體里面到處都是氣，皮膚腠理里面有氣，血管里面有氣，經絡里有氣，臟腑里有氣，正是因為全身都是氣，氣將全身連成一個不可分割的整體。

氣虛和陽虛

咱們昨天了解了陽虛，今天了解氣虛。有不少人開始有疑惑：血為陰，氣為陽。陽氣陽氣，陽和氣不是一樣嗎？怎么還要分陽虛和氣虛呢？

這是很多朋友的疑惑，搞不清陽虛和氣虛的區別。

氣為陽不假，但氣不等于陽。

陽是個虛擬概念，泛指溫度能量這些。而，氣是真實概念，氣是真實存在的，是實實在在的物質。

如果要將陽虛和氣虛聯系在一起來比較的話，我們可以這么理解：陽虛主要是指的溫度不足，而氣虛主要是指人體功能不足。當然，陽虛的概念范圍比較廣，也包括功能不足在里面。

有這樣的一種關系，幫助大家去理解：

陽虛=氣虛+溫度不足。

這個公式大家去理解就好了，不要去鉆牛角尖。

怎么知道自己是不是氣虛？

 我們理解了“氣主功能”這四個字，再來看自己是不是氣虛就比較好理解了。

肺氣虛的人，就理解成肺的功能不足。肺有些什么功能？肺主皮毛，負責毛孔開合；說話也需要肺氣支持。

所以肺氣虛的人，咱們就很好理解了。肺氣虛，肺的功能不足，說話聲音就低沉，不想說話，說多了話就累。皮膚毛孔開合之后，就容易出汗，出了汗之后毛孔還沒關上，風寒邪氣就容易進來，人就容易感冒。

脾氣虛，就理解成脾的功能不足。脾有哪些功能？脾主運化，主要運化水濕，脾胃還是氣血生化之源，脾還負責統攝血液。所以，咱們知道了脾氣虛，就代表脾的這些功能不足。脾運化水濕的能力差，身體的水濕就會多，脾氣虛的人眼袋浮腫，身體也會腫。脾胃化生氣血的能力差，導致身體的氣血不足。脾統攝血液的能力差，血液就容易跑出脈外，身體就會無緣無故出現青紫色，月經來了就不容易走，淋漓不盡，這也是脾氣虛，脾不攝血的原因。

腎氣虛，就理解成腎的功能不足。腎有哪些功能？腎主生殖發育，腎還主排泄水液，腎還有納氣功能。所以，腎氣虛的人就是腎功能差的人，腎功能差代表性能力差，男子不能勃起或者精子活力差，女子不能受孕不能生育。

腎功能差，從膀胱排廢水的能力就差，廢水排不出去，就會在腿部形成水腫。廢水長期排不出去，廢水里面的垃圾就會堵在腎里，成為腎結石，腎囊腫，腎衰竭等病癥。

腎功能差，納氣功能差，肺吸進去的氣不能被腎接納，就會出現喘氣。

還有其他臟腑的氣虛，我們就簡單了解一下。

大腸里的氣虛，那就理解成大腸功能差，大腸的功能就是用來排便的，所以大腸氣虛就會導致便秘；

胃里氣虛，那就理解成胃的功能差，胃的功能主要用來消化食物的，所以胃氣虛的人消化能力差，容易肚子脹。

還有心氣虛，那就理解成心的功能差，心是君主之官，主宰血液，所以心氣虛的人容易心慌心悸，容易胸悶氣短。

肝氣虛的人，就理解成肝的功能差，肝主疏泄氣血的能力就差。而我們常常不怎么說肝氣虛，而常常說肝氣郁結。因為肝氣虛了之后疏瀉氣血的能力差，這樣氣血就容易堵住，把這種就叫做肝氣郁結了。

把這些概念講完，大家再著重理解“氣主功能”這四個字，再對號入座一下，就知道自己是不是氣虛了。

 氣虛的人還會引發這些問題

氣虛的人會引起血虛

因為氣能生血，所以氣虛了之后生成的血液就少，就成了氣血兩虛了。這里所講的氣，是血液里的營氣，是載著營養物質的那個氣體。

氣虛的人會引起氣郁

這里說的氣虛，主要指的是肝氣虛和脾胃氣虛。

肝氣虛了之后，疏泄氣血的能力下降，這樣氣血就容易堵上，氣堵上就是氣郁，血堵住了就是血瘀。

脾胃氣虛之后，脾胃中焦的運化能力就下降，胃降不下去脾升不起來，氣機都堵在中焦，也叫氣郁。

所以，赤腳多次強調，很多病癥是由虛癥發展而來，因虛致實。先是房子空了，其他的東西就會搬進來。

氣虛的人還會引起氣陷。

氣虛氣陷主要是說的脾氣。脾為土，土有厚德載物的美好品質。如果脾氣虛，土就載不了物，身體的氣就會下陷，身體的臟器也會跟著下陷。

臟器下陷有哪些？胃下垂，子宮下垂，大腸下墜，還有胸下垂算不算？算。總之，大家去理解，土虛了，地面上建的房子就會下沉。

氣虛的人還會引起經絡堵塞

經絡堵塞之后就是經絡不通，經絡不通這問題很嚴重，后面會跟大家分享經絡的時候再細講。氣虛為什么會引起經絡不通？

因為經絡里面走的就是經氣，經氣也是氣，如果經氣不足，那經絡就容易堵上了。

氣虛的人還會引起血瘀

血管里面有氣，正是因為氣的推動作用，血液就一直在流動。如果血管里的氣不足了，推動血液力量不足，血液流動就會變慢，就成了血瘀了。

所以，赤腳也多次強調，虛癥易補，實證難除。氣虛引起的氣郁，氣虛引起的氣機下陷，氣虛引起的經絡堵塞，氣虛引起的血瘀，都是實證了。都是問題進一步加重了，都是問題變復雜了。

要解決這些，一方面要將疏通，將氣血疏通，將經絡疏通，一方面去補充體內的氣，這樣標本兼治，才有可能解決問題。

氣虛的常規調理方法

簡單的單純氣虛證，是比較好調的，我來從上焦心肺氣虛，中焦脾胃氣虛，下焦腎氣虛三個方面來跟大家分享。

心肺氣虛，第一選擇是參類補氣藥。

人參有補氣功效，我想地球人應該都知道。除了人參之外，還有黨參，紅參，西洋參，太子參，黃芪等等。

可能大家在面對這么多參類補氣品的時候，還是不知所措，我簡單來跟大家講講。

東北人參是最常用的補氣藥，常作為保健品來用，但是人參偏溫熱，吃了容易上火。

黨參是常用來入藥的補氣藥，價格也不貴，但是補氣力量沒有人參那么強。

西洋參是各方面特點很均衡的補氣佳品，補氣力量強而且有一點滋陰作用，吃了不太容易上火，缺點是價格貴。

紅參因為顏色偏紅，入心，常用來補心氣心陽，缺點也是較貴，容易上火。

太子參是這些補氣藥里面藥性最平和的，補氣力量弱，適合小朋友用。

黃芪是補氣之長，是補氣藥里當之無愧的大哥，作用偏于脾肺，可以補全身之氣，缺點也是容易上火。

肺氣虛，容易感冒的人，有個方子，相信大家都知道，叫做“玉屏風散”。

玉屏風散：防風，黃芪，白術。

防風將體表已有的風邪趕出去，黃芪來補充脾肺之氣，防止下次邪氣再進來，白術健脾從根本上強肺。

這三味藥配伍非常恰當，對于肺氣虛容易感冒的人非常適合平時服用，用來增強人體抵抗外邪的能力。

但是，大家要注意，玉屏風散并不是治感冒的，它是增強體表衛氣的。

這個藥在感冒期間不能用，只能在感冒好了之后服用，堅持服用后慢慢的就不感冒了。

如果是心肺氣虛純虛證，用這幾款補氣藥，基本都能搞定了。注意一下，補氣容易上火。如果出現上火，要么是用量太大了，要么是不適合補。這時候要稍微分析一下原因，調整思路再補，以不上火為度。

中焦脾胃氣虛，四君子湯最為推薦。

四君子湯：人參10g，白術10g，茯苓10g，炙甘草5g。

這張方子出自《太平惠民和劑局方》是專門用來補脾胃氣虛的方子。

人參補脾肺之氣，白術用來健脾燥濕，茯苓健脾滲濕，甘草調和藥性，也有一定的補脾胃之氣的作用。

整個方子圍繞健脾補脾氣而展開。

針對脾胃氣虛出現的四肢乏力，食少便溏，說話聲音低微等最為合適。

下焦腎氣虛，還是推薦腎氣丸一類中成藥。

腎氣丸名為腎氣丸，說明它能補腎氣。而腎氣丸的組成是六味地黃丸補腎陰加上桂枝和附子來點火，我們說它能補腎陽。

而我們更要知道，一盞油燈里有油，又有燈芯點上了，這盞油燈燃燒自己照亮別人，這是油燈的功能，而腎臟也是同樣如此，腎臟消耗腎陰用腎陽來溫煦全身，這個過程本身就是腎氣的功能。

所以，在補腎氣和補腎陽都是同樣的思路，用的都是同樣的中成藥。

接下來來看特殊情況。

第一種是氣血兩虛的人，用《八珍湯》。

八珍湯：人參5g，白術10g，茯苓10g，炙甘草5g，當歸10，熟地15，白芍10g，川芎5g。

這個八珍湯的方子，就是有一個《四君子湯》加上《四物湯》組成，四君子湯用來補氣，四物湯用來補血，就這樣成了氣血雙補的方。

第二種是氣虛氣郁的人，如果是肝氣郁脾氣虛，用《逍遙丸》。脾氣虛脾胃氣滯，用《香砂六君子湯》。

逍遙丸：柴胡，當歸，白芍，白術，茯苓，甘草。

這個組方里，柴胡+當歸+白芍用來作用于肝，用來疏肝養血。白術+茯苓+甘草用來健脾益氣。

香砂六君子湯：木香5，砂仁5，姜半夏10，陳皮5，人參5，茯苓10，白術10，炙甘草5。

這個組方里，基礎方是四君子湯用來補脾胃之氣，考慮到氣虛日久，脾胃運化無力，脾胃里就生了痰濕，就加了半夏和陳皮來化痰祛濕，再考慮到脾胃氣虛日久，脾胃里的氣機也堵了，再加上行氣的木香和砂仁，先疏通氣機，再去化痰，最后來一組四君子湯來補氣。

第三種是氣虛氣陷的人，這種類型的人是最多見的。

這里有2首方子，都是非常經典的方。

一首是《補中益氣湯》，一首是張錫純先生的《升陷湯》。赤腳認為都非常好，難以取舍哪個好，所以一起分享給大家。

補中益氣湯：黃芪20g，人參10g，白術10g，當歸10g，陳皮6g，升麻3g，柴胡3g，甘草5g。

這個方子是《脾胃論》里的方子，這個方子在四君子湯補脾胃之氣的基礎上，去掉茯苓。為什么要去掉茯苓，因為茯苓的作用力向下，而現在要升提氣機，所以不用茯苓。

在四君子湯的基礎上，加上升提氣機的藥，加上升麻和柴胡，從中焦把氣往上提。

在這個基礎上，加上黃芪，黃芪在這個方子里最為關鍵，20g的黃芪用來補氣而且黃芪作用力也向上，用來提氣。

最后加上當歸，黃芪配當歸，氣血雙補。

另一首是《升陷湯》：生黃芪18g，知母9g，柴胡5g，桔梗5g，升麻3g。

比較一下《補中益氣湯》和《升陷湯》，發現他們的思路都差不多，都是把氣往上提。不同的是，張錫純的升陷湯沒有那么多補氣藥，只用一味黃芪來補氣，另外加入知母，知母是滋陰的，來調整黃芪的偏溫之性，防止補氣上火的問題。桔梗載藥上行，作用在胸腔橫膈膜以上，所以張錫純說升陷湯治的是大氣下陷，也就是胸中之氣陷下去了，作用點在橫膈膜上的大氣下陷，而補中益氣湯的作用點在橫膈膜以下的脾胃中焦氣機下陷。這是他們最大的區別。

這個地方的內容會比較深，沒有關系，我們先了解，后續會有更多內容來講到這個地方的用法和區別。

第四種是氣虛經絡淤堵的人，現在這種類型的人也非常常見。目前沒有特別好的中藥方子，針刺最為擅長調氣，最擅長疏通經絡。所以，這種類型的人要配合針刺，或者配合艾灸，效果就很容易出來。

第五種是氣虛血瘀，這種類型的人最容易發生在老年人身上，也最容易發生在長期臥病在床的人。

推薦的方子是：補陽還五湯。

黃芪120g，歸尾6g，赤芍6g，地龍3g，川芎3g，桃仁3g，紅花3g。

這個方子是老漢推車的思路，大劑量的黃芪補充血管里的氣，就相當于在后方推著這個車往前走。再配合一大堆小劑量活血化瘀的藥，在前面開路。

這樣，活血化瘀藥在前面開路，加上一個壯漢在后面推著車子往前走，針對血管里氣不足導致血液流動變慢的這種情況就非常適合。

氣虛體質的日常保養

上面所談是中藥補氣的方法，中藥不能天天吃，學會在日常生活中補氣才是最重要的。

日常生活中，最好的補氣方式就是：運動。

以自己能接受的運動量，堅持每天運動，就等于補氣。

運動不但是在補氣，而且是在疏通氣血，不運動的人不但氣越來越虛，還容易氣血瘀滯。

所以，氣虛的朋友們，在用補氣藥的同時，千萬別忘了適當運動。再好的藥物都代替不了你的運動。

補氣穴位保健，給大家推薦幾個常用的補氣保健穴：

補氣要穴：膻中穴、氣海、百會、足三里

這四個穴位，都有很好的補氣理氣功效，大家根據自己實際情況針刺或者艾灸去調理就可以了。

再說說食療：

粥養：黃芪龍眼粥——黃芪10g，桂圓10g，大棗10g，粳米100g。

茶飲：黨參10g，桂圓肉15g。

補氣的食物：蘑菇，紅棗，桂圓，粳米，白扁豆，雞肉，牛肉，花生等。

在強調一次：補氣容易上火，在補氣的時候以不上火為度。如果上火，可能是補氣力量過大，或者是身體本身不通暢，需要先疏通再補。

如何疏通？氣機不通的就去理氣，有痰濕阻滯的，就去化痰祛濕，還有一種是上熱下寒的人，補氣根本補不進去，這時候要整體調理了，我們在后面上熱下寒體質會跟大家分享。

如果這些因素都排除了，補氣還會上火，那就說明你是氣陰兩虛，那就需要氣陰雙補。

在補氣的同時滋陰，常見的配伍有：黃芪配知母，人參配麥冬，這樣配伍之后就不會上火了。

 今天一口氣跟大家分享了很多的方法，內容有點多，大家慢慢消化。最后，我們要調理氣虛體質，還是要回到根本，要去思考：你為什么氣虛？

我總結了幾個導致氣虛的原因，大家可以自己對照一下：

1.盲目減肥。很多人為了減肥，不吃主食，以水果蔬菜代替。水谷之氣最養人，如果長期不吃主食，人就會氣虛，氣虛之后脾的運化能力減弱，水濕就運化不掉，這樣減肥就是越減越肥。

2.過度透支。工作，生活的壓力，過度耗傷人的精氣，使得人的能量被過度消耗。

3.運動量不足。不愛運動，導致氣虛；越是氣虛，就越不想運動。這樣形成的惡性循環。要想打破這個循環，要一方面用中醫的方法來補氣，一方面要自己動起來，這樣就形成良好循環，才能真正解決氣虛的問題。