男性健康的8個指標，趕緊對照自測你的健康狀況吧

樂康居 2020-06-12

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現代社會男人的壓力還是比較大的，他們當中好大一部分人在日復一日的奔波中，忽略了自己，失去了健康。

無論什么時候，健康都是美好生活的一部分。

小康愛結合相關科普，分享以下8個指標，男性朋友們可以對照自測哦！

體重指數

男性將身高數值除以身高的平方后得出的結果就是體重指數。

男性將體重指數控制在18.5到23.9之間則為正常，如果指數小于18.5則表示男性偏瘦且提示身體素質較差，如果指數超過25則表示男性過胖且提示有三高疾病的風險。

腰圍指數

男性自測腰圍指數可以判斷肥瘦情況，一般身材勻稱的男性腰圍應在90公分以下，如果腰圍超過90公分則說明男性身材過肥胖，也提示男性患高血壓、冠心病或脂肪肝的概率高。

血壓指數

血壓反映男性心腦血管、血流等情況，男性正常血壓指數應該是收縮壓< 130mmhg和舒張壓< 80mmhg，如果測試出收縮壓> 140mmHg以及舒張壓> 90mmHg則判定為高血壓，提示男性有糖尿病、高血壓或高血脂疾病的可能。

尿酸指數

尿酸數值的高低是判斷高尿酸癥的重要指征，男性正常的尿酸指數應控制在430umol/L以下，如果平時吃太多海鮮啤酒或者吃太多高蛋白食物，就會增加嘌呤量而升高尿酸，最終誘發痛風病癥。

血糖指數

血液中血糖濃度是檢驗男性是否有糖尿病的關鍵，在空腹狀態自查自己的血糖指數，健康男性的血糖數值應該在5.6mmol/L以下，假設血糖數值超過5.6mmol/L則提示男性有患糖尿病的可能，此時應盡快改變生活飲食習慣，積極配合醫生進行降血糖和控制血糖的治療。

血脂指數

血脂可以反映血液流動是否順暢以及是否有動脈硬化的問題，男性低密度脂蛋白膽固醇水平控制在3.1mmol/L以下則為正常，假設這個數值高于3.1mmol/L則表示男性體內低密度脂蛋白膽固醇水平過高，提示男性更容易患上動脈硬化、中風等疾病。

屏氣時間

男性深吸一口氣后保持屏氣狀態，屏氣時間越長越好，隨后再慢慢呼出氣體，健康的年輕男性屏氣時間能夠持續一分半到兩分鐘，則表示肺功能很好且肺活量很大，而超過五十歲的男性屏氣時間可能會比較短，一般三十秒以上也可以歸為正常。

脈搏數值

男性靜下心來數自己的脈搏數值，將三次脈搏數相加后減去200，得出的數再除以10，結果在0至3之間表示心臟強而有力，3-9之間表示良好和一般，而9以上就表示心臟狀況不好，應該盡快就醫。

男人不易！男人的健康問題也需要被關注！

康愛公社近日上線男性特定大病互助社，為男性常見的疾病，前列腺、膀胱、睪丸、陰莖、腎臟、胰腺的惡性腫瘤和終末期腎病（或稱慢性腎功能衰竭尿毒癥期）、多個肢體缺失、深度昏迷、嚴重腦損傷等10種疾病進行互助。

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