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《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。” 意思是：夏天的三個月，陰陽交合，雨水充沛，草木茂盛，給果實(shí)孕育提供了最佳條件；人在天地之間，應(yīng)該遵循夏季的自然規(guī)律：晚點(diǎn)睡早點(diǎn)起；不要厭惡長夏的炎熱，因?yàn)橄奶斓难谉崾墙o你補(bǔ)充陽氣的，不然冬天一定會因寒而重病，開心還來不及呢；多出去走一走；夏應(yīng)心，應(yīng)而不養(yǎng)則傷心。 進(jìn)入夏天心火最旺，腎水最弱！陰陽失調(diào)的艾友們，這時，就會出現(xiàn)因“心腎不交”而失眠！我經(jīng)常說的搓腳底板就可以解決這個問題。 你簡單點(diǎn)理解：就是一直堅(jiān)持搓腳底板的人，是不會出現(xiàn)因“心腎不交”而失眠的！就像堅(jiān)持推腹的人少有便秘一樣！ 夏季開始之后便會是小庚子年三之氣“兩火相逢”--說明今年夏天“酷暑難耐”，雖有“金運(yùn)太過”的涼意來補(bǔ)，但不能改變根本。所以， 酷暑難耐熱邪太過陽氣外瀉會引起心衰等證 從現(xiàn)在開始多用“關(guān)元穴”！ 實(shí)際上心臟功能弱的人群應(yīng)該一直重用這個穴位。 成年人的保健穴只需2個：中脘穴、關(guān)元穴。 在晚秋、冬天、初春天氣寒涼的時候，年老體虛者，可以加上大椎穴、腎俞穴，以幫助氣血循環(huán)通暢。 中醫(yī)養(yǎng)生的核心：順天時 要順應(yīng)“春生、夏長、秋收、冬藏”天地陰陽之氣的升降變化。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》：逆夏氣則太陽不長，心氣內(nèi)洞。意思是：你違背了夏季這個節(jié)氣的養(yǎng)生原則，就會耗傷心血！夏季的養(yǎng)生原則就是本文開頭的兩段話。 夏對應(yīng)心，心病起于夏，養(yǎng)心始于夏。 夏季除了心旺腎衰以外，也因?yàn)槿梭w陽氣向上向外發(fā)散，內(nèi)里虛空，也就是說這時脾胃最弱： 1.脾胃消化功能最弱，飲食清淡易消化； 2.脾胃最容易受寒涼傷害，因此，不要吃寒涼食物，應(yīng)該多吃：醋泡姜，喝姜棗茶，吃艾葉雞蛋等溫補(bǔ)脾胃的食物。 耗傷心血的惡習(xí) 1.熬 夜 進(jìn)入夏天之后，提倡晚睡早起，老祖宗的晚睡指的不遲于9點(diǎn)。我們不能晚于11點(diǎn)吧，因?yàn)檫M(jìn)入11點(diǎn)，就是肝膽自我修復(fù)的時間。中醫(yī)認(rèn)為“肝主藏血”，“人臥則血?dú)w于肝”，肝好對血有益；“肝木生心火”，肝好心陽才足！ 熬夜傷陰，經(jīng)常晚睡就從“耗傷陰液”到“耗傷陰血”了，這是一個加重的過程！ 大白話就是：你會出現(xiàn)眼干、口干、口苦、月經(jīng)量少、失眠..... 2.大汗淋漓 夏季正常出汗利于排除血液里的濁物；還有解郁的作用，“郁”也是你們說的毒吧。 夏天正常出汗可不是讓你整天大汗淋漓！！！喝口溫?zé)崴錾砗梗韧胫嘁渤錾砗梗惶鞊Q幾件衣服，這也是陽虛的表現(xiàn)。 中醫(yī)認(rèn)為：汗為心之液，血汗同源，故汗與心的關(guān)系最大，因此有奪血無汗、奪汗無血之說！ 因此大汗淋漓傷陰又傷陽，久而久之“耗傷陰血”！ 夏天的運(yùn)動以散步、打太極、拉筋、打坐為主。 汗多之人，艾灸止汗很好，取穴：陰郄、合谷、復(fù)溜，左右各20分鐘。 3.無節(jié)制的“冷” 過度的冷氣和大量的冷飲都會造成毛孔閉合！體內(nèi)的燥熱無法排泄，必成火，虛火傷陰，又是耗傷心血的一大惡習(xí)！ 夏天心煩，燥熱，上火，失眠一定跟毛孔閉合有直接關(guān)系！ 當(dāng)然，這些無節(jié)制的“冷”，還會傷害我們“生化氣血”的脾胃！ 夏 季 養(yǎng) 心 過猶與不及都不是正常狀況； 我們前面說夏開始后心情要舒暢，精神要愉悅，不然郁而化火，加上夏天心火本來就旺，出現(xiàn)煩躁，失眠，舌尖紅，口腔潰瘍，大便干結(jié)，晚上12-1點(diǎn)之間醒..... 這時我們就應(yīng)該拍打肘窩，左右各拍10分鐘，一天一次；當(dāng)然搓腳底板左右各100個會更好！如果搓不管用，再輕輕拍打肘窩。 有很多心陽不足的艾友，在濕熱的夏天，心慌胸悶情況會增加，在夏天還手腳涼的艾友，也屬于心氣虛。以前說過，這種情況就要搓肘窩，手心；以應(yīng)“少火生氣”，為補(bǔ)法。 手心的勞宮穴是心包經(jīng)的滎穴，五行屬火，它既可以清心火，也可以補(bǔ)心陽；艾葉又是純陽之草，我們蘄春端午的艾更是陽氣滿滿。 對艾友們來說還有一個養(yǎng)心法門：找到心經(jīng)，心包經(jīng)，你順著他們按揉，只要是疼痛點(diǎn)，你通過按揉，局部刮痧拔罐，艾灸的方法將它們消除掉，是最好不過了！ 夏季艾灸 各位艾友記住2個穴位： 內(nèi)關(guān)穴、公孫穴 按揉或者艾灸這2個穴位對心肌缺血，胸悶氣短，心率低，或者心慌效果顯著！對低血壓效果也很好。 這2個穴位多偏重于解決癥狀問題；而關(guān)元穴是解決根本的！ 艾灸通過對穴位進(jìn)行熏灼、溫熨，以激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，溫通氣血是“養(yǎng)血補(bǔ)心、培補(bǔ)脾腎“的好方法！ 前面說過成年人保健灸的穴位還是：中脘穴、關(guān)元穴 艾灸時間：每天一次，每次每穴20分鐘，根據(jù)自身情況，艾灸1-2天休一天。 |
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