道家功法：勤練道家“嬰兒訣”，一年陽(yáng)氣十足。

道家功法“嬰兒訣”

握固-嬰兒訣

握固訣又叫“嬰兒訣”，是對(duì)嬰兒“骨弱筋柔而握固”的生命本原狀態(tài)的一種“回歸”。

握固

握固是道家修煉的養(yǎng)生功法之一。握固有助于安魂定神，收攝精氣，滋陰降火。

對(duì)于體內(nèi)虛火較多、經(jīng)常性地鼻干咽痛、腦熱耳鳴、手心發(fā)燙、脾氣煩躁、容易生氣發(fā)火的人，在走路、坐車、閑聊、看電視、開會(huì)等手臂閑下來(lái)的時(shí)候就可以做一做握固，堅(jiān)持一段時(shí)間之后，虛火的癥狀就會(huì)得到改善。

握固還可以暢通氣血，靜心安神，促進(jìn)精血旺盛，固精補(bǔ)腎，還能幫助你烏須黑發(fā)。

中醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為

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握固所作用的人體系統(tǒng)是肝經(jīng)系統(tǒng)和腎經(jīng)系統(tǒng)。

“肝腎同源”，肝屬性為木，主升發(fā)，能疏泄情志、調(diào)暢 氣血，其中肝經(jīng)系統(tǒng)包括肝、膽、眼睛、筋、爪甲等組織器官。

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肝經(jīng)系統(tǒng)的經(jīng)脈運(yùn)行在身體側(cè)旁。腎屬性為水，主封藏，是生長(zhǎng)發(fā)育之本，腎經(jīng)系統(tǒng)包括腎、膀胱、 耳朵、骨、頭發(fā)等組織器官。

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腎經(jīng)系統(tǒng)的經(jīng)脈運(yùn)行在身體內(nèi)側(cè)。肝經(jīng)系統(tǒng)和腎經(jīng)系統(tǒng)平時(shí)互相協(xié)調(diào)配合，可以使人體精氣收藏、氣血布散，長(zhǎng)期堅(jiān)持握固可以安定神 魂、辟邪防疾。

握固方法

對(duì)于握固的具體方法，許多養(yǎng)生功法書上都有記載。

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在《道樞 眾妙篇》上說(shuō)：“握固者何也？吾以左右拇指掐其三指之文，或以四指總握其拇，用左右手以拄腰腹之間者也。”“握固”就是將左右手的大拇指掐在其它三個(gè)手指 的掌指橫紋上，或者是置于手心，用其余四個(gè)手指握牢，然后可以將左右手拄按在腰腹部或背部。

在《壽世青編·十二段動(dòng)功》上記載：“兩手當(dāng)屈，兩大指抵食指 根，余四指捻定大指，是為兩手握固。”《諸病源侯論》上說(shuō)：“兩手各自以四指把手拇指。”《蘇沈良方》認(rèn)為：“以拇指掐第二指手紋，或以四指都握拇指。” 《道門通教必用集》則記載：“以大指掐中指中節(jié)，四指齊收于手心。”

這些說(shuō)法大同小異，都是將大拇指握在四指當(dāng)中，不同之處在于大拇指尖位于哪個(gè)手指根 部，有的認(rèn)為是食指，有的認(rèn)為是中指，還有就是無(wú)名指和小指。在四套健身氣功當(dāng)中提倡的握固法：將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指(第四指)的根部，然后 屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。

具體操作

在起床前握固可以補(bǔ)充陽(yáng)氣。

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每天早上起床前的幾分鐘，平躺在床上，兩腿伸直，兩臂自然放在身體兩側(cè)，按照我們上面介紹的方法做握固十多次，需注意的是，回 握一定要用力。這是針對(duì)早上時(shí)間比較緊的人的做法。

如果你早上的時(shí)間比較充足，可先穿好衣服，盤坐在床上（如果床比較軟，可選擇較大點(diǎn)的椅子）。

微閉雙眼，自然呼吸，雙手握固10～30分鐘，可增強(qiáng)你的免疫力，使你免受外界刺激。