【原】功法|喻德元先生家傳易筋經(jīng)

歸真按：喻氏易筋經(jīng)是喻德元先生家傳的一套功法，它將意念修養(yǎng)、呼吸吐納及身形導引結合起來，起到了培補人體后天的作用。經(jīng)本人習練一段時間后發(fā)現(xiàn)，其確實可以增強體質(zhì)，鍛煉內(nèi)力，尤其對于下元丹田力量，增強很大。即可用于養(yǎng)生，又可用于某些疾病的治療，希望大家不要因為其功法看似簡單而忽視。

其具體練法如下：

一、直立轉臂式

立正，兩足平行分開，與肩同寬，舌頂上顎，意守下丹田。動作開始，兩拇指盡量向橈側背伸，同時其余四指逐節(jié)屈曲，兩手臂緩慢內(nèi)旋至拇指直指褲腿兩側中縫，拳面向下，百會穴部位向上頂，收小腹，呼氣。然后倒回原來的姿勢，挺小腹、松肛門吸氣。如此反復四十九次。

二、運氣握拳式

動作同上式基本一樣，只是手臂不旋轉，拇指在其余手指握拳之后，屈曲緊壓在食指和中指第二節(jié)的背面，百會穴部位仍然向上頂，收小腹，呼氣。再倒回原來的姿勢，挺小腹、松肛門吸氣。反復進行四十九次。

三、前伸握筆式

兩手臂向前平伸，拇指朝上，其余手指向前伸直。動作開始時拇指盡量向上挺，其余手指逐節(jié)屈曲，握立拳，拇指依舊向上，百會穴部位向上頂，收小腹呼氣。再退回原來的姿勢，挺小腹、松肛門吸氣。反復進行四十九次。

四、屈肘指天式

肘關節(jié)屈曲成九十度，前臂向上，十指指天。動作開始時拇指直指自己身后，其余手指都向上指。拇指之外的手指逐節(jié)屈曲握拳，然后拇指屈曲，緊蓋在食指和中指第二節(jié)的背面，百會穴部位向上頂，收小腹呼氣。接著全身放松，手指和手臂恢復到原來的位置，挺小腹、松肛門吸氣。如此反復四十九次。

五、直臂沖天式

兩臂向上伸直，拇指直指自己身后，其余手指向上指。動作開始時拇指不動，其余手指逐節(jié)屈為握拳，拳面朝天，拇指再屈曲緊蓋在食指和中指第二節(jié)背面，百會穴部位仍然向上頂，收小腹呼氣。接著全身放松，手指伸直，手臂不動，挺小腹、松肛門吸氣。如此重復做四十九次。

六、左右擔山式

兩肘向兩側落下，上臂與肩平，兩上臂和兩肩同在一條線上，前臂同上臂垂直，肘關節(jié)成九十度角，掌心朝前，兩拇指相對，其余手指向上指。動作開始時拇指不動，其余手指逐節(jié)屈曲握拳，拳面朝天，拇指再屈曲緊蓋在食指和中指第二節(jié)背面，百會穴部位向上頂，收小腹呼氣。接著全身放 松，手指伸直，手臂不動，挺小腹、松肛門吸氣。如此反復做四十九次。

七、左右直臂式

前臂繼續(xù)向左右伸直，拇指向上，其余手指指向兩邊，掌心向前。動作開始時拇指不動，其余手指逐節(jié)屈曲握拳，拳面向左右，拇指再屈曲緊蓋食指和中指第二節(jié)背面，百會穴部位向上頂，收小腹呼氣。接著全身放松，手指伸直，手臂不動，挺小腹、松肛門吸氣。如此反復做四十九次。

八、扶腹養(yǎng)氣式

兩臂下落，肘關節(jié)成九十度，兩手握空拳，拳的掌面輕輕貼在丹田兩旁的小腹部，靜聽自己較深的腹式呼吸四十九次。