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千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?；杌栌⑸眢w沉重、腸胃不佳、精神不振以及四肢沉重等等都是濕氣重的表現(xiàn)，所以我們常說“濕氣重百病纏”。那么，如何去濕氣呢？ 什么是濕氣？ 濕氣其實(shí)是一種中醫(yī)理論概念。中醫(yī)認(rèn)為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣。 濕氣怎么來？ 詳細(xì)說，一是因?yàn)橥庠诔睗竦沫h(huán)境，也就是濕邪進(jìn)入到了身體，比如長期呆在濕氣重的地方、淋雨沒及時(shí)擦、洗頭沒吹干就睡覺等等情況，導(dǎo)致外界的濕氣進(jìn)入體內(nèi)，這是外濕。二是身體自己產(chǎn)生的濕邪，也就是內(nèi)濕?，F(xiàn)代人貪涼、熬夜、不愛運(yùn)動(dòng)，脾胃越來越虛，由此導(dǎo)致的后果，就是脾的運(yùn)化功能受到傷寒，水濕聚積體內(nèi)，形成內(nèi)濕。 怎么判斷體內(nèi)是否存在濕氣呢？ 1.起床時(shí) 如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)。那么大致可以肯定體內(nèi)有濕了。 此外，早晨起來感覺小腿肚是不是發(fā)酸、發(fā)沉。如果小腿肚發(fā)酸發(fā)沉，也可能是濕氣的表現(xiàn)。 2.如廁時(shí) 如果大便不成形，長期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣鳌Ｈ绻环奖阌^察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦干凈了，但體內(nèi)有濕氣的人，一張手紙是不夠用的，往往要用三到五張才能擦干凈。 3.洗漱時(shí) “舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前對著鏡子看看舌頭，健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃且發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱。 中醫(yī)教你去濕氣，做好這三點(diǎn)，祛濕很容易！ 1.斷外邪，避外濕 日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心不要直接睡在地板上、潮濕下雨天減少不必要的外出、不要穿潮濕未干的衣服以及不要沒吹干頭發(fā)就睡覺。 2.科學(xué)飲食，適量均衡 腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎，不建議攝入過多。此外，甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)，也不建議攝入過多。 中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。提醒：薏苡仁、赤小豆、槐花以及綠茶等食材可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，可以適量多攝入。 3.增加運(yùn)動(dòng)，助力祛濕 現(xiàn)代人體力消耗少，加上長期呆在密閉房間內(nèi)，很少出汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。運(yùn)動(dòng)出汗是去濕氣很好的方法，建議每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，試試看跑步、健走、游泳以及瑜伽等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。 |
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