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—— 以下是正文 —— 本文指導專家： 李文慧：北京協和醫院內分泌科副主任醫師、副教授。 血壓、血脂、血糖、血尿酸是衡量我們身體狀況最基本的四個指標。能夠幫助控制這些指標的方面，吃，是最重要的一環，但是，高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸不能吃啥，很多人確實又不知道。 今天就給大家整理出來，建議本身有這些指標異常的朋友和高危人群都收藏好。 降 壓 表 01 不能吃：高鹽食物 危害：高鹽食物會導致心排出量增多，血壓上升，增加中風、心梗風險。 世界衛生組織建議：
常見的高鹽食物包括：
02 不能吃：高熱能食物 危害： 高熱能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。 高血壓患者多合并有超重或肥胖。 03 不能吃：狗肉 高血壓病病因雖多，在中醫看來，但大部分屬陰虛陽亢性質，狗肉溫腎助陽，能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。 其他類型的高血壓，或為腎陽虛，虛陽上擾，痰火內積，瘀血阻絡等，食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血，均與病情不利。所以不宜食用。 04 不能吃：濃茶 高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。 危害：
05 不能吃：高脂肪高膽固醇食物 飲食注意：
食物升糖指數 關于糖尿病常見的疑問，我們來給大家列出來一些： 1 得了糖尿病要少吃主食？ 不是！如果糧食吃得不夠，能量就會缺乏。缺乏能量會使人體處于負能量狀態這樣會使精神和身體都不適應。 2 主食吃多少合適？ 一般每天5-6兩（生重）。我們并不主張過量地吃，但是必須要按量吃夠。 3 糖友該不該吃水果？ 吃水果好處：
注意：熱帶水果建議少吃，比如荔枝、芒果、香蕉、桂圓等，因為這些水果比較甜。但也不是說不能吃，只是要少吃。 高血脂飲食禁忌表 不能吃：高脂食物 豬五花肉、排骨、肥牛、肥羊等，脂肪含量都在食物總量的50%～60%，少吃點。 被忽略的高脂食物： 核桃、瓜子、腰果、夏威夷香果、香榧等； 注意：這些堅果含脂量比肉還要高，這些食物中的堅果能夠幫助控制血脂，但量是關鍵，不要吃太多了。 不能吃：各種酒類 血脂高的人應當戒酒，如白酒、啤酒、果酒等均不能喝。 危害：
不能吃：高糖食物 就算不吃肉，只吃飯，人體還是會把多余的營養物質轉化為脂肪，那樣血脂還是控制不好。所以還是建議少吃，控制食量。 高糖食物：糕點、糖果、白面包、牛奶巧克力、各種含糖飲料等等。 另外，下面這些也要記好！ ◎ 少吃高果糖食物 痛風患者要少吃甜度比較高的水果，尤其是果糖含量較高的水果。 ◎ 少吃調味料 很多人并不知道蠔油、鮑魚汁、海鮮醬、香菇醬、濃縮雞汁等食品調味料的嘌呤含量也很高。 ◎ 咖啡濃茶加重痛風 ◎ 別喝葡萄酒 紅葡萄酒里也有嘌呤，痛風患者可以喝，其實是非常錯誤的！ ◎ 少吃種子類食物 ◎ 少吃西紅柿 中醫認為痛風發病原因多由寒濕引起，所以痛風患者應注意多吃些能減輕和消除寒癥的溫熱性食物，而西紅柿則屬于涼性食物，還是少吃為好。 ◎ 少吃粗糧 主食不應該選用粗糧，如玉米、蕎麥、全麥片等。因為這些谷物糙皮中嘌呤含量相對較多，過多食入會引起血尿酸升高。 ◎ 少吃內臟和魚類 ◎ 吃火鍋多喝水 防痛風吃火鍋要多喝水，最好多喝純凈水或是普通白水，大量飲水有利于尿酸的代謝排出。 自己收藏好，再發給朋友看看吧！ 點亮在看，讓更多人看到~  
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