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很多朋友說，“自己很容易上火，但是手腳冰涼，”這就是典型的中焦不通。為什么中焦不通會導致這種狀？ 
中焦就相當于腹部這一塊，中焦不通就相當于我們的脾胃功能失常。常說脾升為胃降，脾把營養物質氣化，氣是往上走的，胃則是把食物殘渣往下運送。中焦不通，相當于把氣的循環從腰部截斷了，氣就積聚在上半身，運行不到身體下半部，自然導致了手腳冰冷，稍微吃一點東西就口干舌燥，容易上火。而很多慢性疾病都和脾胃失常有很大關系。通過臨床發現，很多慢性病患者在腹部都有多個硬結、包塊和條索。這些包塊和條索，如果按之軟而薄者屬虛，緊硬而厚者屬痰濕，索條或一片較硬屬寒、瘀。 小腹按之緊張、上腹緊張、堅硬不移、柔軟不移、時隱時現等等情況都代表了各種各樣的身體內環境失衡。 而且，大部分慢性疾患在腹部，還都能找到相應的阻滯點。也就是說一切慢性病都可以在腹部找到其對應的蛛絲馬跡。 由此，我們可以得到這樣一個提示，當我們的慢性病牽延不愈，但又不知病因何在，如何調理的時候，那就去尋找腹部的阻滯點。 腹部是任脈、肝膽經等多條經絡的必經之地！這么多條經絡都會經過這個地方，這地方能不重要嗎？各種病癥能不在這體現嗎?所謂經脈所過，主治所及。因此，在腹部做足文章，可以治療很多種疾病。如果，您沒有發現自己有什么慢性病，但是揉臍時卻在某個部位有阻滯點，那您一定要趕緊將它揉開，因為那將來必是個隱患。特別要指出的是肚臍及周圍，神闕穴是連接先天能量和后天能量的唯一穴位，也是啟動先天能量的核心和關鍵。說得這么玄乎，其實就是脾胃問題一般都會用到神闕穴，所以我們可以看到很多灸療方案會加上神闕。此時，請你用手摸一摸自己肚臍周圍有沒有硬塊或者是痛點，腹部的包塊越多越硬，病就越難治。反之，把包塊揉散揉軟，再嚴重的疾病也有康復的希望。兩手緩緩上提，兩手中三指（食指、中指、無名指）在胸前對接，并按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩）。
由右→上→左→下順時針方向做圓周運動，按摩21次，再從右向左逆時針按摩 21 次。1、用兩手中間三指從心窩向下順揉，一邊揉一邊走，揉至臍下恥骨處為止，循環，共21次。
2、用兩手中間三指從恥骨處分別向兩邊揉，一邊揉一邊走，揉至心窩部兩手匯合處為止，循環，共21次。以兩手中三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯合處，共21次。
1、左手繞臍腹按摩：以左手由左→上→右→下逆時針方向圍繞肚臍按摩21次。2、右手繞臍腹按摩：以右手由右→上→左→下順時針方向圍繞肚臍按摩21次。1、左手做叉腰狀，置左邊脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此為起點，直推至左側大腿根處，連續按 21 次。
2、右手做叉腰狀，置右邊脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此為起點，直推至右側大腿根處，連續按 21 次。 盤坐勢，先自左向前、向右、向后、按順時針方向搖轉 21 次；然后自右向前、向左、向后、做逆時針方向搖轉 21 次。老中醫常說：每天揉腹三次 ，勝吃人參一支！如果有消化不良的問題，建議大家經常揉腹，堅持7天就能看到效果。有人一揉臍就會打嗝放屁，那是清氣上升，濁氣下降，效果最好。有人則會腹中咕咕水聲，這是腹中沉積多日的濁水，這種濕濁如果不及早排出，循經上頭則頭痛眩暈，滯塞毛孔則皮炎濕疹，遇肝火則化痰，逢脾虛則腹泄，各種慢性病絡繹不絕！還有人胸窩下用手按壓，咕咕有水聲。開始時水聲很小，發的地方還有些痛，這是“濁氣裹水”，越發水聲越大，打了幾個嗝，或放了屁以后，整個肚子就成了水聲一片。這時是把死水給發活了，很快就可以從膀胱排出了，這種濁水你不將它排出，它可以長期停在胃腸之間影響臟腑的正常運行。
胃不和則臥不安。現代人飲食不規律，特別容易脾胃不和而失眠。此時，可以按揉腹部，緩解胃的不適，失眠問題便慢慢得到了改善。
這種人腸胃時常會出現問題，或痛，或脹，或腹瀉，他的痛點在較深層的地方。有的人肚子痛點很多，一揉就疼，揉了幾天也揉不開。通常這是氣滯時間很長，已經有瘀血阻滯其中了。這時需要堅持揉臍直到揉開，排除健康隱患就可以疏通腹部經絡了。揉臍時發現有的人肚子鼓鼓的，按下去不痛，但是象個皮球，這怎么辦呢？必須先放氣，放氣的方法很多，蘿卜能通氣，吃豆愛放屁，這類民間療法都很好用，需要多做捋讓濁氣排出去。愛出現這種癥狀的多是有事兒總悶在心里的人。還有的人，肚子軟軟的，按壓哪里都不痛，但是仍然會覺得腹中悶脹不舒，這通常是中氣不足，氣血過少造成。當代人普遍吃的太多太好，同時又消化吸收差導致不是很胖就是很瘦，其實這都是脾胃肝膽方面出了問題。
做揉腹時，除了疏理消除腹部的包塊與條索，大小便也會變得更正常有規律。排出體內郁滯過剩的垃圾，同時又能對肝膽脾胃起到雙向調節作用。實證可以瀉，虛證可以補，胖子經過一段時間的腹部推拿可以逐漸變瘦。營養不良的瘦子經過腹部推拿后，脾胃功能得到疏理加強，氣血變得旺盛，肌肉慢慢會變得強壯起來。陽明胃經是多氣多血之經。經常疏理可讓身體氣血充足，有效治療各種胃病，如胃脹、胃痛、胃潰瘍等。對吃不下飯味口不好有明顯療效，同時可治療膝踝關節問題。因為膝踝關節大部分都被足陽明胃經所包裹著。有些患者能吃的下，但是消化力差，飯后腹部經常脹滿不適，還有些患者腿部容易腫脹，這時候就需要處理脾經。揉腹揉臍操作起來相對簡單，癥狀輕者可以自我操作，堅持日久必有祛病延年之良效。癥狀重者可以請專業中醫推拿治療。還有很多人關心，這種中焦不通導致的手腳冰涼、容易上火能不能喝姜棗茶？ 答案是可以啊，姜棗茶對調理脾胃是有幫助的。 揉腹有很好的保健效果，但也不是什么人都能做！特別是以下幾類人，最好不要揉腹：
過飽或者饑餓的人 妊娠及經期婦女 皮膚病患者 腹腔內已確診有腫瘤 感染或出血病癥的人群 肚子莫名疼痛的人 剛做過腹部手術的人
揉腹對很多慢性病都有很好的調理效果，可是它并不能完全代替藥物，我們需要具體辯證具體治療，以免延誤病情。
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