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今天給大家推薦一個養生妙招，不僅操作起來超簡單，而且不花錢一分錢，但是功效又非常的強大。更重要的是已經通過了多位國醫大師的實踐與肯定。 這個動作就是揉腹！只需天天堅持，甚至連慢性疾病都可以得到緩解，有延年益壽之功效！ 眾多國醫大師的保健法：揉腹 國醫大師唐祖宣，49歲時，得了腦炎，昏迷了5天，還好被搶救了過來?？祻鸵院笠猜湎铝烁哐獕骸⒏哐?、高血糖等毛病，平時行走都要帶著氧氣袋。但是通過揉腹，身體完全調理過來，今年76歲仍步履生風，言語俊爽。 國醫大師路志正，90多歲了仍精氣神十足。揉腹就是他的養生秘訣之一，路老在每天飯后一個半小時都會進行腹部按摩。 國醫大師李濟仁，80多歲仍紅光滿面，甚至重新長出黑頭發，眉毛也由白慢慢變黑了。他說，主要是會“補”！李老這個補呢，也不是食補，也不是藥補，而是揉腹！李老自己說：“這是我最大的補啊，對我的保健，是起到關鍵的作用的。”  揉腹為什么能養生？ 中醫角度來講，肚臍也是神闕穴。此穴本是人的先天供養通道，也是唯一通達全身經絡的要穴。在經絡學說上，肚臍周圍有任脈、帶脈、沖脈等。 而從西醫角度來講，肚臍下是腹腔和盆腔，還有重要的神經節，如腰腔節、主動脈腎節、腸系膜下節，它們支配腹腔和盆腔內所有的臟腑器官和血管。 所以說肚臍是身體上非常關鍵的部位，也是非常敏感且利于養生之地。揉腹養生法也驗證了“腹部軟如綿，百病不來纏”之說。  揉腹雖好，貴在堅持 國醫大師李濟仁表示，揉腹這個動作很簡單，但是貴在堅持。長期以往堅持下去，身體一定會收到意想不到的效果。但如果“三天打魚，兩天曬網”，那幾乎是沒有作用的。揉腹前要記得把手搓熱，能更利于熱的傳遞。 揉腹次數 建議早晚各一次。如果有毅力，可午后再加一次。 揉腹時長 應量力而行，10~30分鐘均可。 什么時間揉腹效果好？ 選擇在睡前和起床后為最佳。還有洗澡后非常適合揉腹，此時毛孔張開，按摩效果最好。如果沒有洗澡，也可在按摩前用熱毛巾敷一下腹部，也可以收到同樣的作用。  哪些情況不能揉腹？ ① 過饑和過飽的狀態下都不適宜揉腹。尤其是剛吃飯后一定不能亂揉肚子，起碼在飯后1個半小時后才開始按，否則會影響消化。 ② 腹部皮膚化膿性感染或者有炎癥時也不能亂按肚子，避免加重病情。 ③ 不明原因的胃痙攣。 ④ 久泄不止，常拉肚子。 注：在揉腹期間若出現腹內發響、放屁，或者腹內有溫熱感，或易饑餓，或有便意均屬正?，F象，仍可繼續進行。 揉腹不拘泥于形式 躺著揉 取仰臥位，以右手撐按順時針方向繞肚臍眼揉腹，先從肚臍眼開始轉圈兒，一圈接一圈逐步擴大，直至揉遍全腹。按揉力度應該適中，以不產生痛感為前提。 坐著按 并腿端坐于椅子上，或兩腳分開，與肩同寬，成站立式。然后雙手相對搓至手心發熱，平鋪于腹部的左右，分別以順、逆時針為方向，輕揉輕摩腹部30～50圈為一組，力度以有微微發熱為佳。 站著按 右手的手心眼，對著肚臍眼神闕穴，以肚臍眼為中心，順按36下，反過來又按36下，每次正反為一組，可以多做幾組。  堅持揉腹，七大好處跟著你 據臨床實踐證明，以按摩腹部為主的臟腑經絡按摩療法，對許多頑固性疾病，如肺心病、高血壓、冠心病、糖尿病、腎炎、腎孟腎炎等疾病都有很好的輔助治療作用。 1 降血壓 揉肚降血壓的原理就是運用了血液再分配的原理，促進身體的血液循環（比如您的血壓很高，如果能把身體里的血液再分配，擴散到全身各處，那么血壓自然就降下來了）。  且中醫角度來講，腹部為胃經及脾經等多條經絡循行之處，因此按揉腹部可以強健脾氣，有助痰濕之邪的代謝，對降血壓很有幫助。 不僅如此，對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平息肝火，使人心平氣和，血脈流通。 2 補益腎氣 腹部當中的肚臍有一個很重要的穴位——神闕穴，能激發人體的元氣。另一個養生要穴——關元穴，也位于臍下三寸，有培元固本，補益下焦之功。所以經常按揉腹部，刺激腹部的穴位，有助于激發人體的元氣和補充腎氣。 3 減少腹部脂肪 大腹屬脾，脾為氣血生化之源，肥胖的主要原因是脾失健運、氣血郁滯所致。故欲減肥，首當從脾調治。按探腹部，通過腹部的運動，可以健脾助運。 此外，揉腹還能提升腹部的皮膚溫度，加快腹部脂肪的燃燒，并消除皮下組織的浮腫，還可刺激末梢神經，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，減少腹部脂肪的堆積。 4 緩解宮寒 大多數女性都有宮寒的困擾，不僅經常小腹冰涼，在經期也痛不欲生。而實際上揉腹對于女性的這方面也能起到很好的緩解功效。按揉腹部可以疏經通絡，引血下行，使經行通暢。 5 健脾養胃 揉腹可使腸胃及腹壁肌肉強健，增加消化液分泌及腸胃蠕動，促進血液循環，利于食物的消化和吸收。 并且胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。  6 輔助治療便秘 揉腹可增強胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能。 順時針按摩腹部，與胃腸道走向一致，有利于腸道蠕動，對防治便秘有一定作用；而逆時針按摩腹補，則起到補的作用，能緩解腹瀉。  7 放松神經 揉腹會產生“啡肽”類物質，能夠緩解大腦的疲勞，產生愉悅清爽的感覺。利于放松神經，緩解壓力。睡前揉腹，對睡眠也相當有好處。 |
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